Franču diēta

Vispirms jāatzīmē, ka pašlaik ir divas franču diētas šķirnes. Viens no tiem (patiešām franču diēta)mērķis ir krasi samazināt patērēto pārtikas daudzumu. Tas nenozīmē, ka tu nomirsīsi ar badu. Šādas diētas būtība ir sākt pienācīgi ēst un mazu porciju ēst ēdienu. Uztura ierobežojumi šādā uzturā netiek nodrošināti. Jūs varat ēst visus savus iecienītos ēdienus, bet tikai nelielās porcijās. Tas jo īpaši attiecas uz brīvdienām. Svētku laikā mēģiniet neuzlādēt pilnu ēdiena plate. Ierobežojiet sev tikai nelielu daļu.

Tāpat nevajadzētu aizmirst, ka franču diētas laikā jūs nevarat izmantot pusfabrikātus. Jūsu barībai jābūt veselai un svaigai. Neierobežojiet sevi ar gaļu un zivīm. Jūs varat arī dzert glāzi sarkanvīna. Bet pats par sevi nav jāaizmirst, ka no dažiem produktiem ir jāatsakās. Jūsu franču diētā ir panākts vēlamais rezultāts, jums būs jāatsakās no majonēzes un vieglā margarīna. Aizstājiet šos pārtikas produktus ar olīveļļu un sviestu. Arī franču diēta prasa, lai laba puse no diētas sastāvētu no svaigiem dārzeņiem un augļiem.

Bet Francijas uzturs svara zudums nebūs tik efektīvs, ja jūs aizmirsīsit par veselīgu dzīvesveidu. Neaizmirstiet, ka jums būs nepieciešams saglabāt sevi labā fiziskā formā. Nevelciet vakarā uz dīvāna, bet dodies uz sporta zāli. Jūs redzēsiet, cik drīz jūs iekļūsiet šādas pilnīgas dzīves kustības ritmā.

Otrais Francijas diētas veids ir balstīts uz to, ka jūs strauji ierobežot sevi ogļhidrātu patēriņā. Šajā jūs varat atrast līdzību ar japāņu diētu. Paradokss, taču ne nedz franču, ne japāņu uzturam nav nekāda sakara ar to valstu taisnību, kuru godā tās saucas.

Šis ierobežojošais franču diēta ir paredzēta 14 dienām. Šajā laikā tas ir aizliegts izmantotsāls, cukurs un alkohols. Arī izvēlnē ir jāizslēdz dažādas garšvielas, kas var izraisīt ēstgribu. Franču diētas galvenā priekšrocība ir tas, ka jūs varat dzert šķidrumu jebkurā daudzumā. Nav ierobežojumu kafijas vai tējas lietošanai. Un neaizmirstiet, ka vakaros jums noteikti vajadzētu dzert glifa kefīru. Sīkāka informācija par to, kā ēst, lai zaudētu svaru uz šīs diētas divas nedēļas (otrās nedēļas diēta ir līdzīga pirmajai).

Franču diēta: nedēļas ēdienkarte

Diena1. Brokastis: tasi kafijas bez cukura. Pusdienām sagatavojiet divas vārītas olas, vienu tomātu un salātu lapām salātus. Vakariņas pagatavojiet liesas liellopu gaļas (100 g) un salātu lapas.

2. diena. Brokastīs ir tasi kafijas un ēd rudzu maizes šķēles. Pusdienās varat ēst 100 gramus vārītas liellopa gaļas. Uz vakariņām ēst 100 g vārītas desas vai šķiņķa un salātu lapas.

3. diena. Brokastis, kā vienmēr, tasi kafijas un šķēlesrudzu maize. Pusdienās ēd mandarīnu vai apelsīnu, tomātu. Jums vajadzētu arī ēst vidēja izmēra burkānu, ceptu augu eļļā. Uz vakariņām pagatavojiet divas olas. Pievienojiet tiem zema tauku desa un lapu salātus.

4. diena. Un atkal brokastis, kafijas tasi un ēstviens krekotājs Jūsu vakariņas sastāvēs no viena svaigas burkānas, vārītas olas un pāris siera gabalu. Vakariņas pagatavojiet augļu salātus un dzērieni glāzi jogurta.

5. diena. Brokastīs, berzējiet vienu burkānu un sajauciet to ar citronu sulu. Uz vakariņām ēst vārītas zivis un vienu tomātu. Vakariņas varat ēst gabaliņu vārītas gaļas.

6. diena. No rīta dzērieni glāstīt kafiju. Pusdienās pagatavojiet vārītu vistu un salātu porciju. Uz vakariņām ēst kādu vārītu gaļu.

7. diena. Brokastīs ir tasi tējas. Pusdienām pagatavojiet vārītu gaļu. Arī pusdienās uztura jāiekļauj augļi. Uz vakariņām ēst mazu liesu šķiņķi vai desu.