Diēta "Minus 60" vai jauna dzīvesveids
Kad viņa redzēja Ekaterina Mirimanovamēra skaitli 120 kilogrami. Dažādas diētas un badošanās nedarbojās. Sieviete katru reizi lauza un izmantoja viņu neveiksmes. Bet tomēr viņai izdevās pārvērst savu trūkumu spēcīgā pusē un pat nopelnīja lieko svaru. Mirimanova nāca klajā ar jaunu veidu, kā zaudēt svaru. Viņas diēta "Minus 60" iedvesmoja tūkstošiem sieviešu ne tikai konkurēt par vieglumu, bet arī iegūt cerību un uzsākt jaunu dzīvesveidu.
Kāda ir būtība?
Visiem uztura noteikumiem ieviesa Ekaterina Mirimanovapati un mēģinājis sev. Pēc pamošanās, un līdz 12 stundām dienā nāk zelta laiks sieviete. Jūs varat ēst neatkarīgi no dvēseles un ķermeņa vēlēšanās. Šokolāde, kūka, cepti kartupeļi vai vistas. Protams, ne pārēd un pārvērsties kolobokā. Par mēneša iesakām pakāpeniski aizvietot ar augstu kaloriju mazkaloriju produktus, un atbrīvoties no kaitīgiem ieradumiem. Piemēram, jūs nevarat zvejot, bet cep.
Paraugu ēdienkarte 60 pēc 12 izskatanedaudz stingrāk. Piemēram, zupa jāizdod vai nu buljonā bez kartupeļiem, vai ar dārzeņiem, bet bez buljona. Ir aizliegts majonēzi, sviestu lielos daudzumos un visu ceptu. Vakariņas ir nepieciešamas līdz pulksten 18:00. Jums vajadzētu būt uzkodā ar nelielu biezpiena, dārzeņu vai jogurta daudzumu.
Diēta "Minus 60": izvēlne
Brokastis. Jums vajadzētu sākt no rīta ar veselīgām un bagātīgām brokastīm. Piena biezputra, sviestmaize ar sviestu un sieru; kartupeļu biezeni ar vistu, salātiem un jogurtu; ceptas olas un grauzdiņš ar bekonu. Līdz pat 12, jūs varat izbaudīt pat otru brokastu. Uzkodas darbā vai skolā ar maizi ar pātēm, picas šķēle vai siers.
Pusdienas. Pēc 12 mēģiniet vakariņām ar zupu. Tas nedrīkst būt īpaši augstas kaloriju daudzums. No sālsūdens ir labāk atteikties. Pēc 12 gadiem, jums vajadzētu ņemt ieradums domāt par kalorijām un mēģināt tos samazināt. Papildus zupai varat pusdienot ar tvaicētiem zivīm, dārzeņu ragu, jūras veltēm, sālītām vai marinētiem dārzeņiem, brokoļiem vai ķirbju zupu.
Vakariņas 60. Pirms 18:00 ir vieglas maltītes. Piemēram, kefīrs ar zemenēm, tomātu un gurķu salātiem, olu, vārītu vistas krūtiņu. Pusdienu laikā stājas spēkā atsevišķas pārtikas likums. Ja jūs nolemjat ēst pārtikas produktus ar bagātīgu olbaltumvielu, tad izslēdziet ogļhidrātus no uztura.
Ja diēta ir svarīga, ir svarīgi dzert daudz ūdens unatcerieties, ka uzturs nav saistīts tikai ar svara zudumu. Ir nepieciešams kontrolēt ādas stāvokli, lai pēkšņa svara zuduma dēļ nebūtu striju. Izmantojiet krēmu pret celulītu un no strijas un grumbām. Neaizmirstiet par fizisko aktivitāti un stresu. Ejiet vairāk, brauciet ar velosipēdu, brauciet. Svarīgs ir arī "Minus 60" diētas psiholoģiskais aspekts. Neatliek svara zudumu rītdienai un zaudē svaru kādam. Kļūsti skaisti šodien un sev.
Diēta "Minus 60": atsauksmes
Vairākus gadus palīdzēja Mirimana diētadaudzas sievietes. Katrīna kļuva par piemēru imitācijai, motivējošam un iedvesmotājam. Viņa ir pierādījusi, ka jūs varat kļūt skaista un slim ar jebkādu svaru. Galvenais ir vēlme un rīcība. Sievietes ar šo atvadu metodi ar lieko svaru zaudēja no 5 līdz 60 kilogramiem. Vai vēlaties Mirimanova padomu palīdzēt zaudēt svaru? Varbūt tu jau to darīji? Dalieties savos rezultātos ar mums!
