Zupas diēta
Ideja par vieglu dārzeņu zupām, ko izmanto svara zudumam, jau ilgu laiku reklamē. Zupa ir mīļi ar visu pasaules valstu tautām un sagatavo tosto sākotnējās receptes. Francijas iedzīvotāji nedomā šo šķīvi bez puraviem, Austrumeiropas iedzīvotāji - bez ziedkāpostu un bulgāru pipariem, un ukraiņiem un krieviem - bez mīļotajiem baltajiem kāpostiem. Ziemā, kad svaigi augļi ir pietiekami dārgi, varat izmēģināt zupas diētu, kuras galvenā gaita maksā daudz mazāk. Vienu nedēļu laikā jūs varat viegli zaudēt līdz 4 kg liekā svara.Dārzeņu zupas plāksne, praktiski bez taukiem,satur tikai 35 kalorijas. Bet svarīgi ir tas, ka organismā organismā veidojas vitamīni un minerālvielas, ar kuru palīdzību nekavējoties tiek sadedzinātas kalorijas. Tajā pašā laikā tiek uzlabota sārņu izvešana un citi tīrīšanas procesi. Diētu var lietot tik bieži, cik vēlaties. Ja jūs to pārtraucat, sāciet atkal no pirmās dienas. Diētas laikā jūs nevarat ēst maizi, alkoholu, gāzētos dzērienus; sviests ir atļauts tikai vienu reizi nedēļā ar ceptiem kartupeļiem; ir nepieciešams rūpīgi noņemt visus taukus no gaļas, noņemt ādu no putna.
Uz zupām uzturs tiks piemērots visiem plaušiem,zema kaloriju zupas. Piemēram, auksta diēta zupa. Jums būs nepieciešams: 3 mazas paprika, gurķi, 3, 4 tases tomātu sulas, garšaugi (baziliks, pētersīļi, dilles). Papriku un gurķus sagriež mazos kvadrātiņos, nedaudz apkaisa un izklāj tos šķīvī. Katrs ielej glāzi sulas, pārkaisa ar smalki sagrieztiem zaļumiem un rotā malu plate piparmētru lapas. Jūras zupas zupai: 100 gr. tunzivju konservi, 15-20 g žāvētas jūras kāpostu, 1 sagriezta ķiploku šķēle, sāls pēc garšas. 10 minūtes iemērc jūras vāle siltā ūdenī, noskalojiet un smalki sagriež. Verdošā ūdenī ielieciet tunzivis un jūras vītolu, uzvāra un vāra uz zemu karstumu 5-7 minūtes. Pēc garšas pievienojiet ķiploku, sojas mērci un sāli, vāriet vēl 1-2 minūtes, un zupa ir gatava. Tas ir labs arī ar vārītiem rīsiem. Bon zupas recepte. Jums būs nepieciešams: 500 g kāpostu, 170 g burkānu, seleriju 170 g, 150 g sīpolu, maurloki 150 g, 300 g of ziedkāposti 300 g tomātu 20 g svaigu ķiploku, 0.2 l Attīrītas biezenī tomātu, 0, 1 litrs olīveļļas, 1,5 litri ūdens, 2 kubiņi dārzeņu buljona, 1 ēdamkarote. l sasmalcināts koriandrs, 1 ēdamkarote. l sasmalcināts ķimenes, 1 ēd.k. l karija pulveris, 2 kaltētas papriku karstās sarkanās pākstis, 2 lauru lapas, 1 tējkarote. sojas mērce, nedaudz svaiga ingvera, pētersīļi. Gabaliņi cepti sīpolu olīveļļā, apdarinātas ar karija pulveri, ķimenes, ķiploku un vārīti pār zemu siltumu. Tad pievieno kubiņos burkānus un seleriju, un sasmalcinātas belokachannuyu un ziedkāposti, sasmalcinātus tomātus. Visas piepilda ar ūdeni, pievieno koriandru, buljona kubiņus, lauru lapu, piparus pākstis sagrieztu un citas garšvielas. Mēs pagatavojam, līdz dārzeņi ir gatavi.
Tātad, uztura izvēlne. 1. diena: zupa un augļi, izņemot banānus, tēju, kafiju bez cukura, ūdeni.
2. diena: zupa un zaļie dārzeņi (svaigi, lapu vai konservēti) no kukurūzas, zaļie zirnīši un pupiņas labāk atturēties. Vakariņas - viens cepts kartupelis ar augu eļļu.
3. diena: zupa, augļi un dārzeņi, bet bez kartupeļiem.
4. diena: zupa, augļi un dārzeņi, ieskaitot banānus un pienu ar zemu tauku saturu.
5. diena: zupa, liellopa gaļa un tomāti.
6. diena: zupa, liellopa gaļa un dārzeņi.
Septītā diena: zupa, dabiskie rīsi ar dārzeņiem, augļu sula.
