Kremļa diēta
Kremļa diēta - viena no populārākajām modernajām diētām. Šī diēta, kas pazīstams arī kā "diētu ASV astronautu," pamatā ir samazināt patēriņa ogļhidrātu, tāpēc, ka organisms sāk sadedzināt saglabātos tauku rezerves. Kremļa diēta ļauj pazaudēt 5-6 kg 8 dienu laikā.
Ja jūs sekojat Kremļa diētai, jums vajadzētu pārtraukt lietot vienkāršus un sarežģītus ogļhidrātus, aizstājot tos ar olbaltumvielu pārtiku. Šai pieejai uzturs ir gan priekšrocības, gan trūkumi.
Kremļa uzturā enerģētiskā vērtībaLietotie produkti tiek aprēķināti pēc speciālas rezultātu tabulas. Katram produktam, katram ēdienam ir savi punkti. Viens punkts, ko sauc arī par punktu, ir tradicionālā vienība (cu), kas vienāda ar 1 gramu ogļhidrātu uz 100 gramiem produkta.
Ikdienas uzturs ir līdzvērtīgs 20-40 USD. tiem, kuri vēlas zaudēt svaru un ne vairāk kā 60 USD. tiem, kas vēlas nostiprināt savu svaru. Tas ir praktiski vienīgais ierobežojums, un tāpēc Kremļa diētu ir vieglāk pakļauties emocijām: jūs varat ēst jebkuru ēdienu, padarot savu ēdienkarti daudzveidīgu.
Turklāt, Kremļa diēta, atšķirībā no daudzām citām diētām, ļauj jums vakariņot jebkurā izdevīgā laikā, kas ir svarīgi cilvēkiem, kuri strādā līdz 7 vai20:00 Tomēr jāatceras, ka pēdējā ēdienreize nedrīkst būt mazāka par 2-3 stundām pirms gulētiešanas, citādi diētas efektivitāte būs zema.
Tātad lieliska brīvība izvēlēties pārtikas produktus- neapšaubāms Kremļa uztura papildinājums. Un ko par minusiem? Ogļhidrāti ir organisma glikozes avots. Bez tiem cukura līmenis asinīs strauji samazinās, un tas var ļoti negatīvi ietekmēt veselību.
Dārzeņi un augļi, kas ir bagāti ar ogļhidrātiem un tādēļ ir aizliegti ar uzturu, satur daudz vitamīnu, minerālvielu, šķiedrvielu, bez kuras normāla organisma darbība nav iespējama.
Pilnīgs ogļhidrātu noraidījums var kaitēt jūsu veselībai, tādēļ Kremļa uzturs ļauj mazliet patērēt pārtiku ar zemu ogļhidrātu saturu, ja patērēto "punktu skaits" nepārsniedz dienas likmi.
Kremļa uztura ievērošanas laikā ir ieteicams dot priekšroku dārzeņiem un augļiem, nevis miltiem un konditorejas izstrādājumiem, pat ja tie satur minimālu ogļhidrātu daudzumu. Arī Ogļhidrātu pārtikas produkti vienmērīgi jāizplata visā uzturā.
Pirms jūs "apsēsties" Kremļa diētā,Ir nepieciešams konsultēties ar ārstu, kurš var noteikt vispārēju eksāmenu. Ja šādas aptaujas rezultāti ir apmierinoši, tad Kremļa uztura izveidei būs iespējams bez kaitējuma organismam.
Jāatceras, ka Kremļa diēta ir aizliegta sakarā ar nieru slimību, grūtniecību. Ar sirds un asinsvadu sistēmas slimībām, gremošanas sistēmu, ieteicams saskaņot kremļa ēdienkarti ar ārstējošo ārstu.
