Biezpiena diēta

Universālu var saukt par biezpiena diētu, jotas ir piemērots dažāda vecuma un svara kategoriju cilvēkiem. Biezpiens ir ļoti labi absorbēts organismā. Ķirbju proteīni tiek sagremoti ātrāk nekā olbaltumvielas gaļā, zivīs un pat pienā. Šim produktam ir daudz noderīgu mikroelementu. Piemēram, kalcijs, kas padara mūsu nagus, zobi stiprs un skaists, mati ir spīdīgi, un kauliņi ir stipri. Cieti siera izkraušanas diēta ir daudz priekšrocību. Tas ir barojošs, barojošs, panesams vieglāk nekā šķidras diētas.

Bet, ja jūs neesat mīļākais piena produktu produkts, tad jums būs grūti sekot līdz beigām, un jūs neizdosiet vēlamo rezultātu.

Ņemot vērā, ka nolēmusi izmēģināt visu nedēļu, tuvajadzētu izstrādāt biezpienu izvēlni, kas atbilda daži vienkārši, bet ļoti svarīgi, lai labs rezultāts. Katru dienu pusdienās ir vēlams sagatavot vienu galveno biezpiena trauku kombinācijā ar dažādiem produktiem (mencas filejas, dārzeņi, augļi, musiļi, pārslas). Piemēram, dārzeņi ar biezpienu.

2 ēdienreizēm, kas jums vajadzīgas: 400 grami sviesta kāpostu, 400 g burkāni, 100 gramidārzeņu zirņu pākstis, 1 tējkarote augu eļļas, 2 olas, 200 g barības biezpiena, 40 g siera, sāls, malti melnie pipari. Kolrābi un burkānus sagriež kubiņos un vāriet sālsūdenī 9 minūtes, pēc tam pievieno cukura zirņus un pagatavo vēl 1 min. Tad iemest to atpakaļ šķidrumā un ielieciet to cepšanas traukā. Eļļojiet to ar augu eļļu. Olu dzeltenumi, kas atdalīti no proteīniem un sajaukti ar biezpienu un rīvētu sieru. Sakuliet baltumus un pievienojiet biezpiena masu. Sāls un pipari. Iegūto masu uzliek uz dārzeņiem un cep iepriekš sasildītā krāsnī 220 ° C temperatūrā otrajā līmenī no augšas 12-15 minūtes. Iegūstiet ļoti garšīgu, zemu kaloriju, veselīgu ēdienu. Vai šeit ir gurķu biezpiena biezenis.

Obligāti: 100 g diētiskā biezpiena, 1 svaigu gurķi, 125ml kefīrs, 1 ēd.k. karote citronu sulas, 1 ēd.k. rīvētu redīsu karote, cukurs, melnie pipari, sāls. Gurķi sagrieziet pa pusēm. Karote sēklas, pārējā režģa uz liela režģa. Biezpienu apvieno ar jogurtu, gurķi, redīsu, pievieno nedaudz cukura, pārlej citronu sulu, sāli un piparus pēc garšas.

Papildus galvenajam ēdienam ir iekļauts dienas devējs100 g biezpiena 9% tauku vai liesa 4 reizes dienā. Tādā gadījumā jūs varat dzert divas tases tējas, 1 glāze buljons gurniem, 2 glāzes zema tauku satura jogurtu, līdz šķidrums izrādījās tikai 1 litru. No dienas devas biezpiena (600 g) var pagatavot siera pildītas mīklas ēdieni ar papildus augļu, žāvēti augļi vai dārzeņi.

Kad biezpiena kefīrs (vai biezpiens)Diētu vajadzētu izlietot 60 gramiem biezpiena 9% tauku un 1 tase kefīra vai piena 5 reizes dienā. Brokastu un pusdienu laikā jūs varat ēst 1 apelsīnu, 1 bumbieru, gurķi (jebkurā daudzumā) vai dzert 1 glāzi augļu vai dārzeņu sulas, vēl minerālūdens, zaļā nesaldinātā tēja.