Japāņu diēta
Šī diēta tika īpaši izstrādāta japāņu dietologiem, taču, savādi, tas nav saistīts ar nacionālo japāņu virtuvi. Aprēķināts Japāņu diēta trīspadsmit dienas, kuru laikā metabolisms ir reglamentēta, un ķermenis ritms ir pārbūvēta citā darbībā. Tāpēc būtiski uzlaboja veselības stāvokli un svars samazināts.
Japānas uzturs ir viens no visefektīvākajiem, tas irļauj zaudēt divu nedēļu laikā 7-8 kg. Japānas uzturs ir labāks nekā reizi 2-3 gados, kā arī nelietot to ilgāk nekā divas nedēļas. Šai svara zaudēšanas metodei ir ļoti svarīgi noteikumi. Galvenais nosacījums: ja jūs sāktu sekot japāņu uztursi, neatkāpieties no tā, nemainiet ne produktu skaitu, ne pašus produktus neatkarīgi no tā, cik liela nozīme ir pilnīgai nomaiņai. Japānas īslaicīga uztura mērķis ir nomainīt vielmaiņu, un visas tās sastāvdaļas tiek rūpīgi atlasītas.
Gandrīz divas nedēļas jūs nevarat izmantot: sāls (tas saglabā lieko šķidrumu); cukurs (visbiežāk tas ir tauku nogulsnes cēlonis); maize (galvenokārt no visaugstākās kvalitātes baltajiem miltiem, un parasti visi milti, izņemot šos produktus); alkohols (pat 100 grami vīna atceļ visus savus centienus, alkohols maina metabolismu, pasliktina, novērš toksīnu izvadīšanu). Japānas ķermenim dehidrē un citu diētu - dzer ūdeni. Labākais - minerālūdens, kas vēl ir vai nav vārīta vismaz 1,5 litri dienā.
1 diena. Brokastis: tasi melnās kafijas (nekādā gadījumā brokastis nedrīkst palaist garām); Pusdienas: 2 cieti vārītas olas, salāti no vārītām kāpostēm ar augu eļļu, 1 ēdamkarote. tomātu sula; Vakariņas: cepta vai vārīta zivs.
2 diena. Brokastis: kafija, kaudze. Pusdienas: cepta vai vārīta zivs, dārzeņu vai kāpostu salāti, garšvielas ar augu eļļu. Vakariņas: 100 gr. vārīta liellopa gaļa, 1 ēd.k. kefīrs.
3 diena. Brokastis: kafija, kaudze. Pusdienas: liela cukini, kas cepta augu eļļā. Vakariņas: 2 olas (cieti vārītas), 200 gr. vārīta liellopa gaļa, svaigie kāpostu salāti, tērptas
augu eļļa.
4 diena. Brokastis: kafija. Pusdienas: jēla ola, 3 lieli vārīti burkāni ar augu eļļu, 15 gr. cieto šķirņu nesālīts siers. Vakariņas: augļi.
5 diena. Brokastis: neapstrādāti burkāni ar citronu sulu. Pusdienas: cepta vai vārīta zivs, 1 ēdamkarote. tomātu sula. Vakariņas: augļi.
6 diena. Brokastis: kafija. Pusdienas: 0,5 vārītas vistas, salāti no svaigiem kāpostiem vai neapstrādātiem burkāniem. Vakariņas: 2 olas, cieti vārīti, neapstrādāti burkāni ar augu eļļu.
7 diena. Brokastis: tasi tējas bez cukura. Pusdienas: 200 gr. vārīta liellopa gaļa, augļi. Vakariņas: kāda no iepriekšējām dienām, izņemot trešo.
8 diena. Brokastis: kafija. Pusdienas: puse vārīta vistas, svaigu kāpostu salāti vai neapstrādāti burkāni. Vakariņas: 2 olas (cieti vārītas), glāze rīvētu neapstrādātu burkānu ar augu eļļu.
9. diena Brokastis: neapstrādāti burkāni ar citronu sulu. Pusdienas: liela daļa ceptu vai vārītu zivju, glāze tomātu sulas. Vakariņas: augļi.
10. diena. Brokastis: kafija. Pusdienas: jēla ola, 3 lieli vārīti burkāni ar augu eļļu, 15 gr. cieto šķirņu nesālīts siers. Vakariņas: augļi.
11. diena. Brokastis: kafija, kaudze. Pusdienas: liela cukini, kas cepta augu eļļā. Vakariņas: 2 olas, cieti vārītas, 200 gr. vārīta liellopa gaļa, svaigu kāpostu salāti, garšvielu augu eļļa.
12 diena. Brokastis: kafija, kaudze. Pusdienas: cepta vai vārīta zivs, dārzeņu vai kāpostu salāti, piesātināti ar augu eļļu. Vakariņas: 100 gr. vārīta liellopa gaļa, glāze jogurta.
13. diena Brokastis: kafija. Pusdienas: 2 cieti vārītas olas, salāti no vārītiem kāpostiem ar augu eļļu, glāze tomātu sulas. Vakariņas: cepta vai vārīta zivs.
