Japāņu diēta: kā kļūt slimam pēc 2 nedēļām?
Vai esat nolēmis izmantot Japānas diētu? Tad neuzskatu, ka šāds veids kā zaudēt svaru ietver ēšanas suši un dzeršanas dēļ. Dzīve tika nosaukta Japānas privātas klīnikas vārdā, kur to izstrādāja daudzi progresīvi speciālisti. Ir pagājis maz laika, un šī svara zaudēšanas metode ir kļuvusi slavena un populāra visā pasaulē. Japāņu diēta ļauj zaudēt astoņus kilogramus divu nedēļu laikā, nezaudējot badu un ilgu apmācību.
Japāņu diēta: izvēlnes un principi
Slimības samazināšanas metode tiek uzskatīta par zema ogļhidrātu, araugsts olbaltumvielu saturs. Iegūst savu ķermeni no olām, zivīm, vistas un piena produktiem, kuri ēdienreizē ir pietiekamā daudzumā. Ogļhidrāti uzturā ir gandrīz aizliegti, izņemot dažus dārzeņus un pāris sausiņus. Japāņu uzturs nodrošina lielu daudzumu ūdens. Galu galā šķidrums palīdz pārvarēt bada sajūtu un veicina tauku pārstrādi. Jums vajadzētu dzert vismaz 1,5 litrus tīra, pilna vai nedaudz dzirdināta ūdens dienā. Šādā veidā, lai atvadītos no tauku nogulsnēm, iemīlētos dzeramā kafija. Galu galā tas ir jāiekļauj izvēlnē gandrīz katru dienu.
Japāņu diētas izvēlne
1. Brokastis sastāv no melnas kafijas bez piena un cukura. Pusdienas - no divām vārītiem olām un kāpostu salātiem. Jūs varat dzert ar tomātu sulu. Vakariņām ir nepieciešami 200 grami ceptu vai vārītu zivju.
2. Otrajā dienā jūs varat pievienot nelielu kafijas kratītāju. Pēcpusdienā sagatavojiet sezonas dārzeņu un zivju salātus. Vakarā vāriet 100 gramus vistas filejas un dzērieni glāzi jogurta.
3. Brokastīm, grilētām cūkām uz grila vai tradicionālās pannas. Pusdienu laikā mēs ēdam 2 olas, nedaudz vārītas liellopa gaļas un salātus.
4. Sāciet jaunu dienu ar kafiju, tad ēst 1 olas, 3 burkānus un 150 gramus cieta siera. Mums ir vakariņas ar augļiem.
5. Garājiet burkānus uz rīves un uzņemiet vitamīnus agrā rītā. Dienas laikā jūs varat pagatavot ceptas zivis un dzert to ar tomātu sulu. Mums ir vakariņas ar augļiem.
6. Brokastis - melna kafija. Pusdienas - vistas fileja. Vakariņas - 2 olas un burkāni.
7. Dzeriet zaļo vai ārstniecisko tēju. Pusdienās ēdam vārītu liellopu gaļu. Mēs atkārtojam jebkuras dienas vakariņas, kuras man patika visvairāk.
Pēc pirmās uztura pusei jūs varat garīgi peldēt rokas. Tad atkārtojiet visas diētas dienas. Dažās vietās jūs varat aizstāt produktus, kas ir identiski uzturvielu saturam.
Japāņu uzturs aizliegts:
cukurs;
sāls;
alkohols;
konditorejas izstrādājumi;
miltu produkti.
Japāņu diētas produkti izvēlas svaigus uniespējas dabiskas. Tā kā svara zaudēšanas metode ir pietiekami stingra, jums vajadzētu psiholoģiski pielāgot to. Gludi sākiet un vienmērīgi izkļūt no uztura. Pāris dienas pirms svara zaudēšanas sāk samazināt porcijas, samazinot kuņģa izmēru. Pēc uztura pārtraukšanas netiks uzbrukums pārtikai. Pamazām atdodiet aizliegtos ēdienus.
Japāņu diēta: atsauksmes par tiem, kas zaudē svaru
Meitenes sauc par novājēšanu pēc japāņu metodesdietologi ir diezgan sarežģīti un novājinoši. Bet šīs sievietes, kuras izturējušas visas 14 dienas uzturā, ir apmierināti ar lieliskiem rezultātiem. Divas nedēļas jūs varat zaudēt 5-8 kilogramus un attīrīt savu ķermeni. Tajā pašā laikā ietaupiet uz produktiem un nopērciet sev jaunus džinsus, kas ir mazāks nekā agrāk. Un vai kāds no jums izmanto japāņu diētu? Iedvesmoja mūs ar saviem rezultātiem!
