Amerikāņu diēta

Ievērojot šo diētu, jūs nekad neesatjusties izsalcis, turklāt izvēlnes produkti ir diezgan pieejami. Amerikāņu uzturs ir 4 pamatnoteikumi, kas jāizpilda: nekas nav pēc 17 stundām (ja jūs piecelsies, tad no pēdējās ēdienreizes līdz pirmajai paies vismaz 14 stundas); visu dienu dzert daudz šķidrumu, jo tas palīdz attīrīt toksīnu un toksīnu ķermeni; Kontrolējiet tauku daudzumu (ja ēdat papildu gabaliņu desu, neaizmirstiet ēst pāris gabalus ananāsu vai 2-3 greifrūžu šķēles); atcerieties derīgās pārtikas īpašās īpašības, ko ēdat katru dienu, ēdiet vairāk svaigu dārzeņu, augļu un mazāk sautējumu, čipsus, frī kartupeļus utt. Uzturs neaizliedz saldos, bez miltiem, bez alkohola, nepieprasa uzskaitīt kalorijas. Uz tā jūs varat sēdēt diezgan ilgu laiku, 2 nedēļu diēta ļaus jums zaudēt līdz 5 kg.



Jūs varat sekot šai izvēlnei. Brokastis būs vienādas visās nedēļas dienās: 1-2 mazas kafijas tases, ir vēlams pievienot nelielu daudzumu piena, tāpēc tas nebija pārāk spēcīgs; apelsīnu vai 1-2 ābolu, 1 mīkstā vārīta ola, 1 grauzdiņš vai maizes šķēle. Vakarā atļauts izmantot tikai bezalkoholisko un bezalkohola šķidrumu, labākās zāļu tējas, kas palīdz noņemt uzkrāto toksīnu un atkritumus.



1 diena. Pusdienas: 150-200 g ceptas vai vārītas zivis, 100 g selerijas ar citronu sulu bez eļļas, tēja. Vakariņas: 100 g vārītas gaļas, smalki sagrieztas, garšētas ar 1 dzeltenumu un 1 tējk. sasmalcinātu sīpolu, grauzdiņu, 1 ēd.k. zemu tauku saturu piens, 1 ābolu.



2 diena. Pusdienas: 200 g nedaudz sautētu svaigu spinātu, 150 g ceptas teļa aknas, 2 mazi vārīti kartupeļi, tēja vai kafija. Vakariņas: 1 glāze jogurta, svaigu dārzeņu salāti (kāposti, tomāti, burkāni vai bietes), 1 tbsp. l augu eļļa, grauzdiņš, 1 mīkstā vārīta ola un 1 plāns šķēle liesas šķiņķa.



3 diena. Pusdienas: 1 ēd.k. tomātu sula, 1 apelsīns. 200 g zema tauku cepta gaļas, nedaudz zaļo salātu, kas apreškināts ar citronu sulu (bez sviestā vai skābā krējuma); tēja vai kafija. Vakariņas: 1 glāze jogurta, 2 olas, cieti vārīti, 2 tomāti, grauzdiņš, bumbieris.



4 diena. Pusdienas: 200 g ceptas vai vārītas vistas, 150 g kapsulas salātu, garšētas ar citronu sulu, maizes šķēle, tasi nesaldinātas tējas. Vakariņas: 50 gramos biezpiena pievienojiet nedaudz smalki sagrieztu zaļo sīpolu, svaigu bulgāru piparu šķēlīti un neapstrādātu olu dzeltenumu. 6 redīsi, 1 grauzdiņš, 1 ēd.k. zemu tauku saturu piens, ābolu.



5 diena. Pusdienas: 250 g ceptas rupji rīvētu burkānu 150 g vārītas gaļas, 1-2 mazie kartupeļi kādā uniformā, kauss nesaldinātas kafija vai tēja. Vakariņas: 2 olas kultenis ar svaigiem zaļajiem dārzeņiem (gurķis, paprika, sīpoli), tomātu salāti ar citronu sulu un sasmalcinātu zaļo sīpolu, 1 ābols.



6 diena. Pusdienas: 150-200 g vārītas zivs, 150 g salāti ar citronu sulu, 1 grauzdiņš, kauss nesaldinātu kafiju vai tēju. Vakariņas: 150 g vārītas liellopu gaļas ar rīvētu mārrutku, salāti ar mazliet citronu sulas 1 glāze vājpiena, 1 ābols.



7 diena. Pusdienas: 200 g vārītas vistas, 100 g vārītu rīsu, 100 g zaļo salātu ar citronu sulu, nelielu tasi piena ar zemu tauku saturu, 1 ābolu. Vakariņas: 1 glāze jogurta, 1-2 mazi kotletes, grauzdiņš vai neliela maizes šķēle, 1 ābolu.



Protams, uz šīs diētas neļaus zaudēt svaru ļoti ātri, bet tas nodrošinās tev lielisku veselību no rīta, enerģiju un maisu trūkumu zem acīm.</ p>