Austrālijas diēta

Austrālijas diētas speciālists Barušuks izveidoja savu pilnīgi līdzsvarotudiēta. Tas satur apmēram 1200-1500 kalorijas dienā, un tas parasti ir labi panesams. Viņa barības veids mainās ar plašu produktu klāstu, kas ķermenim ir nepieciešams: tajos ir daudz tauku, olbaltumvielu, ogļhidrātu. Stingri ievērojot noteikumus par Austrālijas diētu, var atiestatīt apmēram 7-9 mārciņas.
Kursu ilgums ir divas nedēļas. Kaut arī ne visus produktus ir viegli nopirkt, bet viņi var atrast vienkāršāku nomaiņu. Galvenais uztura princips nav novirzīties no piedāvātās izvēlnes un norādītā produkta skaita.
Tātad, tavs brokastis vajadzētu būt apmēram 250 kcal. Jūs varat ēst izvēli: viens mazs auglis, izņemot banānu vai 20 gramus žāvētu augļu, 50 gramus žāvētu auzu pārslu vai vienu glāzi gatavas putras un glāzi vājpiena; vai viens auglis, kas nav banāns, viena cieti vārīta ola vai 20 grami cieta siera.
Pusdienas (440 kcal): divi maizes gabaliņi vai četri sausiņi, 60 gramivistas vai liesa liellopu gaļa, un liela salātu šķīvis ar svaigiem dārzeņiem bez saulespuķu eļļu. Turklāt, jebkurš ēdiens izvēlēties no šī saraksta: 100 grami tunzivju ūdens, 70 g laša, 30 g siera, 100 g siera, pusi tasi zema tauku jogurts, 25 grami riekstu, liela salātu šķīvi ar svaigiem dārzeņiem un nav augu eļļa, viena augļi, izņemot banānu, 20 grami žāvētu augļu.
Vakariņas (apmēram 360 kcal): dārzeņu zupa, dārzeņu salāti bez taukiem, 1 auglis,zemu kaloriju želeja. Pēc tam, pēc izvēles: 100 g liellopu gaļas (vārītas gaļas svars), 125 grami vistas krūtiņas bez ādas, 150 g zivs (bez taukiem), 200 grami pupiņu, 1 neliels vārīts kartupelis, 0,5 glāzes vārītu rīsu vai makaronu, gabals melns 1 maize un tauki.
Atļauts ir šādi tauki (140 kcal): 3 tējk. saulespuķu eļļa, 4 tējk. olīveļļa, 1,5 ēd.k. l zema tauku satura majonēze, 0,5 avokado vai 30 grami riekstu. Viņi ir jāizlieto dienas laikā, no kuriem izvēlēties.
Pat starp ēdienreizēm ir nepieciešams ēst šādus pārtikas produktus: ūdeni, tēju, neapstrādātus dārzeņus, kā arī pienu (vienu pusi glāzes piena).
Vai arī šeit tiek aprēķināts šāds diētas variants2 nedēļas. Tas ļauj atjaunot līdz 6 kg. Aizliegti produkti ir: augļi, maize, makaroni, graudaugi, cieti saturoši dārzeņi, piens un jogurts. Bet jūs varat ēst gaļu, zivis, mājputnus, olas, gandrīz visus sierus, krējumu, sviestu, augu eļļu, majonēzi, kā arī nelielu daudzumu dažādu salātu un dārzeņu - līdz 20 gramiem ogļhidrātu dienā.
Aptuvena ikdienas izvēlne. Brokastis: šķiņķis, ceptas olas, bezkofeīna kafija, ūdens. Pusdienas: salāti no 1/2 vidējā avokado, 1 mazais tomāts un vistas gaļa ar olīveļļu, ūdens. Vakariņas: garneles ar nelielu lapu daudzumusalāti ar majonēzi, steiku, salāti no 6 gurķu šķēlītēm un 1/2 mazas sīpeli ar skābo krējumu, gāzētu ūdeni. Sakarā ar stingru ogļhidrātu (kas izraisa ūdeni no ķermeņa) ierobežojumu un kaloriju daudzumu (tas palīdz taukus sadedzināt), svara zudums var būt ļoti ātrs.
Protams, pirms sākat uzlīmēšanuAustrālijas diētu un pat jebkuru citu, noteikti konsultējieties ar ārstu. Ar olbaltumvielām bagāta diēta dažkārt izraisa kalcija zudumu, kas palielina osteoporozes risku. Slikta ogļhidrātu diēta ir kontrindicēta sportistiem un cilvēkiem, kuri veic aktīvu dzīvesveidu.
Lasīt vairāk:

Zviedru diēta

Vācijas diēta

Brazīlijas diēta

Kāpostu diēta

Šokolādes diēta

Vīna diēta

Kefīras diēta

Apelsīnu diēta

Medus diēta

Pupiņu diēta

Ķīniešu diēta

Piena diēta

Vasaras diēta svara zudumam

Ķīmiskā diēta - atsauksmes, ēdienkartes, receptes; diētas rezultāti, kas pamatojas uz ķīmiskajām reakcijām organismā