Piena diēta

Efektīva diētu svara zudumam obligāti jābūt stingrai. Katram cilvēkam, kurš vēlas zaudēt svaru, vajadzētuierobežojiet sevi, lai ēst saldo, tauku un skābo pārtiku un alkoholu. Bet pēc uztura beigām ikviens atkal lielos daudzumos atkal ēst savu iecienīto pārtiku, kas neizbēgami noved pie nožēlojamiem rezultātiem. Un ne visi var palutināt sevi ar seleriju vai ķirbju ēdieniem. Taču piena produkti ir piemēroti gandrīz visiem, turklāt tie ir diezgan garšīgi. Tieši tāpēc piena diētu ir izbaudījušas daudzas sievietes.

Pirms doties uz piena diētu, jāatzīmē, ka tas nav piemērots ikvienam. Tiem, kam ir ķermeņa piena nepanesamība (un tas ir ļoti bieži), jums nevajadzētu pat mēģināt ievērot šo diētu. Jūs to negūsit.

Pašlaik ir vairākas iespējas piena diētai. Sākotnējā diēta uz piena bija tā 2-3 dienas cilvēks ēd neko. Bada sajūtu var apmierināt tikai ar pusi glāzes piena. Ir ļoti grūti turēt uz šāda diēta, unTas nav viss. Ja jums ir izturība, lai izturētu šādu stingru piena diētu līdz 3 dienām, tad jūs varat ne tikai noņemt kuņģi, bet arī samazināt mārciņas dienā dienā. Jūs nevarat sēdēt uz šāda diēta ilgāk par 5 dienām. Ideālā gadījumā piena diēta ilgst 3 dienas.

Diētas laikā jūs varat dzert tikai svaigu pienu. Prezervējiet kozemu pienu, nevisgovs Tāpat arī neaizmirstiet izskalot muti ar ūdeni pēc katras piena daļas. Piens satur baktērijas, kas ir ļoti slikti zobiem.

Bet Mūsdienu piena diēta svara zudumam ir veidota daudz sliktāk. Principā jūs nepadodat savu iecienīto ēdienu, vienkārši samaziniet tā patēriņu un vienmēr ievediet piena produktus. Mēs piedāvājam Jums šādu piena diētas izvēlni:

• brokastis: glāze ar zemu tauku saturu jogurtu vai jogurtu


• otrās brokastis: 100-150 beztauku biezpiens


• pusdienas: 1 tase kefīra un biezpiena kastrolis


• Pēcpusdienas uzkodas: 1 tase piena


• vakariņas: 1 grauzdiņš no rudzu maizes un glāze piena vai jogurta

Jūs varat patstāvīgi dažādot šīs diētas izvēlni, nevis kefīru, izmantojot jogurtu vai ryazhenku. Bet pienam jābūt klāt katrā ēdienreizē.

Ja neesat pārliecināts, ka iepriekš minētā piena pārstrādediēta ir optimāla jums, jūs varat izmēģināt citu ēdienu izvēli. Šajā gadījumā piena diētas uzturā tiek pievienoti augļi, kas to padara vieglāk pieļaujamu. Uztura piena diēta ar šādiem augļiem:

• brokastis: Kafija vai tēja ar pienu (bez cukura)


• otrās brokastis: 200 g beztauku biezpiena


• pusdienas: 200 g jebkura augļa, kas jums visvairāk patīk


• Pēcpusdienas uzkodas: 1 glāze ryazhenka, kefīrs, jogurts vai rūgušpiens pēc jūsu izvēles


• vakariņas: 200 g augļu

Dienas laikā dzeriet pēc iespējas vairāk minerālūdens bez gāzes, tējas vai kafijas bez cukura.

Arī jūs varat vienu dienu nedēļā veltīt piena produktiem. Tādējādi jūsu piena diēta dos Jums iespēju zaudēt svaru, kas iegūts vairāk nekā nedēļu. Un gremošanas sistēma, šāda diēta tikai gūs labumu. Ievērojiet šādu diētu reizi nedēļā:

• brokastis: tēja ar medu, 1 cepta ābolu un 1 krējuma jogurts. Ābolu vietā jūs varat cep banānu, skābo bumbieru, aprikozes vai melones


• pusdienas: 100 g mannas, 200 grami zemu tauku biezpiena, piena 1 glāze


• vakariņas: 1 cieta vārīta ola, 1 biezpiena šķēle, 100 g dārzeņu salātu, 100 g sīrupi, 1 tase Ryazhenka


• vēlu vakariņas: 100 g nesaldinātā jogurta un 100 g augļu

Jāatzīmē, ka pirms katras maltītes ir nepieciešams dzert 200 ml gāzēto minerālūdeni.