Zivju diēta
Zivis un jūras veltes ir lieliski uztura īpašības,tajos ir zemāks tauku saturs nekā sarkanā gaļā un mājputniem. Zivju daudz vērtīgu aminoskābju, viegli sagremojamā proteīna, fosfora, kalcija, omega-3 taukskābes, kas samazina risku saslimt ar sirds slimībām, atbalsta imūnsistēmu. Zivju konservi ir lielisks kalcija avots, kas nostiprina kaulus un palīdz zaudēt svaru. Zivju barība novērš sirds slimības,aptaukošanās, uzlabo redzi, palīdz tikt galā ar nomāktu stāvokli, palēnina sirds slimību attīstību vecākiem cilvēkiem.
10 dienu zivju diēta ļauj atbrīvoties no 6kg liekā svara. Katru rītu jāizdzer liels glāze ūdens (bez gāzes), un visu dienu - ne mazāk kā 1,5 litri ūdens. Brokastis: 2 tases zaļās tējas, 1 vai 2 olu (jebkurā formā), 1-2 ēdamkarotes. jogurts vai biezpiens ar beztauku biezpiena, jebkura augļa. 11 stundas: 1 ēd.k. ūdens, zivs ar vārītiem dārzeņiem, jebkuri augļi.
Sāls pievienošana ēdienam ir minimāla,Bet ir nepieciešams lietot piparus, ķiplokus, sīpolus, koriandru, baziliku un citus garšvielas. Pusdienas: 2 ēd.k. ūdens pirms ēšanas 250 g zivju (ceptas, vārītas, ceptas folijā bez taukiem) vai jūras veltēm, salātiem, neapstrādātas vai vārītas, kas nav cieti dārzeņi (paprika, gurķi, Briseles kāposti, brokoļi, zaļās pupiņas), bez eļļas, jūs varat smidzināt citronu sula, 1-2 jogurts vai beztauku biezpiens. Pēc pusdienām nelietojiet 2 stundas. 17 stundas: 1 ēd.k. ūdeni un tos pašus ēdienus kā pusdienām. Ir ieteicams mainīt karstu un aukstu, zivis un jūras veltes, ceptas un tvaicētas. Pirms gulētiešanas: tasi tējas svara zudumam. Viens var sagatavot tēju neatkarīgi ir: samaisa 20 g plūškoka (root), 20 g kosa, 10 g Tsvetkov Vasilka, 10 g zemeņu leaf cuff 10 g un 100 g bērzu lapas. Brew 1 ēd.k. l maisījums uz glāzi ūdens. Vāriet 2 minūtes un ļauj nostāvēties 15 minūtes.
Ir arī zivju diētas variants, kas paredzēts 7 dienām. Svara zudums būs no 3 kg.
1 diena. Brokastis: 150 grami mežacūkas un kāposti (pa pāri). Tēja bez cukura. Pusdienas: dārzeņu zupa, laši, 150 g brūnie rīsi, sojas mērce. Pēcpusdienas uzkodas: 150 g jebkura augļa, izņemot banānus. Vakariņas: 2 melnās maizes šķēles, 200 g kalmāra ar burkāniem Korejā (50 g).
2 diena. Brokastis: cepts pleksnis, 3 žāvēti augļi, tēja. Pusdienas: rassolnik, 2 zivju kotletes, 2 gabali melnās maizes. Pēcpusdienas uzkodas: 150 g augļu. Vakariņas: siļķe "zem kažokādas", 40 grami maizes.
3 diena. Brokastis: maize ar storu, 3-4 valrieksti, tēja. Pusdienas: liesa borsha, olu ar sarkanu kaviāru, daļu sautētu kāpostu. Pēcpusdienas uzkodas: 150 g jebkura augļa, izņemot banānus. Vakariņas: 300 gramus garneļu, tēju / kafiju bez cukura, bet ar karoti džemu vai medu.
4 diena. Brokastis: 150 g polloka (uz pāri), 100 g zaļu redīsu, tēja, grauzdiņš ar ievārījumu. Pusdienas: auss (no lakta, līdakas vai rozā laša), 100 g sālītas foreles, 2 cepti kartupeļi. Pēcpusdienas uzkodas: 150 g jebkura augļa, izņemot banānus. Vakariņas: 200 g kalmāra ar svaigu gurķu un sojas mērci, 2 šķēles melnās maizes, tējas / kafijas bez cukura.
5 diena. Brokastis: 150 grami mencas un kāposti (pa pāri), tēja, grauzdiņš ar ievārījumu. Pusdienas: dārzeņu zupa ar zivju bumbiņām, 100 g cepta plekste, 150 g rīsu, sojas mērce. Pēcpusdienas uzkodas: 150 g augļu. Vakariņas: 200 grami kalmāru, 50 g Korejas burkānu, maize, tēja.
6. diena. Brokastis: 2 rudzu maize ar sarkanajiem ikriem, tēja ar medu. Pusdienas: auss, ievārīta makrele ar salātiem no jūras kāpostiem. Pēcpusdienas uzkodas: 150 g jebkura augļa, izņemot banānus.
Vakariņas: 2 zivju kotletes ar sīpoliem un sautētiem burkāniem, tēju / kafiju bez cukura, 70 g augļu sorbeta.</ p>
7. diena. Brokastis: 150 g vārītas zivis ar rīvētu burkānu, tēju, vairākus datumus. Pusdienas: auss, zivju pīrāga gabals. Pēcpusdienas uzkodas: 150 g augļu. Vakariņas: 300 grami vārītu garneļu, 150 gramu rīsu, tēja / kafija bez cukura, 2 auzu filejas cepumi.
