Pērļu diēta

Pērļu mieži ir miežu pilngraudu mieži,Pārejot uz primāro atgriešanos, kurā tiek saglabāta graudu aploksnes daļa. Pearl mieži satur vitamīnu (A, B, D, E), mikro- un makroelementi (kalcijs, dzelzs, fosfors, jods, vara), aminoskābes lizīnu un citas derīgas vielas. Arī pērļu mieži satur daudz šķiedrvielu, kas stimulē zarnu darbību.

Pērļu diēta nozīmē mazkaloriju mono-diētu. Tas ir diezgan grūti, tāpēc jūs nevaratsēdēt ilgāk par 5 dienām. Parasti šo diētu lieto, ja jums ir nepieciešams ātri izmetiet 4-5 papildu mārciņas. Pirmās diētas dienas, visticamāk, būs visgrūtāk bada sajūtas dēļ. Pirms sēžat uz pērļu diētas, jums vienmēr jākonsultējas ar ārstu: ja jums ir kādas veselības problēmas, cietās pērļu diēta var pasliktināt tās.

Pērļu diētas izvēlne ir pavisam vienkārša, tā pamatā ir pērļu mieži. Ņemot vērā, ka pērļu miežu ir pagatavots ilgu laiku, arvakaros to vajadzētu iemērc ūdenī (apmēram 1 litrs ūdens uz 200 g labības). Gatavojot ēdienu, pērļu mieži aug ļoti daudz, apmēram piecas reizes, tādēļ nepārspiediet pārāk daudz graudaugu. Ja jūs aizmirsāt mērcēt, varat pārlej dažas krūzes verdoša ūdens pāris stundas pirms pagatavošanas ar putra tādā pašā proporcijā.

No rīta nogrieziet rupjumu un pagatavojiet to. drupinātas putras ūdenī bez sāls: ielej smilteni ar ūdeni, uzvāra, pagatavo apmēram 30 minūtes, pēc tam rūpīgi iesaiņojiet to. Graudaugu sadaliet 3-4 porcijās, kuras jums vajadzēs ēst dienas laikā bez garšvielām un eļļu. Porciju lielums nav ierobežots.

Diētas laikā jums vajadzētu dzert līdz 1,5-2 litriemšķidrums dienā, vislabāk parastā vai negāzētā (vai nedaudz gāzētā) minerālūdens, zaļā tēja vai augu izcelsmes novārījumi. Cukurs tējai un buljoniem nevar tikt pievienots. Naktīs jūs varat dzert glāzi taukainas kefīras. Kā redzat pērļu diētu var saukt par budžetu: pērļu mieži ir pietiekami lēti, un papildus tam un ūdenim nav iekļauti citi produkti ēdienkartē (izņemot kefīru, bet tas nav nepieciešams).

Uztura dienas laikā zaudēsiet aptuveni 1 kg svara. Lūdzu, ņemiet vērā, ka pirmajās dienās svara zudums diētasradīsies sakarā ar kuņģa-zarnu trakta attīrīšanu un liekā šķidruma noņemšanu no ķermeņa, un tikai pēc tam faktiskais tauku sadedzināšana. Tāpēc ir ļoti svarīgi sēdēt uz uzturu līdz beigām: pirmās dienas zaudētie kilogrami ātri atgriezīsies.

Diētas produkcija būtu pakāpenisks, jo pēkšņi atgriezties pie parasto diētu pēc stingra mono-diētu, lai ķermenis būtu liels šoks. Vēlams pat pēc uztura beigām atstājiet pērļu putru jūsu uzturā un ēst vismaz reizi dienā. Atkārtot uzturu, nevar būt agrāk kā pusotru mēnesi.

Ja šāda pērļu diēta šķiet pārāk stingra, mēs varam piedāvāt vieglākas izvēlnes opcija. Diēta ir paredzēta 7 dienām, par ko jūs esatvar zaudēt svaru 3-5 kg. Ēd brokastu miežu biezputru, pievienojot zaļo ābolu, sarīvētu ar ādu ar mizu vai žāvētām plūmēm, iemērc ūdenī un sasmalcinātas. Pusdienām - atkal pērļu mieži, kurus var papildināt ar dārzeņu salātiem un plānu šķēlēs vārītas liesās gaļas. Vakariņas - 100 gramus beztauku biezpiena (varat saldināt 1 tējk. Medu) un glāzi jogurta bez jogurta ar minimālu tauku saturu. No dzērieniem atļauts nedzinātā zaļā tēja un minerālūdens bez gāzes.

Visbeidzot, pērļu diēta "gaisma". Šai diētai nav skaidras izvēlnes, tās varat ierakstīt pats. Galvenā prasība ir uztura pamatātas noteikti bija pērļu mieži. Saskaņā ar aizliegumu ir tauki pārtikas un cukura, bet tas ir atļauts pievienot dabas garšvielas graudaugu. Jūs varat papildināt putru ar jebkādiem produktiem (izņemot tos, kas ir aizliegti). Mēģiniet padarīt jūsu vakariņas pēc iespējas vieglāku.

Diētiskā pārtika no pērļu miežu ir diezgan efektīva, bet ar to jums ir jābūt ļoti uzmanīgam, jo ​​tāpat kā jebkura mono-diēta, to nevar viegli pārvietot un var kaitēt jūsu veselībai, ja jūs to neuzmanāsiet.