Mīļākā diēta: kā zaudēt svaru vasarā
Vasarā mūsu ķermenim nav nepieciešams lielskaloriju skaits. Siltajā sezonā viss veicina svara zaudēšanu: garšīgas un zemas kalorijas ogas, augļus, dārzeņus un svaigu gaisu. Turklāt vasarā apetīte kļūst mazāka, jo ķermenim nav jāaizsargā sevi no saaukstēšanās ar tauku uzkrāšanos. Tajā pašā laikā tuvojas ilgi gaidītā atvaļinājums un brauciens uz jūru, kas motivē atbrīvoties no liekā svara. Mīļota diēta ir ļoti noderīga un palīdz zaudēt dažas mārciņas.
Mīļākā diēze uz dārzeņiem
Kad gultas nogatavojas garšīgi un noderīgidārzeņus un augļus, desiņas, kotletes un kūkas. Karstajā sezonā gaļas produkti un konditorejas izstrādājumi ir paaugstināts risks sauļoties gultā ar saindēšanos. Tajā pašā laikā, palielinot svaigu ogu un dārzeņu uzņemšanu, nākamajam gadam jums tiks uzlikts vitamīnu kokteilis.
Mīļākā diēta nodrošina patēriņubietes, kāposti, cukini, sīpoli, svaigi tomāti, gurķi un zaļumi. Turklāt pēc jūsu izvēles diētu var pievienot sezonas augļus. Ķirši, zemenes un avenes. Aprikozes, persiki un āboli. Melones un arbūzi. Tādējādi nedēļu jūs varat zaudēt svaru par 4 kilogramiem.
Augu izcelsmes diētas izvēlne 7 dienas:
1 diena. Brokastīm salāti no svaigiem kāpostiem ar gurķiem un garšaugiem, garšvielām ar citronu sulu. 1 šķēle siera. Zaļā tēja bez cukura. Uz vakariņām - dārzeņu sautējums no cukīni, kāposti un ziedkāposti. Uz vakariņām pagatavojiet glāzi jogurta un augļu.
2 diena. Brokastīm 1 olas un gurķu un tomātu salāti. Nesaldināta tēja. Pusdienās no ziedkāposta iegūta veģetāro zupa. Uz vakariņām cep dārzeņus.
3 diena. Brokastīm 100 grami biezpiena un dārzeņu salātu. Jūs varat dzert tasi nesaldinātas kafijas. Pusdienām - dārzeņu sautējums brokoļos, tomātos un cukini. Vakariņas, augļu salāti vai kokteiļus.
4 diena. Brokastis: salāti no vārītām bietēm un 1 olu, nesaldināta tēja. Pusdienām sīpolu zupa. Uz vakariņām pagatavojiet glāzi jogurta un ceptu dārzeņu.
5 diena. Brokastīm 2 olas, siera šķēle un tasi kafijas. Uz vakariņām - dārzeņu sautējums no cukini, kāpostiem, kartupeļiem un zaļajiem zirnīšiem. Uz vakariņām cep dārzeņus.
6 diena. Brokastis, vistas krūtiņa un tēja. Pusdienu ērkšķu. Uz vakariņām pagatavojiet glāzi jogurta.
7 diena. Saldie dārzeņi un 1 siera šķēle. Pusdienojiet vakariņas ar veģetāro zupu. Vakarā ēst augļu salātus un dzert glāzi kefīra.
Kas ir noderīgs dārzeņiem?
Vasaras svara zudums ir unikalitātetu nezaudē savu ķermeni, bet to attīra un piepilda ar vitamīniem. Daba veicina svara zudumu un sniedz daudz noderīgu dāvanu. Tā, piemēram, kāpostu ir pozitīva ietekme uz gremošanas sistēmu un uzlabo sagremojamību pārtiku. Cukini satur daudz vitamīnu, tas labvēlīgi ietekmē ādu un matus. Sīpolu uzskata par dabisku antioksidantu. Ne tik svarīga ir jūsu iecienītā diēta detalizēta izvēlne. Galvenais ir tas, ka ēdieni neapgrūtina ķermeni, pēc tam jūs jūtaties viegli un bez maksas.
Atsauksmes par jūsu iecienītāko uzturu
Tā kā pārskatos parasti tiek rādīta jūsu mīļākā vasaradiētas meitenes ir līdzīgas uzturā un dod lieliskus rezultātus. Pirms došanās uz jūru tie ir īpaši populāri. Tajā pašā laikā katrai sievietei ir savas noslēpumi, kā zaudēt svaru un viņas iecienītāko uzturu. Dalieties savos komentāros par efektīvu svara zudumu ar mums. Varbūt jūs palīdzējāt zaudēt svaru saldajām zemenēm, arbūziem vai cukīniem?