Griķu diēta svara zudumam
Griķu uzturs ir labākais variants tiem,kurš vēlas zaudēt svaru ar labu, nekaitējot viņu veselībai. Turklāt jūs nemīlēsiet ar pastāvīgu bada sajūtu, jo jūs varat ēst tik daudz, cik vēlaties un kad vēlaties.
Griķi - vitamīnu krājums
Griķu putra ir ne tikai noderīga, bet arīdiēta. Tā siltumspēja ir tikai aptuveni 150 kcal. Tas ir barojošs un satur daudz noderīgu vielu: dzelzi, kalciju, magniju, kāliju, B vitamīnus. Kosmetologi to sauc par skaistuma avotu. Regulāra griķu lietošana uzlabos ne tikai savu figūru, bet arī matus, nagus un ādu.
Griķu diētas pamati
Galvenais griķu diētas noteikums ir14 dienas nedrīkst ēst vēlāk nekā 3-4 stundas pirms gulētiešanas. Ir aizliegts arī graudaugiem pievienot garšvielas, mērces, sāli, cukuru vai citas piedevas. Dzert vismaz divus litrus tīra ūdens dienā. Turklāt griķu uzturs pieder mono-diētu klasei, un, ievērojot to, ir nepieciešams lietot vitamīnu kompleksus. Neuztraucieties, ja vispirms svars pazūd ātrāk un tad palēnināsies. Vienkārši vispirms jūs zaudēsiet lieko šķidrumu, jo nesālīta griķa noņem no ķermeņa nevajadzīgu ūdeni. Un tad tauku nogulsnes sāk izkausēt. Tāpēc labāk ir nosvērt vienu reizi nedēļā, nevis pēc katras ēdienreizes.
Trīs dienu griķu diēta
Griķu barības iespēja uz 3 dienām ir brīnišķīgapiemērots tiem, kas vēlas atbrīvoties no pāris papildu mārciņas. Piemēram, pēc svētkiem vai brīvdienām mēs bieži pamanām, ka mīļākie džinsi kaut kādā veidā kļūst dīvaini mazi. Šeit griķu uzturs palīdzēs. Tāpēc ēdienkarte ir ļoti vienkārša: ņem glāzi griķu un vakaros ielej 2 tasītes verdoša ūdens. Nākam rītā putra ir gatavs lietošanai. Par dienu mēs ēdam griķu, sadalāmi vairākās daļās. Jūs varat pievienot zemu tauku kefīru, vairākus svaigus ābolus vai bumbierus, kā arī svaigus salātus ar zaļumiem bez sāls un eļļas. Mēs ievērot šo izvēlni trīs dienas.
Nedēļas griķu diēta
Griķu uzturu nedēļu sauc arī par ārstniecisko. Tas ir pietiekami mīksts un piemērots tiem, kam ilgstoša diēta ir kontrindicēta vai pārāk smaga. Griķi gatavo tāpat kā iepriekšējā gadījumā.
Ja jūs izlemjat par šādu griķu diētu,Mēs piedāvājam ēdienkartu ēdienkartes piemērus, kurus var lietot visu laiku. Brokastis: pusnakts griķu vērts, jūs varat pievienot glāzi ar zemu tauku kefīru vai dabīgu jogurtu, divas šķēles cietā siera tauku saturu nav lielāks par 20%. Pusdienās ēdiet svaigus salātus bez sāls un sviesta un 100 gramus vārītas vistas bez ādas vai teļa. Uzkodas: 200 grami jogurta bez piedevām vai vienu ābolu. Mēs pabeidzim ēst griķu vakariņām.
Kontrindikācijas
Tāpat kā jebkura diēta, arī griķiem ir sava patikontrindikācijas. Ir labāk atturēties no cilvēkiem, kuri cieš no kuņģa un zarnu trakta slimībām, hipertensijas, diabēta, grūtniecības laikā un jebkādas slimības pasliktināšanās. Labāk konsultējieties ar savu ārstu - un zaudēt svaru veselībai.
Tie, kas zaudē svaru, rezultāti
Griķu uzturs, vērtējot pēc atsauksmēm, ļotiir efektīva. Divu nedēļu laikā jūs varat zaudēt apmēram desmit kilogramus un 4 centimetrus tilpuma. Tas viss ir atkarīgs no jūsu sākotnējā svara un no tā, cik stingri jūs piesakāties izvēlnei. Jebkurā gadījumā izmēģiniet tieši tā vērts. Mēs gaida jūsu atsauksmes par papildu mārciņu dempingu šādā veidā. Tāpēc uzdrīkstieties!
