Skotijas uzturs

Nu, slavenākie enerģijas avoti irogļhidrāti. Lielākā daļa šo organisko struktūru ir atrodami maizē un cukurā. Bet, ja jūs nolemjat atbrīvoties no papildu mārciņas, par sulīgu maizi, maizi, kūkas, jums, protams, būs jāaizmirst un jāpārslēdzas uz maizi ar dažādu sēklu un kliju sēklām. Viss, kas saistīts ar Angliju, ir saistīts ar auzu pārslu, Skotijas diēta nav izņēmums. Tādēļ ir ogļhidrātu un vitamīnu trūkums, jūs nejutīsiet izsalkuši, šai diētai ir viss, kas nepieciešams jūsu ķermeņa normālai darbībai. Un, lai gan uz šīs diētas jūs nevarēsiet ātri sasniegt izcilus rezultātus svara zaudēšanai, bet 2-3 kg nedēļā bez problēmām ar veselību - tiek garantēta.



1 diena. Brokastis: biezputru no auzu pārslu (3 ēd.k. pārslu pārslu ielej 4 ēd.k. l ūdeni un atstāj uz nakti, no rīta pievieno 4 ēdamk. l piens, rīvēts ābols, dažas svaigas ogas, citronu sula). Pusdienas: 150 gr. griķu biezputra, svaigu sasmalcinātu kāpostu salāti, 1 ēdamkarote. ābolu sula. Vakariņas: 3 vārīti kartupeļi, 2 svaigi tomāti, melnas maizes šķēle.



2 diena. Brokastis: neliela klija klijas (1 ēd.k. klijas ielej 1 tase ūdens), 1 ēd.k. apelsīnu sula. Pusdienas: neliela plīša prosa putra, salātu no svaigiem dārzeņiem (kāposti, zaļie paprikas, sīpoli), 1 ēdamkarote. minerālūdens. Vakariņas: 200 gr. augļu salāti no kubiņos sagrieztiem āboliem, plūmēm, bumbieriem un aprikozēm, 1 ēdamkarote. apelsīnu sula.



3 diena. Brokastis: auzu pārslu biezputru (rīvētu ābolu vietā pievieno karoti ar medu), 1 ēdamkarote. zemu tauku saturu piens. Pusdienas: 200 g vārītas zivis, 2 vārīti kartupeļi. 1 greipfrūts. Vakariņas: 150 gramus griķu biezputras, melnās maizes šķēles, dažas salātu lapiņas, 1 liela ābolu, 1 glāze ābolu sulas.



4 diena. Brokastis: 1 mīksta vārīta ola, neliela grauzdiņa ar maizīti, 1 ēdamkarote. piens. Pusdienas: 250 g dārzeņu kastroļa no burkāniem, kartupeļiem, kāpostiem, sīpoliem, 1 ēdamkarote. tomātu sula. Vakariņas: neliela kliāņu plate, melnās maizes šķēle, 1 liela ābolu un pusi greipfrūta.



5 diena. Brokastis: auzu pārslu biezputru (pievienojot rīvētu ābolu, augļu gabalus un sasmalcinātus lazdu riekstus), 1 ēdamkarote. ābolu sula. Pusdienas: 150 g griķu biezputras, neliela melnās maizes šķēle, 150 g svaigu dārzeņu salātu, 1 ēdamkarote. vāja tēja. Vakariņas: nelielu liesas karbonādes šķēli, maizes šķēle ar ķimeņu, 100 g smalki sagrieztu salātu lapas ar citronu sulu, 1 ēdamkarote. apelsīnu sula.



6 diena. Brokastis: neliela griķu biezputru, art. piens. Pusdienas: 150 g kartupeļu biezeni, neliela melnās maizes šķēle, vairākas lapu salāti. Vakariņas: 200 gr. vārīta zivs, 150 gr. Salāti no neapstrādātiem dārzeņiem (burkāni, bietes, kāposti, bulgāru pipari), garšvielu ar augu eļļu, 1 ēd.k. vīnogu sula.



7 diena. Brokastis: nelielu kliju kliju, maizes gabalu ar ķimenes sēklām, 1 ēdamkarote. vīnogu sula. Pusdienas: 200 gr. vārīti vai sautēti kāposti, neliels gabals melnās maizes, 1 ēdamkarote. ābolu sula. Vakariņas: liesa karbonāde vai kotletes, 150 gr. salāti no kāpostēm, redīsi, bietes, zaļie papriku, garšīti ar citronu sulu, 1 ēdamkarote. vīnogu vai ābolu sula.



Dienas laikā jūs varat dzert dabisku augļu sulu starp ēdienreizēm. Augļus, piemēram, ābolus un bumbierus, ieteicams ēst bez lobīšanās.</ p>