Augļu diēta

Augļu uzturā ir daudz iespēju. Tur ir augļu izteiktās diētas, kas paredzēta 3 dienām, ir nedēļas diētas, unTurklāt augļu diētu principi var tikt izmantoti, lai izveidotu pārtikas sistēmu, kas pēc tam pastāvīgi jāievēro. Dažādu augļu diētu izvēlnē var ietilpt gan augļi, gan ēdieni, kas papildus augļiem ietver arī dārzeņus, riekstus, liesu gaļu.

Ātrs augļu diēta 3 dienām ļaus zaudēt līdz 5 kg. Sēdēt uz šādu diētu, var būt ne vairāk kā 1 reizi mēnesī, un tikai tiem, kam nav problēmas ar kuņģa-zarnu traktā. Tajā pirmā diena uzturu vajadzētu ieturēt brokastīs, lai ēst 1 augļus un dzert1 tase svaigi spiestu augļu sulu. Pusdienām vajadzētu ēst augļu salātus, dzert 1 glāzi ūdens. Vakariņām ir nepieciešams augļu salāti un 1 glāze svaigi spiestas augļu sulas.

Uz otra diena brokastu ēdiens, lai ēst augļu plate(jebkura), dzert 1 glāzi ūdens. Pusdienās jums ir jālieto augļu salāti un atkal jādzer 1 glāze ūdens. Vakariņai tev vajag plīts dārzeņus un 2 visus augļus.

Laikā trešajā dienā Diētu vajadzētu patērēt arī augļus, dārzeņus,augļu sula un ūdens. Brokastīs, jums ir nepieciešams ēst plate augļu un dzert 1 glāzi sulas pusdienas - augļu salātiem un 1 tasi ūdens, vakariņās - dārzeņu zupa.

Ja viss augļu uzturs šķiet pārāk smags, jūs varat izmēģināt augļu un piena variācijas. Šāda augļu diēta ir veidota 1 nedēļu garumā, un tajā papildus augļiem ir iekļauts arī biezpiens, kefīrs un citi piena produkti. Katru šīs diētas dienu jums ir nepieciešams ēst 5 pieņemšanām.

Diena sākas ar tasi tējas bez cukura, tadpēc 3 stundām jums vajadzēs ēst 200 g beztauku biezpiena, pēc 3 stundām - 200 g jebkura augļa, pēc 3 stundām - 200 g zemu tauku kefīra vai cita skāba piena produkta, pēc 2 stundām - atkal 200 g augļu. Dienas laikā jūs varat dzert līdz 1,5 litriem šķidruma.

Vēl viens augļu diētas variants ir olbaltumvielu un augļu diēta. Šī diēta ilgst 3-5 dienas. Katru dienu diētai vajadzētu būt no rīta, lai tukšā dūšā dzertu 1 glāzi ūdens, pēc tam ēd brokastis (protams, izvairītos no nevēlamiem ēdieniem). Pusdienām vajadzētu ēst 200 gramus vārītas gaļas ar zemu tauku saturu (liellopu gaļa, truši, vistas), un visu dienu varat ēst augļus. Pēc 18:00 nav paredzēts, jūs varat dzert tikai ūdeni.

Izvēlēties augļus un ogas, lai veiktu dažādus variantus augļu diētu būtu uzmanīgi. Piemēram, banānu nevar lietot augļu diētas laikā, jo tie ir ļoti kaloriju. Turklāt jūs nevarat ēst vīnogas, jo tajā ir daudz cukura. Un vēl labāk laikā diētā nav "get hung up" uz tiem pašiem augļiem: jums ir nepieciešams iekļaut savā diētā dažādus augļus un ogas.

Augļu diēta efektīvi palīdz cīnīties ar lieko svaru. Tomēr, bez fiziska spēka un mērenības pārtikā, visi zaudētie kilogrami var atkal atgriezties. Tāpēc ir ne tikai nepieciešams periodiski izmantot augļu diētām, bet arī pārējā laikā mēģināt ēst pareizi, izmantot, pārliecinieties, lai uzraudzītu savu veselību.