Zviedru diēta
Rūpējoties par sieviešu zaudēšanas labklājību, Zviedru dietologi ir izstrādājusi uzturu, kas pārsteidzošiapvieno iespēju zaudēt lieko svaru ar līdzsvarotu un veselīgu uzturu. Galu galā, vēlēšanās ātri zaudēt svaru, cilvēki bieži vien pilnībā aizmirst par savu veselību. Šo diētu parasti panes viegli, bet tas nesniedz ātru svara zudumu.
Zviedru uzturs ir piemērots ilgstošai lietošanaiun spēj būtiski uzlabot vielmaiņu organismā, kas ir labs veselībai. Griķu biezputra, piens, kartupeļi, dārzeņi un augļi ir to produktu galvenās sastāvdaļas, kuras katru dienu jālieto. Gaļas ēdienus vajadzēs ierobežot. Lai intensīvāk zaudētu svaru, ir nepieciešams papildināt diētu ar fiziskiem vingrinājumiem. Diēta ir paredzēta vienu nedēļu, kuras laikā var atbrīvoties no 2-3 kg liekā svara. Šeit ir aptuvena šī perioda izvēlne.
1 diena. Brokastis: glāze piena, griķu biezputra. Pusdienas: 100 grami siera, tomātu salāti, zaļie papriku, sīpoli, tasi siltā piena. Vakariņas: 3 vārīti kartupeļi, 200 g vārītas bietes, garšvielas ar krējumu, maizes šķēle.
2 diena. Brokastis: glāze piena un griķu biezputra. Pusdienas: 250 g vārītas zivis, 2 vārīti kartupeļi, zaļo salātu plate, kas apreibināta ar augu eļļu (vēlams olīvu). Vakariņas: 200 gramu salātu no sasmalcinātiem baltajiem kāpostiem, garšvielām sīpolu un augu eļļu. 1-2 olas, cieti vārītas un glāzi piena.
3 diena. Brokastis: glāze piena, 60 grami siera un neliela maizes šķēle. Pusdienas: 250 g ceptas vistas, 100 g salātu no neapstrādātiem dārzeņiem ar glāzi ābolu sulas. Vakariņas: 150 g kartupeļu biezeni, 80 g siera. Maza šķēle maizes un glāzi piena.
4 diena. Brokastis: glāze ābolu sulas, 2 mazie grauzdiņi. Pusdienas: 100 g griķu biezputras, neliels gabals vārītas gaļas. 150-200 g ābolu un apelsīnu. Vakariņas: 100 grami rīsu, 150 grami tomātu salātu, garšvielu sīpolu un augu eļļu, glāzi piena.
5 diena. Brokastis: jogurts, apelsīns. Pusdienas: gaļas kotletes, 100 g vārītas kartupeles, tase. Vakariņas: 150 g zemeņu vai apelsīnu, 200 g jebkura augļa (āboli, bumbieri, plūmes, kivi uc), glāzi ābolu sulas.
6 diena. Brokastis: glāze piena, 200 grami griķu putra. Pusdienas: 150 g vārītu kartupeļu, 150 g vārītas gaļas, ābolu, apelsīnu. Vakariņas: 100 g rīsu, 200 g kāpostu salāti, gurķi, zaļie pipari, piepildīta ar eļļu un sīpoliem.
7 diena. Brokastis: glāze piena, 150 g rīsu putra. Pusdienas: 200 g vārītas vai ceptas zivis, 100 g vārītu kartupeļu, ābolu un apelsīnu, tasi apelsīnu sulas. Vakariņas: neliela karbonāde, svaigu dārzeņu salāti, melnās maizes šķēle, ābols, glāze ābolu sulas.
Kartupeļi, piens, graudaugi un dārzeņi ir pārtika,ko izmanto lielākā daļa mūsu valsts ģimeņu. Viņu mazais skaits un pareizā kombinācija ir zviedru uzturs, kas jau ir iekļauts daudzās sievietēs. Īpaši, lai precīzi ievērotu šo diētu, jums nav nepieciešams tērēt lielas naudas summas. Periodiski, izmantojot diētu, jūs ne tikai pakāpeniski atbrīvoties no kilogramu, bet arī ievērojami uzlabot savu veselību, jo īpaši vielmaiņu un gremošanas traktu.
