Diēta 6 ziedlapiņas: sākotnējais veids, kā zaudēt svaru



Vai vēlaties atvadīties no liekā svara? Noguris no mono diētām, badošanās un monotonu diētu? Tad 6 ziedlapiņu diēta, protams, iedvesmo un palīdzēs teikt "atvadīties" uz lieko svaru. Šo svara zaudēšanas metodi izgudroja zviedru dietologs Anna Johansson. Tas ir balstīts uz 6 dažādām diētām, kuru pamatā ir olbaltumvielu un ogļhidrātu pārmaiņas. Jums nebūs laika apgrūtināt kādu no produktiem. Nākamajā dienā par to varēs aizmirst, nomainot to ar citu. Liels uzturvērtības līmenis ir vizualizācija. Izdariet ziedu ar sešām ziedlapiņām un katru dienu noberiet katru dienu, lepojies ar jūsu gribasspēku.







Diēta sešas ziedlapiņas: detaļa



Ziedlapu diēta ir kompetenta kombinācija no 6mono-diēta. Slimības samazināšanas metode ietver vistas, dārzeņu, biezpiena, augļu, zivju un graudaugu dienas. Ir ļoti svarīgi ievērot tos stingrā kārtībā un neļaut citiem produktiem, izņemot galveno. Daudzi eksperti apgalvo, ka vienas diētas ir efektīvas tikai pirmajā dienā, jo ķermenis piedzīvo vieglu stresu un izmanto tauku nogulsnes, lai papildinātu enerģiju. Bet, pievilkot mono diētu, jūs varat izraisīt hronisku slimību vai gremošanas traucējumu paasinājumu. Tādēļ sešu ziedlapu diēta ir vērsta uz dažādu produktu harmonisku kombināciju, no vienas puses, sadedzinot tauku noliktavas, no otras puses - neiztukšo ķermeni.



Diēta 6 ziedlapiņas: izvēlne



Svara zudums sākas no zivju dienas. Šajā periodā ķermenis cieš no ogļhidrātu trūkuma un aktīvi sadedzina taukus. Par dienu jūs varat zaudēt no 0,5 līdz 1 kilogramam. Šajā gadījumā organisms nepāriet uz enerģijas taupīšanas režīmu. Nākamajā dienā jūs varat ēst tikai dārzeņus. Tādējādi tauki turpina sadedzināt, un jūs bagātināt sevi ar vitamīniem. Aktīvais svara zudums no 0,4 līdz 0,8 kg turpinās.



Diēta 6 ziedlapiņas: sākotnējais veids, kā zaudēt svaru



Ziedlapu diēta: detalizēta ēdienkarte




  • Pirmajā dienā ir atļauta jebkāda veida cepta, sautēta vai vārīta zivs. Varat pagatavot zivju zupu ar garšvielām.


  • Tad nāk dārzeņu diena, kurā jūs varat pagatavot salātus, cept vai nodzēst dārzeņus.


  • Vistas mono diētas laikā jūs atgriežaties olbaltumvielu uzturā. Ir atļauta vārīta, sautēta un cepta vistas, kā arī buljons.


  • Graudaugu izvēlne ļauj pārtikas graudaugi, sēklas, klijas graudaugu un maizes.


  • Piektajā dienā vajadzētu ēst biezpienu. Turklāt jūs varat atļauties dzert glāzi vājpiena.


  • Zaļās diētas gala posms ir augļi. Bojājiet sevi ar augļu salātiem, svaigām dabas dāvanām un sulām.



Tādējādi ir atļauts ēst šādu produktu daudzumu dienā:




  • zivis - 350-500 g gatavajā formā;


  • dažādi dārzeņi - 1,2-1,5 kg;


  • zema tauku satura gaļa - līdz 0,5 kg;


  • labība - 200 g sausā veidā;


  • biezpiens - 0,5 kg;


  • augļi - līdz 1,5 kg.



Visam svara zuduma periodam jūs varat zaudēt vidēji 3 līdz 6 kilogramus. Lai uzlabotu rezultātu, ieteicams atkārtot uztura dienu vai divas dienas.



Lai izkļūtu no šīs diētas, vispirms ir nepieciešamsplānojiet savas nākamās darbības. Ja jums ir nepieciešams zaudēt vēl vairāk kilogramu, varat izvēlēties līdzsvarotu ilgtermiņa uzturu. Bet, lai konsolidētu rezultātu, turpiniet ēst vienus un tos pašus pārtikas produktus, bet ar lēcieniem un pakāpēm pakāpeniski palielinot kaloriju saturu izvēlnē līdz 1500-1,800 kcal atkarībā no jūsu svara un fiziskās slodzes. Nākotnē ieteicams dot priekšroku atsevišķai pārtikai.



Seši ziedlapu diēta: atsauksmes



Diēta 6 ziedlapiņas: sākotnējais veids, kā zaudēt svaru



Svars zaudēšanas metode ar olbaltumvielām unogļhidrātu maiņa ir ļoti populāra starp meitenēm. Daudzi godīgā dzimuma pārstāvji ir novērtējuši "saprātīgu" pieeju svara zudumam. Diēta 6 ziedlapiņas ļauj izmantot vienkāršas receptes ēdieniem (cep Pollock, siera, vēja griķu kūkas). Šajā gadījumā zaudē dažas mārciņas un attīra ķermeni. Ja esat jau izmanto šo metodi, lai zaudēt svaru, dalīties ar savu viedokli par diētu tab kontakta.



Komentāri 0