Griķu diēta
Viena no efektīvākajām diētām ir varbūt griķu. Galu galā, ar tās palīdzību jūs varat zaudēt līdz pat 10 kg. Griķi ir ļoti noderīgi, tas satur daudz vitamīnu un minerālvielas, piemēram, kālija, dzelzs, magnija, kalcija, kas veicina labas asinsvadus un asins recēšanu. Turklāt griķi ir ātri pagatavoti un nav ļoti dārgi. Kopumā nopelni - svara. Arī liels šīs uzturvielas plus ir tas, ka pati griķu pati ir ar augstu kaloriju saturu, tādēļ ir iespējams pilnīgi atteikties no tīra proteīna (zivis, gaļa) un tauku sastāvdaļām. Savukārt griķu kaloriju saturs ir saistīts ar augstu augu olbaltumvielu procentuālo saturu.Visā uzturā jums vajadzētu ēsttikai griķu biezputru bez sāls un garšvielām, ar ko tu to vari ēst tik ilgi, cik vien vēlaties. Bet galvenais triks ir sagatavot šo ēdienu. Griķiem nav nepieciešams gatavot. Kukurūzas jāņem no tāda paša aprēķina, kā gatavošanas putra (glāze griķu 2,5-3 glāzes ūdens), ielej to ar stāvu verdošu ūdeni un pārnakšņot zem vāka. Ja jūs vēlaties paātrināt šo procesu, jūs varat ielejiet griķi termosā, ielieciet verdošu ūdeni un cieši aizveriet. Kondupes būs gatavas pēc pāris stundām. Ne sāls, ne spice nav pievienota. Ja šāda pārtika jums šķiet pārāk svaiga, varat ieliet kausētu ar kefīru, pievienojiet smalki sakapātu ābolu. Pēc 19:00 tas nav iespējams. Optimālais vakariņu laiks ir 4-6 stundas pirms gulētiešanas. Minerālūdens negāzēts ūdens un nesaldināta zaļā tēja var tikt dzērusies bez ierobežojumiem.
Pirmajās dienās no ķermeņa atņem lieko šķidrumu,tāpēc jums zaudēt svaru ļoti daudz - līdz 1 kg dienā, tad process ir pavājinājusies, bet joprojām turpinās. Ja vēlaties atkārtot kursu diētu, jūs zaudēsiet svaru lēnāk, bet rezultāti būs iespēja ietaupīt, ja beigās nebūs labprāt saldajiem un cieti saturošiem pārtikas produktiem.
Ir arī ārstnieciskās griķa variantsdiētu, ar kuru jūs varat zaudēt svaru par 3 kg nedēļā, kā arī nostiprināt nervu sistēmu un uzlabot kuģu stāvokli. Jūsu izvēlne var būt kaut kas līdzīgs šim. Brokastis: griķu putra bļoda ūdenī bez sāls un garšvielām. Jūs varat pievienot 125 gr. beztauku biezpiens, 125 gr. augļu jogurts, divas šķēles siera šķēlītes. Pusdienas: salātu lapas no zaļajiem dārzeņiem, 100 gr. vārīta ar zemu tauku saturu teļa. Pēcpusdienas uzkodas: viena ābele vai 125 gr. zema tauku satura jogurts. Vakariņas: griķu biezputra ar dārzeņiem, nedaudz kečupu vai sojas mērci.
Bet izkraušanas griķu uzturs turpinās tikaivienu dienu To var atkārtot trīs dienu laikā. Diēta palīdz attīrīt toksīnu organismu un regulē vielmaiņu. Dienas laikā jums ir nepieciešama tikai griķu biezputra. Lai ēdiens nešķistu pārāk svaigs, varat pievienot sīpolus, augu eļļu vai mazu medu. Ir atļauts dzert nesaldinātu tēju vai kompotu no žāvētiem augļiem.
Svara samazināšana griķu uzturā navko papildina tipiskas sāpes citām diētām, piemēram, reibonis, vispārējs nogurums, letarģija un vājums. Dažos gadījumos diēta uzlabo ādas izskatu (metabolisma normalizēšanās dēļ), kā arī celulīta rezorbciju, kas norāda uz griķu diētas efektivitāti.
