Kā cep banānu biskvīti: recepte ar fotoattēlu
Šī recepte tiem, kas rūpējas par daudzumupatērētās pārtikas kalorijas, par tās lietderību, bet vienlaikus vēlas, lai šī pārtika būtu garšīga un apmierinoša. Šajā receptē nav baltu miltu, tikai pilngraudu miltu un auzu miltu. Aknu saldumu dod kļavu sīrups, arī recepte banānu cepumiem, nav ne sviesta, ne margarīna.
Šajā delikatesē ir tikai taukidabiski atrodas auzās un citās sastāvdaļās. Šajā banānu auzu cepumi ir mīksti, smaržīgi un saldie. Tā kā šis saldums satur banānu, tas atspoguļo tā garšu. Tomēr tiem, kuriem nepatīk banāns, neuztraucieties, viņa garša ir tik tikko pamanāma. Ja banāns recepcijā ir pilnīgi nevēlams, varat to aizstāt ar 1/2 tase ābolu biezeni. Ja nav pieejams kļavu sīrups, to var arī aizstāt ar jebkuru citu saldo nektāru, tādu kā agaves nektārs.
Ieklāšana: 18 gab
Pagatavošanas laiks: 15 minūtes
Cepšanas laiks: 12 minūtes
Auzu banānu sīkdatnes recepte
Lai pagatavotu auzu un banānu cepumu, mums ir nepieciešamas šādas sastāvdaļas:
1 tējkarote sasmalcinātas chia sēklas vai 2 tējk. pulveris nomainot olu vai 2 tējk. zemes linu sēklas
2 ēd.k. l no ūdens
1 glāze auzu pārslu
1 glāze pilngraudu mkgui
1/2 tējk. sods
1/2 tējk. cepamais pulveris
1/2 tējk. sāls
1 tējkarote kanēlis
1/4 tase rozīnes
1/2 tējk. vanilīns
1/2 tase kļavu sīrupa
1 banāns (zeme)
1/2 tējk. citronu sula
Kā cep auzu un banānu cepumus: soli pa solim foto instrukcija
Jūs varat izmantot maisījumu Chia sēklas unūdens, lai modelētu olu konsistenci, bet tas nav vienīgais veids, kā nomainīt olu, ir vēl vairāk. Pietiek, lai sasmalcinātu chia sēklas maisītājā, pēc tam izmēra nepieciešamo daudzumu un samaisa ar ūdeni. Ūdens sakrājas apmēram 10 minūtēs.
Lai sniegtu aknām sirds formu, jums ir nepieciešams novietot sagatavju cept atbilstošu veidlapu cepešpannas, likt iekšā mīklu, un tad uzmanīgi atlaidiet formu.
Šo aknu var lietot bez glutēna, jaizmantojiet miltus bez lipekļa un īpašu maisījumu cepšanai nevis kviešu miltu vietā. Tā kā šī sīkdatne nesatur taukus, tā ir mīksta tikai zīmēšanas dienā, un nākamajā dienā tas kļūst cietāks. Ja jūs vēlaties mīkstus cepumus, ielieciet to uz mikroviļņu krāsni pāris minūtes.
Uzkarsē cepeškrāsni līdz 190 ° C. In nelielu konteinerā combine sasmalcināta Semena Chia (vai ola aizvietotāji vai maltas linsēklas) ar ūdeni un noteikt malā, iegūtais maisījums sabiezēt (ja iepakots olu aizvietotāju, nepieciešamo laiku biezinošās bit).
Kad maisījums saplīst, pievieno kļavu sīrupu, vanilīnu, sasmalcinātu banānu un citronu sulu un labi samaisa.
Sajauciet auzu pārslu, pilngraudu miltus, soda, cepamo pulveri, sāli, kanēli, rozīnes nelielā traukā.
Pārklājiet cepšanas paplāti ar pergamenta papīru unizveidojiet nepieciešamo sīkdatnes mīklas formu. Cepiet cepeškrāsnī 8-12 minūtes vai līdz sīkdatne kļūst brūna. Viss, jūsu sīkfaili ir gatavi! Pirms pasniegšanas nedaudz atdzesējiet.
Šī recepte auzu banānu sīkdatne ir ideālapiemērots tiem, kas ievēro veganu zemu kaloriju ēdienus. Mēs ceram, banānu cepumi, kuru recepte mēs jums teicām, priecēs tev un taviem mīļajiem.
Autors: Katerina Sergeenko
