Apelsīnu diēta
Apelsīnu diēta Ir ļoti labs veids, kā atbrīvoties no liekā svarauz īsu laiku. Tas ir viegli un patīkami, ja, protams, jums nav alerģijas pret citrusaugļiem. Apelsīni satur lielu daudzumu C vitamīna, kas pozitīvi ietekmē ķermeņa imūno, nervu un asinsrites sistēmu. Tāpat kā citas diētas, oranžā ir vairākas iespējas.Viens no tiem ir paredzēts 3 nedēļām 5 dienas nedēļā (nedēļas nogalēs jūs varat ēst pastāvīgi). Šajā periodā jūs varat zaudēt 10 kg.
1 diena. Brokastis: 1 apelsīns, sausiņš, tēja vai kafija bez cukura. Pusdienas: 1 apelsīns, 1 vārīta ola, 2 tases jogurta vai kefīrs; 2 krekeri. Vakariņas: 2 tomāti; 2 vārītas olas; puse no salātu lapām; 2 krekeri.
2 diena. Brokastis: 2 apelsīni, tēja bez cukura. Pusdienas: 1 apelsīnu vai greipfrūtu, 1 vārīta ola, 2 tases jogurta (kefīrs), 2 krekeri. Vakariņas: 125 gr. liellopu gaļa, 1 tomātu, 1 apelsīnu vai greipfrūtu, 1 krekinga vai grauzdiņš, 1 tasi jogurta.
3 diena. Brokastis: 1 apelsīns, sausiņš, tēja vai kafija bez cukura. Pusdienas: 1 apelsīnu vai greipfrūtu; 1 ola, 2 tases jogurta, 2 drupatas vai grauzdiņš. Vakariņas: 125 gr steiks vai cepta liellopa gaļa, 1 apelsīnu vai greipfrūtu, 1 grauzdiņš vai grauzdiņš, 1 glāze jogurta.
4 diena. Brokastis: 2 apelsīni, tēja bez cukura. Pusdienas: 125 gr. beztauku biezpiens, 1 tomāts, 1 marinēts gurķis, 1 sašūts vai grauzdiņš. Vakariņas: 125 gr. liellopa gaļa, 2 tomāti, 1 ābolu, 1 krekinga mašīna.
5 diena. Brokastis: 1 apelsīns, sausiņš, tēja vai kafija bez cukura. Pusdienas: 200 gr. zivis, no kurām izvēlēties, 1 tomātu, 1 krekeru, pusi salātu lapu, jogurtu vai kefīru. Vakariņas: puse salātu lapas, 1 olu, 1 tomātu. Zivis jāmazgā ar uztura eļļu, tvaicē vai vārīta. Pagatavojiet gaļu uz grila, tvaicējot vai vārī. Kafiju un tēju vajadzētu dzert bez cukura un piena. Minerālūdens bez gāzes var tikt piedzimis uz nenoteiktu laiku.
3 nedēļu diētu var būt šāda ēdienkarte. 1 nedēļa: dienā 1 kg apelsīnu, 2 olas, 2 litri minerālūdens. 2 nedēļas: dienā 1 kg apelsīnu, labību jebkurā daudzumā, bet bez sāls, 2 litri minerālūdens. 3 nedēļas: dienā 1 kg apelsīnu, augļu un dārzeņu jebkurā daudzumā. Ar šādu diētu jūs varat zaudēt svaru 4-8 kg nedēļā.
3 kg liekā svara var atjaunot nedēļāapelsīnu diēta, ēšanas šādā veidā. Brokastis: 100 gr. labība ar klijām, maizes grauzdiņš ar klijām un 1 apelsīns; vai grauzdiņš, 100 gr. apelsīnu sula, 1 mīkstā vārīta ola un tējkarote. margarīns; vai 50 grami. zema tauku satura siers, 4 grauzdiņi, 125 gr. melones un 2 tējk. margarīns. Pusdienas: puse a l. medus, 150 gr. salātu lapas un 50 gr. lasis, 2 tējk. majonēze, 2 maizes un jogurta šķēles (65 g); vai 150 gr. pupiņas un salātu lapiņas, grauzdiņš ar 1 tējk. margarīns un apelsīns; vai 50 grami. siers, 150 gr. vārīti kartupeļi, 1 tomātu, 2 tējk. margarīns un gurķis; vai 50 grami. baliks no liellopa gaļas, zaļie salāti un dārzeņi ar bietes (75 gr.), 75 gr. rīsi un apelsīni. Vakariņas: 75 gr. Katrs. aknas uz grila un sēnes, 125 gr. avenes un 2 ēdamkarotes jogurta, katra 75 gr. savvaļas ķiploki un zaļās pupiņas; vai vistas gaļa, aromatizēta ar papriku, oranža, 75 grami. brūseles kāposti un brokoļi; vai 75 gr cūkgaļa un vārīti kartupeļi, tikpat daudz burkānu un cukīniju, 125 gr. jogurts un 100 gr. no ananāsiem.
Oranžs uzturs ir zemu kaloriju daudzums, bet tas saturdaudz vitamīnu, olbaltumvielu, šķiedrvielu. Tas palīdz tīrīt zarnas, noņemt lieko šķidrumu un pietūkumu no ķermeņa. Pat cilvēkiem, kam nav liekā svara, dažreiz ir lietderīgi uzturēties šādā uzturā.
