Kāpostu diēta
Tas, ka kāposti ir neaizstājams produktsvārīti pildīti kāposti - visi zina, bet viss zināms, ka tas, ļoti noderīgs uztura produkts, ir maz. Kāposti ir efektīvi, ārstējot aptaukošanos, pateicoties tā mazo kaloriju saturam un spējai regulēt tauku metabolismu. Turklāt tas palīdz strādāt kuņģa-zarnu traktā, veicina holesterīna izdalīšanos, ir noderīga aknām.Šajā dārzeņos ir daudz vitamīnu un minerālvielu, cukurs,šķiedras, aminoskābes un organiskās skābes. Ir daudz veidu un šķirņu kāpostu, kas atšķiras ar enerģētisko vērtību (Brisele - 44 Kcal, kolrābis - 42 Kcal, krāsa - 32 Kcal). Kāpostu diēta neierobežo jūs, izvēloties dažādu šķirni (orientēties pēc jūsu garšas), bet vislabāk - parasti svaigos baltajos kāpostos ar viszemāko kaloriju saturu (26 Kcal). Diēta ir veidota 10 dienas un ļauj zaudēt līdz pat 10 kg.
Kāpostu laikā diētam vajadzētu dzert līdz 2 litriemšķidrums dienā, tas var būt zaļā tēja, joprojām ūdens, rīta kafija bez cukura ir obligāta, jo tas paātrina vielmaiņas procesus. 10 dienu laikā cukuru un sāli nevar pievienot pārtikai, alkoholu var izlietot, ir miltu un konditorejas izstrādājumi.
Tātad, brokastīm - kafiju bez cukura, jūs varat arar cukura aizstājēju. Pusdienas - kāpostu zupa vai salāti no jebkura daudzuma kāpostu ar vienu neraudzētas augu eļļas karoti; Katru otro dienu vakariņām tiek pievienota viena cieti vārīta ola. Vakariņas - 200 gramus vārītas liesas gaļas vai zivis, glifs kefīrs. 2 stundas pirms gulētiešanas, glāze beztauku (1%) kefīra.
Galvenais uzturā ir kaņepju zupa. Lai to sagatavotu, Jums būs nepieciešams: 600 g balto kāpostu; 6 vidēji burkāni; 6 sīpoli; 6 bultiņas no zaļajiem sīpoliem; 2 bulgāru pipari; 2 tomāti; 5 selerijas stublāji; Pusi tasi brūnu rīsu. Nomazgājiet dārzeņus, sakapātus kāpostus, sagrieztus burkānus sloksnēs, sīpolu gredzenus, bulgāru papriku un seleriju - mazos gabaliņos. Nomizojiet un sasmalciniet tomātus ar verdošu ūdeni. Visus dārzeņus ieliek lielā plānā pannā un ielej ūdeni, uzvāra un vāra 10 minūtes vāgā zemā siltumā bez vāka. Pēc tam vāciņu cieši aizveriet un pagatavojiet, līdz dārzeņi ir mīksti. Citā kafijā mazgājiet brusos rīsus. Ļaujiet rīsiem nostāvēties 30 minūtes, aizverot vāku, un pēc tam dārzeņiem pievienojiet sasmalcinātus sīpolus.
Arī lietderīga un efektīva ir diētakas satur daudzus nepieciešamos vitamīnus un mikroelementus. Kūpinātās kauliņās ir dažas kalorijas un gandrīz bez taukiem, bez ogļhidrātiem. Jūs varat izmēģināt šo diētu. Brokastis: auzu, 250 g augļu, tase nesaldināts jogurts vai maizes gabaliņš no kviešu miltiem, kādu vārītas gaļas, kāpostu sālījumā. Pusdienas: skābēti kāposti pankūkas, kas sagatavoti saskaņā ar šādu recepti: 1 rīvētu kartupeļu, 2 ēdamk. karote kāpostu un 1 olu, lai sajauktu, veidotu pankūkas un cep. Pievienojiet skābu kāpostu salātus ar 1 ābolu un 1 burkānu. Vakariņas: skābie kāposti, sautēti ar zivīm un bietēm, vai zupa no skābiem kāpostiem ar 2 kartupeļiem un zaļumiem. Šī diēta ļaus 3 dienas zaudēt svaru par 3 kg. Un neaizmirstiet dzert daudz ūdens. Kāpostu uzturs ir relatīvi grūts - ir grūti pretoties visiem saviem ieteikumiem, bet rezultāts ir sevišķi pamatots.
