Ducane diēta vai jauna dzīvesveids
Kas ir zem mūsdienu sieviešu gultām? Nekāds mīļākais vai viņa garderobes priekšmeti. Ir svari, kuriem nav laika putekļiem. Galu galā ir ārkārtīgi svarīgi, lai godīga dzimuma pārstāvji būtu informēti par savu svaru un pielāgotu to vajadzības gadījumā. Viens no modernākajiem veidiem, kā pateikt "atvadīties" par papildus kilogramu, ir Ducane diēta. Tas ļauj jums zaudēt svaru sievietēm jebkurā vecumā, uzbūvēt un svara.
Ducanta diēta: detalizēts apraksts
Pirms sākat zaudēt svaru pēc metodesFrancijas dietologs, ir vērts izpētīt informāciju par Ducane diētas stadijām. Ir četri no tiem. Katram posmam ir savs mērķis, ilgums un izvēlne. Pirmo sauc par "Attack". Tas ilgst vidēji 3-4 dienas. Atkarībā no svara tas var svārstīties no 2 līdz 10 dienām. Ir atļauts ēst proteīna produktus lielos daudzumos, kā arī dažus ogļhidrātus un glikozi.
Otro posmu sauc par "Cruise". Ievadiet dārzeņus izvēlnē. Tā rezultātā tauku zudumi samazinās, bet organisms ir piesātināts ar barības vielām un vitamīniem. Šis periods ilgst no vienas nedēļas līdz trim.
Tad nāk "stiprinājums". Diētā jūs varat ievadīt mazu makaronu, kartupeļus un pat pamperāt sevi ar konfektēm. Ir svarīgi psiholoģiski pielāgoties faktam, ka augsta kaloriju pārtikas produktus vajadzētu ēst mazos daudzumos. Un pēdējais Dukan diētas svara zaudēšanas posms ir "Stabilizācija". Šajā laikā jūs varat atgriezties pie ierastā ēšanas veida, bet mēģiniet nepaaugstināt svaru. Šim nolūkam ir svarīgi daudz pārvietoties, veikt rīta vingrinājumus, braukt ar velosipēdu. Reizi nedēļā izkrauj ķermeni, atgriežoties izvēlnē no "Attack" stadijas. Visās pakāpēs ir svarīgi dzert daudz šķidrumu - apmēram 2 litri dienā.
Ducant Diet: izvēlnes apraksts
"Attack" stadijā jums jāievēro apmēram šāda diēta:
Iespējas brokastīm: okroshka par kefīru bez gaļas; sviestmaize ar kliju maizi ar vārītu vistas krūtiņu un siera šķēli; auzu kliju putra.
Pusdienu iespējas: vistas vai zivju buljona; cepta gaļa vai zivju produkti; sautētas vistas sirdis un kuņģis.
Ēdienreizes iespējas: biezpiens ar zemu tauku saturu kefīru; kastrolis; glāze jogurta ar klijām; garneļu salāti un olas.
Vakariņas varianti: aknu smalkmaizītes; ceptas zivis vai liellopu gaļa; kliju putra.
Saglabājiet šo uztura veidu, līdz zaudējat pareizo kilogramu daudzumu, bet ne ilgāk kā 10 dienas.
Nākamajā posmā paredzēta Ducane diētaievadi dārzeņu uzturā. Salātus varat pievienot tomātiem, gurķiem, salātiem vai kāpostiem. Ieiet izvēlnē ķirbju zupa. Ēst šādā veidā, kamēr jūs nometiet vēl pāris kilogramus. Tad ejiet uz trešo posmu. Pēc svara zaudēšanas līdz vajadzīgajam svaram, pārejiet uz pēdējo posmu.
Ducane diēta: atsauksmes
Ducane diēta ir kļuvusi ļoti populāra īsā laikālaika periods. Šīs svara zuduma metodes apskats parasti ir pozitīvs. Galu galā diēta ļauj katrai meitenei izveidot savu individuālo svara zuduma veidu. Pateicoties tam, svara zaudēšanas process iet gludi un bez badošanās. Mēnesi jūs varat zaudēt 5-10 kilogramus. Jūs iedvesmojāt franču dietologa metodi? Varbūt jūs jau izmantojāt Ducane diētu? Dalieties savos rezultātos ar mums!
