Montignac diēta

Montignac diēta nav pat precīzi diēta parastajā nozīmē. Tas ir ātrāks integrēta barošanas sistēma, kas palīdz samazināt svaruFakts, ka uzturs tiek veikts, ņemot vērā īpašus ieteikumus ilgu laiku. Pēc Montignac diētas parasti netiek atgriezties pie iepriekšējiem uztura ieradumiem.

Montignac diētas pamatprincipi - ir atsevišķs tauku un ogļhidrātu lietojums,kā arī ierobežojot ogļhidrātu patēriņu. Saskaņā ar Montignac diētu īpaši stingriem ir jābūt ierobežojumiem attiecībā uz cukura, saldo miltu produktu, saldumu, šokolādes, kukurūzas, kartupeļu, mizotu rīsu un citu "negatīvu" ogļhidrātu avotu patēriņu.

Saskaņā ar Montignac diētas prasībām, vajadzētu pilnīgi atteikties no alkohola lietošanas, izslēgt no uztura majonēzi, kečupu,sinepes - šiem aromatizētājiem nav uzturvērtības, taču tajās var būt ļoti daudz kaloriju. Jāuzmanās, lietojot tēju un kafiju, priekšroka jādod augļu sulām bez cukura.

Dienas laikā nosaka Montignac diētu dzert vismaz 2 litrus ūdens (tomēr šo prasību praktiski izpildavisās diētās). Vienu ēdienu laikā tauku un ogļhidrātu saturs pārtikai nevajadzētu ēst kopā: jāņem vismaz 3 stundas no tauku un ogļhidrātu ēdienreizēm. Lietojiet ēdienu 3 reizes dienā. Ja ir objektīvi iemesli, jūs varat ēst biežāk.

Montignac diētā ir savas priekšrocības un trūkumi. Jāatzīst Montignac diētas priekšrocībassalīdzinoši vieglu tās atbilstību: novājēšanu tiem ir diezgan liels skaits atļauto pārtikas produktu un ēdienu. Arī Montignac diētas neapšaubāma priekšrocība ir tās ilgums, jo šī diēta ilgst 2 mēnešus, un tāpēc novājēšanu notiek pakāpeniski, nekaitējot organismam. Turklāt Montignac diēta, atšķirībā no daudzām citām diētām, neprasa sāls lietošanas ierobežojumus.

Starp Montignac diētas nepilnībām var identificēt dažus nelīdzsvarotība. Par pietiekami ilgu diētas laikuorganisms nevar saņemt nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas. Šajā gadījumā papildu uzņemšana vitamīnu minerālu kompleksos palīdzēs līdzsvarot uzturu.

Daži citi Montignac diētas trūkumi ir vairāk, lai samazinātu psiholoģisko komfortu zaudēt svaru: tālu no visiem var pilnībā atteikties no saldajiem, un vīrieši var būt neapmierināti ar alkohola aizliegumu. Vēl viens uzturvērtības trūkums ir diezgan ilgs laiks pirms pieļaujamā atkārtotā kursa.

Montignac diēta palīdz 2 mēnešu laikā atiestatīt līdz 20 kg. Montignac diētas aptuvenā izvēlne par dienu var būt šāda:

• Pieejamas brokastis (uzreiz pēc pamošanās): sula no viena greipfrūta, citrona vai apelsīnu un kivi 2 vai 1 kivi un 1 bumbieris;


• brokastis (galvenie): 2 tauku tauku jogurts, musiļi, 1 tase bez kofeīna kafijas / 1 pilngraudu maize, nesaldināts ievārījums, 1 tase vājpiena;


• pusdienas: neliela daļa sēņu, dārzeņu, lašu, siers / salāti, steiks, siers, brokoļi;


• vakariņas: vistas gaļa, sautēti dārzeņi, salāti, beztauku jogurts / dārzeņu zupa, makaronu daļa no pilngraudu gaļas ar sēnēm, jogurta šķembu.

Montignac diētā zivju vai gaļas daļas lielums ir 150 grami, maizes porcijas - 60 grami, makaronu porcijas - 50 grami un siera gabali - 30 g. Kā uzkodu jūs varat ēst ābolu.

Montignac diēta tiek uzskatīts par drošu, bet pirms šīs diētas sākuma, kā arī jebkura cita, tomēr konsultācija ar ārstu tomēr ir nepieciešama. Zaudēt svaru veselībai!