Pupiņu diēta

Lēca satur daudz viegli sagremojamas olbaltumvielas ungandrīz nesatur taukus un ogļhidrātus. 80 grami lēcu nodrošina dienas nepieciešamību pēc B grupas, dzelzs un citu mikroelementu vitamīniem. Zaļie zirnīši ir bagāti ar augu proteīniem, cieti, B grupas vitamīniem, C vitamīnu, karotīnu, kā arī mikroelementiem - kāliju, fosforu, mangānu.
Ar pupu diētas palīdzību jūs varat zaudēt līdz 5 kglieko svaru, ja jūs, protams, neaizmirstiet, bet vienkāršus noteikumus. Visam barības laikam vajadzētu dzert daudz ūdens (vēl), kā arī tēju un kafiju bez cukura jebkurā daudzumā. Pirms gulētiešanas izmantot jebkādu skābu piena produktu (ne vairāk kā 2,5% tauku saturu), tas ir nepieciešams normālai zarnu darbībai diētas laikā. Un, protams, nav alkohola, miltu, saldu un tauku. Sēde uz pupiņu diētu vairāk nekā divas nedēļas nav ieteicama. Tas var negatīvi ietekmēt gremošanas sistēmu.
Jūsu izvēlne 7 dienas:
1 diena. Brokastis: 1 ēd.k. kefīrs, grauzdiņš ar sieru. 2. brokastis: ābolu, apelsīnu un kivi salāti. Pusdienas: 100 gr. vārītas stangulas pupiņas (konservētas), garšvielas ar augu eļļu, 1 ēdamkarote. dārzeņu sulas (tomātu vai ķirbju). Vakariņas: dārzeņu salāti, glāze sulas, biezpiena lēcas. Pirms gulētiešanas: glāze jogurta.
2 diena. Brokastis: 150 gr. sagrieziet biezpienu ar rozīnēm, melno kafiju vai tēju bez cukura. 2. brokastis: 2 jebkura augļa, izņemot banānus. Pusdienas: 100 gr. vārītas pupiņas, tēja vai kafija bez cukura, salāti no kāpostiem ar sīpolu un saulespuķu eļļu. Vakariņas: 100 gr. zaļie zirnīši, 100 gr. vārīta zivs, zaļā tēja. Pirms gulētiešanas: glāze jogurta.
3 diena. Brokastis: 200 gr. kefīrs, grauzdiņš, siera gabals. 2. brokastis: jebkurš auglis. Pusdienas: 5-6 st. l zirņu putra, dārzeņu salāti, kafija vai tēja bez cukura. Vakariņas: bumbieru pupiņu zupa (bez gaļas), dārzeņu salāti, tomātu sula. Pirms gulētiešanas: glāze jogurta.
4 diena. Brokastis: 1 ēd.k. kefīrs, grauzdiņš ar sieru. 2. brokastis: ābolu, apelsīnu un kivi salāti. Pusdienas: 100 gr. vārītas stublāja pupiņas, 150 gr. vārīta zivs, 200 gr. dārzeņu salāti, glāze dārzeņu sulas (tomātu vai ķirbju). Vakariņas: 250 gr. zirņu zupa, 2 rudzu maizes šķēles, tēja bez cukura. Pirms gulētiešanas: glāze jogurta.
5 diena. Brokastis: biezpiens ar rozīnēm, melna kafija vai tēja bez cukura. 2. brokastis: 2 jebkura augļa. Pusdienas: 150 gr. dārzeņu buljona, 200 gr. lēcas, skābēti kāposti. Vakariņas: 250 gramus sautētas baklažānu, melnās maizes šķēle, zaļā tēja. Pirms gulētiešanas: glāze jogurta.
6. diena. Brokastis: 100 gr. saplēstas pupiņas, glāzi jebkura sulu. 2. brokastis: jebkurš auglis. Pusdienas: 250 gr. zirņu zupa, 250 gr. dārzeņu salāti bez sāls un sviesta, melnās maizes šķēle, tēja bez cukura. Vakariņas: 300 gr. dārzeņu sautējums (bez kartupeļiem un bietēm), zaļā tēja ar citronu bez cukura. Pirms gulētiešanas: glāze jogurta.
7. diena. Brokastis: 100 gr. biezpiens, kafija vai tēja bez cukura. 2. brokastis: jebkurš auglis. Pusdienas: 100 gr. sautētas pupiņas vai zaļie zirnīši, salāti no skābētiem kāpostiem, tēja bez cukura. Vakariņas: neliela panna no zirņu putra, 100 gr. vārīta gaļa, 2 rudzu maizes šķēles. Sula vai tēja bez cukura. Pirms gulētiešanas: glāze jogurta.