Tibetas diēta

Pirmais no viņiem ir izglītotsšķidruma lietošana, kas jāņem atsevišķi pārtikā. Dzert nedrīkst pēc ēšanas, bet apmēram 20-30 minūtes pirms ēšanas. Šis noteikums attiecas uz sulīgām ogām un augļiem, no kuriem daudzus nevar sajaukt ar citiem produktiem. Tie ir melones, āboli, banāni, ķirši, mellenes un mellenes. Tibetieši uzskata, ka vairāk ūdens produktā, jo ātrāk tas uzsūcas organismā. Ja vispirms ēst augļus un sulīgus dārzeņus, gandrīz 70% ūdens, tad tie ātri sagremojas. Pēc tam ķermenim būs vieglāk tikt galā ar smagākiem pārtikas produktiem, piemēram, gaļu. Dārzeņu sulas ir pārstrādāti uz 10-15 minūtēm, bez gaļas zupa - pusstundu, jūras veltes kopā ar augļiem un dārzeņiem - stundu, piena produktus, šķidra putra - 1-1,5 stundas, tad zivju - 2 stundas, putns - 3 stundas gaļa prasa visilgāko laiku - 4 stundas. Iepriekš minētās ogas un augļus vajadzētu ēst 2 stundas pirms ēšanas vai 2 stundas pēc. Otrais noteikums: galvenajā ēdienā nav ieteicams vienlaicīgi ēst vairāk par četriem ēdieniem. Trešais noteikums iesaka nevis svaigu pienu ēst piena produktus, jo tie ir labāk uzsūcas organismā



Nedēļas Tibetas diēta pēc būtības ir piena un veģetārietis un ļauj zaudēt 2-3 kg. Viņa piedāvā šādu uzturu.



1 diena. Brokastis: 1 ēd.k. piens, krekings. Pusdienas: 150 g vārītu pupiņu, 200 g tomātu salātu, papriku, sīpolu un pētersīļus; 1 zaļš ābols. Vakariņas: 250 gramus sasmalcinātu balto kāpostu, 150 g jebkura augļa, 1 ēdamkarote. minerālūdens.



2 diena. Brokastis: 1 ēd.k. minerālūdens. 1 liela ābolu. Pusdienas: 200 g vārītas zivis, 200 g augļu salātu no āboliem, bumbieriem, plūmēm; 1 apelsīns. Vakariņas: 250 g dārzeņu eļļā apcepto cukīni, 3 tomātus, 1 maizes šķēlīti, 1 ēdamkarote. tomātu sula.



3 diena. Brokastis: 1 ēd.k. piens, 2 drupatas. Pusdienas: 200 g vārītu pupiņu, 200 g salātu tomātu, sīpolu, ķiploku un svaigiem gurķiem, ar augu eļļu. Vakariņas: 200 g vārītu biešu rīvētu, 2 ābolu, apelsīnu, maizes šķēlīti, 1 tomātu, 1 ēdamkarote. tomātu sula.



4 diena. Brokastis: 1 ēd.k. minerālūdens, 1 mazā kukurūza. Pusdienas: 250 g vārītas zivis, 200 g dārzeņu salātu, 1 ēdamkarote. ābolu sula. Vakariņas: 200 g vārītu zaļo pupiņu, 200 g neapstrādāta sarīvētu burkānu ar augu eļļu un ķiplokiem, tēju un nelielu krekinga produktu.



5 diena. Brokastis: 1 ēd.k. piens, neliela bulciņa. Pusdienas: 200 gramus sasmalcinātu kāpostu, piesūcināti ar citronu sulu, 1 ēdamkarote. jogurts, 2 āboli. Vakariņas: 200 g vārītas zivis, 200 g baklažānu, apcepta augu eļļā ar nelielu burkānu daudzumu, melnās maizes šķēle, 1 ēdamkarote. minerālūdens.



6 diena. Brokastis: 1 ēd.k. ābolu sula, apelsīns. Pusdienas: 200 g rīvētu burkānu, garšvielu ar augu eļļu, 200 gramus tomātu salāti, papriku un sīpolus, 1 ēdamkarote. minerālūdens. Vakariņas: 150 grami siera, 2 sausiņas, 100 g zemeņu, 1 ēdamkarote. piens.



7 diena. Brokastis: 1 ēd.k. piens, 2 drupatas. Pusdienas: 250 g vārītas zivis, 250 g baltu kāpostu salātu, garšvielu ar citronu sulu, 1 ēdamkarote. minerālūdens. Vakariņas: 200 g vārītu pupiņu, 100 g siera, 250 g jebkura augļa, 1 ēdamkarote. minerālūdens vai ābolu sulas.</ p>