Ķīniešu diēta

Tur ir vairāki ķīniešu diētas varianti, bet tie visi līdzīgi viens otrampamatojoties uz tradicionālo ķīniešu virtuvi. Tradicionāli Ķīnas uzturs satur vārītus rīsus (bez sāls un tauku), vistas gaļu, liesu liellopu gaļu, zivis un jūras veltes, augļus, dārzeņus, jūras kāpostu un zaļo tēju. Ķīnas uztura pamatā ir šo produktu izmantošana. Gandrīz visi ķīniešu diētas varianti neietver sāls, cukura, miltu produktu kopumā lietošanu un jo īpaši maizi, alkoholiskos dzērienus.

Ķīniešu diēta ir diezgan līdzsvarota, taču tas nenozīmē, ka to var novērot uz nenoteiktu laiku. Fakts ir tāds, ka ikdienas diētas kaloritāteVairums šīs diētas variantu ir ne vairāk kā 1000 kalorijas dienā. Ja mūsu ķermenis ilgstoši saņem mazāk par 1200 kcal dienā, tas sāk sadalīt muskuļu audus, nevis taukus, tāpēc pastāv distrofijas draudi.

Tāpēc Ķīnas uzturs būtu īslaicīgs- ne vairāk kā nedēļu vai divas (lai gan ir iespējas, aprēķinātas un trīs nedēļas). Kurš var gūt labumu no ķīniešu uztura? Pirmkārt, tie, kas vēlas pēc svētkiem zaudēt svaru ātri un bez liela veselības riska. Parasti šī diēta palīdz zaudēt apmēram 5-8 kg.

Mēs piedāvājam jums aptuvenā ķīniešu diētas izvēlne, kas aprēķināta par vienu nedēļu. Papildus šeit minētajiem produktiem jums ir nepieciešamskatru dienu dzert vismaz litru minerālūdens. Turklāt pirmajā, trešajā un piektajā ēdiena dienā ir ieteicams no rīta dzert uz tukšā dūšas divas glāzes vārīta ūdens.

Pirmā diena

Brokastis: tasi melnās kafijas

Pusdienas: cieti vārītas olas (2 gab.), Svaigu kāpostu salāti, garšvielas ar augu eļļu, viens tomāts vai glāze nesālītas tomātu sulas

Vakariņas: vārītas vai ceptas zivis (500 g), svaigu kāpostu salāti ar augu eļļu

Otra diena

Brokastis: tasi melnās kafijas

Pusdienas: vārītas vai ceptas zivis (500 g), svaigu kāpostu salāti ar augu eļļu

Vakariņas: vārīta liesa liellopa gaļa (200 g), glifs kefīrs

Trešā diena

Brokastis: tasi melnās kafijas

Pusdienas: vārīti burkāni ar augu eļļu (3 lieli gabali), neapstrādāta olu (1 gab.)

Vakariņas: svaigi āboli

Ceturtā diena

Brokastis: tasi melnās kafijas

Pusdienas: liela sakze par pētersīļiem vai pastinaķi, cepta augu eļļā, svaigiem āboliem

Vakariņas: cieti vārītas olas (2 gab.), Vārīta liesa liellopa gaļa (200 g), svaigu kāpostu salāti ar augu eļļu

Piecas dienas

Brokastis: rīvēti neapstrādāti burkāni ar citronu sulu mērci
Pusdienas: vārītas vai ceptas zivis (500 g), glāze nesālītas tomātu sulas

Vakariņas: vārītas vai ceptas zivis (500 g), svaigu kāpostu salāti ar augu eļļu

Sestā diena

Brokastis: tasi melnās kafijas

Pusdienas: vārīta vistas (500 g), salātu no neapstrādātiem burkāniem vai svaigiem kāpostiem

Vakariņas: cieti vārītas olas (2 gab.), Salāti no neapstrādātiem burkāniem, garšvielu augu eļļa

Septiņas dienas

Brokastis: tasi zaļās tējas

Pusdienas: vārīta liesa liellopu gaļa (200 g), augļi (jebkura)

Vakariņas: jūs varat izvēlēties jebkuru iepriekšējo dienu vakariņu ēdienkarti, izņemot trešo

Šī ķīniešu diētas versija ir paredzēta 14 dienām. Otrās diētas nedēļas diēta ir pilnīgi identiska pirmajai diētai. Ja jūs nevarat ēst ēdienus bez sāls, jūs varat sajaukt tos ar sojas mērci - tas dos nepieciešamo sāļumu.

Tomēr atcerieties to Sēdēt uz ķīniešu diētu, kā arī uz jebkuru citu, tas ir nepieciešams tikai pēc ārsta apmeklējuma. Fakts ir tāds, ka gandrīz jebkura diētanovājēšana ir iejaukšanās ķermeņa parastā darbā, tāpēc ir ļoti svarīgi ievērot šo pasākumu. Pāris izmet kilogrami neatlīdzina izpostīto veselību.