Greipfrūtu diēta

Greipfrūti ir ļoti noderīgi augļi. Tāpat kā visi citrusaugļi, tajā ir daudz C vitamīna, kas nepieciešams imunitātes nostiprināšana. Tādēļ greipfrūtu diēta palīdzēs jums ne tikai atbrīvoties no liekā svara, bet arī aktīvi pretoties saaukstēšanās gadījumiem.

Greipfrūtu diēta ilgst nedēļu par tolaiks, kad tu varēsi zaudēt 4-5 kilogramus. Sēdi uz šīs diētas ilgāk par septiņām dienām nav ieteicama. Ir dažādas greipfrūtu diētas variācijas, taču visas tās pamatojas uz greipfrūtu spēja sadedzināt taukus. Lai aktivizētu tauku sadedzināšanas fermentu, katru ēdienu ir jāēd greipfrūts vai dzer greipfrūtu sula.

Greipfrūtu diēta aizliedz ēst sāls, garšvielas (izņemot sarkanos piparus) unmērces. Jūs varat ēst zivis un gaļu, bet gaļai vajadzētu būt liesai, un zivs - liesa. Ir atļauts iekļaut konservus uzturā, bet tikai savā sula. Jūs nevarat ēst pēc septiņiem vakarā. Ieteicams samazināt kaloriju patēriņu līdz 800 kcal dienā.

Greipfrūtu diēta pret tiem, kuriem ir vēdera problēmas - Greipfrūtam ir augsts skābuma līmenis,pārmērīgs šī augļa patēriņš var izraisīt kuņģa slimību paasinājumu. Pirms sēžat uz greipfrūtu diētu, vienmēr konsultējieties ar ārstu.

Greipfrūtu diēta: izvēlne nedēļā

Pirmā diena

Brokastis: viena greipfrūta vai greipfrūtu sula bez cukura, 50 g liesa šķiņķa (bekons), tēja vai kafija bez cukura.

Pusdienas: vienu greipfrūtu, 250 g dārzeņu salāti (bez kartupeļiem un kukurūzu), piepildīta ar citronu sulu un pārkaisa ar zaļumiem, tēju vai kafiju.

Vakariņas: 150 g liesas gaļas (vārīti vai grilēti uz grila), tēja ar medu.

Otra diena

Brokastis: viena greipfrūta vai greipfrūtu sula bez cukura, vārītas olas (2 gab.), tēja vai kafija bez cukura.

Pusdienas: viens greipfruts, 50 g biezpiena biezpiena vai siera (tauku saturs - 20-30%).

Vakariņas: 200 grami zivju (vārīti uz grila vaivārīta), liela daļa no zaļo dārzeņu salātu dārzeņi (paprika, brokoļi, lapu salāti, kāposti, gurķi, uc), kas piepildīts ar maisījumu olīveļļas un citronu sulas, 20 g maizes.

Trešā diena

Brokastis: viena greipfrūta vai greipfrūtu sula bez cukura, 2 ēd.k. musiļu vai auzu mērci ar rozīnēm (1 ēdamkarote), sasmalcinātus riekstus (2-3 gab., nevis zemesrieksus) un vājpienu vai jogurtu (4 ēdamkarotes).

Pusdienas: viens greipfruts, glāze buljona vai dārzeņu zupa, divi krekeri.

Vakariņas: 200 g vistas krūtiņas (vārīti uz grila vai vārīti), cepti tomāti (2 gab.), Puse greipfrūta pirms gulētiešanas.

Ceturtā diena

Brokastis: 1 ēd.k. tomātu sula, vārīta ola (1 gab.), tēja ar citronu.

Pusdienas: viens greipfrūts, liela daļa zaļo dārzeņu vai burkānu salātu, apģērba ar olīveļļas un citronu sulas maisījumu, grauzdiņš vai maizes šķēle.

Vakariņas: 400 g tvaicēti vai vārīti dārzeņi (selerijas, burkāni, bietes, kāposti, kabaču), tēja, greipfrūtu sulas vai greipfrūtu vienu gulētiešanas.

Piecas dienas

Brokastis: augļu salāti (greipfrūti, apelsīni, āboli), tēja ar citronu vai kafiju.

Pusdienas: viens liels cepts kartupelis, 200 g zaļo dārzeņu salāti vai kāpostu salāti.

Vakariņas: 250 g zivju filejas vai vistas krūtiņas vai 200 g liesās liellopu gaļas, ceptu tomātu vai tomātu sulu, greipfrūtu sulu vai vienu greipfrūtu pirms gulētiešanas.

Sestajā vai septītajā dienā

Šajās dienās varat izvēlēties jebkuru iepriekšējo dienu izvēlni.

Greipfrūtu diēta laikā jālieto daudz ūdens (vismaz astoņas glāzes dienā). Kafiju drīkst dzert, bet ne vairāk kā vienu glāzi dienā - pretējā gadījumā jūs varat pārtraukt insulīna līdzsvaru. Ir nepieciešams ēst tajā pašā laikā, nevajadzētu uzkodas starp ēdienreizēm un ēst daudz.

Jūs nevarat noņemt no ēdienkartes, kas norādīta izvēlnes sastāvdaļās - bez tiem greipfrūti nedarbosies. Greipfrūtu diēta labi neatbilst fiziskām aktivitātēm - tas vienkārši nesniedz pietiekami daudz kaloriju, lai to varētu sadedzināt. Vēlāk ir labāk nostiprināt uztura ietekmi ar sporta vingrinājumiem.