Jauka diēta

Protams, nedomājiet, ka šajā laikāDiētu jūs varat ēst jebkuru saldumu jebkurā daudzumā: atkarībā no tā, kuru diētu jūs ievērosiet, kūkas un kūkas ar diētiskiem produktiem nebūs. Tomēr ir pietiekami daudz saldie pārtikas produkti, kas ir diezgan pieņemami diētas devās: medus, ievārījums, augļi, žāvēti augļi, šokolāde (mērenībā).

Šeit ir viena no visbiežāk pieejamajām iespējāmsalda diēta, kas paredzēta trīs dienām. Šajā laikā zema kaloriju salda diēta svara zudumam palīdzēs zaudēt divus vai trīs kilogramus. Tātad, mēs iepazīsimies ar to saldā ēdienkarte.

Pirmā diena

Brokastis: zaļā tēja ar 1 tējk. medus un citrona šķēlīte, augļu salāti ar 1 ēdamk. l rožu gūžas sīrups.

Pusdienas: divas sviestmaizes no rudzu maizes ar zemu tauku saturu siera, tējas ar 2 tējkēm. augļu ievārījums vai medus.

Vakariņas: tasi vistas buljona, augļu un žāvētu augļu salātu (nedaudz žāvētu augļu 200 g svaiga).

Otra diena

Brokastis: zaļā tēja ar 1 tējk. medu un citrona šķēli, uzber ar cukura paipalu olām (4 olas un 1 tējk. cukura).

Pusdienas: dārzeņu salāti, kas apcepti ar krējumu no dārzeņiem, 150 g augļu saldējuma ar zemu tauku saturu.

Vakariņas: vārīti dārzeņi, rudzu maizes šķēle, nedaudz datumu, 1 ēdamkarote. kefīrs.

Trešā diena

Brokastis: zaļā tēja ar 1 tējk. medus un citrona šķēle, auzu pārslu ar 1 tējk. medus un nedaudz rozīņu.

Pusdienas: 150 g beztauku biezpiena ar 1 tējk. ievārījums vai ievārījums, liels ābols.

Vakariņas: 150 g vārītas zivis, citronu sulas garšvielu dārzeņu salāti no dārzeņiem, 1 ēdamkarote. Piena kokteilis no zema tauku satura piena ar 2 tējk. ievārījums

Un šeit ir vēl viena salda diēta. To izstrādāja amerikāņu dietologi Rachels un Richard Heller. Divas nedēļas šāda diēta var zaudēt apmēram 5-7 kilogramus, bet ne vairāk par 14 dienām. Tas nav ātrākais veids, kā zaudēt svaru, bet šāda diēta ir viegli panesama psiholoģiski.

Šī saldā diēta nozīmē trīs pilnas maltītes dienā, starp kurām jūs nevarat ēst, jūs varat dzert tikai parasto vai minerālūdeni. Brokastīs jūs varat ēst kaut ko, ieskaitot iecienītākās saldumus. Galvenais nav pārēsties. Pusdienās un vakariņās jums vajadzētu ēst ar zemu tauku saturu un zemu kaloriju pārtikas produktus ar minimālu sāli un garšvielām (vai labāk bez tiem vispār).

Aptuvenā izvēlne šī saldā diēta ir šāda:

Brokastis: neatkarīgi.

Pusdienas: 400 g dārzeņu zupa ar vistas vai zivju buljona bez kartupeļiem, 150 g vārīta vistas fileju, svaigiem vai sautētiem dārzeņiem (izņemot kartupeļus), dabīgo jogurtu.

Vakariņas: augļu salāti no jebkura augļa (izņemot vīnogas un banānus), 1 ēdamkarote. kefīrs.

Arī uz saldo uzturu var attiecināt šokolāde, medus, augļi un vairums vienreizējas diētas, kuru pamatā ir augļi un ogas (banānu, zemeņu, arbūzu, meloņu, apelsīnu, vīnogu, ananāsu utt.).

Ir vērts atcerēties, ka saldā diētai ir vairāki "nepilnības". Šie diētas veidi nav pietiekami līdzsvaroti, tāpēc viņi nevar sēdēt ilgu laiku. Turklāt salds ēdiens ir bagāts ar ogļhidrātiem. Tādēļ salda diēta var mainīt metabolismu, lai aktivizētu ogļhidrātu vielmaiņu. Tas nozīmē, ka pēc diētas beigām, atgriežoties pie normālas uztura, jūs atkal varēsit iegūt svaru.

Arī salda diēta ir kontrindicēta, ja Jums ir ādas problēmas: pārtikas produkti ar lielu cukura daudzumu var pasliktināt. Un atceries: Pirms sēžat uz jebkura diēta, jums ir jākonsultējas ar ārstu.