Kartupeļu diēta

Pastāv uzskats, ka, ēdot kartupeļus, jūs nevarat zaudēt svaru, jūs varat tikai iegūt svaru. Bet šā viedokļa atbalstītāji, visticamāk, tikko lieto ēst ceptiem kartupeļiem. Cepšanas laikā kartupeļi zaudē lielāko daļu tā derīgo īpašību, un tikai bieži tiek lietoti cepti kartupeļipalīdz uztvert svaru. Bet kartupeļi, kas cepti un vārīti vienā formā, ir vēl viens jautājums, jo viss lielākais uzturvielu daudzums ir koncentrēts kartupeļu mizā un tūlīt pēc tā. Kartupeļi satur vitamīnus (ieskaitot C vitamīnu) un mikroelementus. Ceptiem kartupeļiem ir daudz kālija, kas noder sirds un asinsvadu sistēmai.

Bet kartupeļu diēta bija efektīva, jums vajadzēja izvēlēties pareizos kartupeļus. Šī diēta ir vislabāk piemērota jaunajiem kartupeļiem - tajā ir daudzas derīgas vielas un maz cietes. Bet ziemas beigās cietes saturskartupelis ir maksimāls, un kartupeļi kļūst daudz kaloriju. Tāpēc kartupeļu diēta ir sezonas, vislabāk to novērot vasarā un agrā rudenī, un ziemā un pavasarī no tā gūt labumu.

Kartupeļu diēta, tāpat kā jebkura mono diēta, ir diezgan stīva, un uz ilgu laiku nevar sēdēt, jo organisms nesaņem visas nepieciešamās vielas. Tātad 10 dienu kartupeļu diēta ir maksimāla, un pēc tās jums vajadzētu piešķirt ķermenim atpūtu mēnesi vai divus.

Ir daudz šķirņu kartupeļu diēta. Viņus apvieno fakts, ka galvenais ēdiens ir kartupeļi, un "papildu" produktu komplekts katram ēdienam ir atšķirīgs. Tādēļ vienu kartupeļu diētu var pārvadāt vieglāk, otru ir grūtāk, galvenais ir izvēlēties to, kas jums ir piemērots. Bet visi šīs diētas varianti apvieno vairākus vispārīgus principus:

• 
  kartupeļus nedrīkst cepti, tikai cepti vai vārīti;
• 
  ieteicams lietot kartupeļus bez sāls - tos var aizstāt ar zālēm;
• 
  dienā jums vajadzēs dzert vismaz divus litrus šķidruma - minerālūdens bez gāzes, zaļā vai zaļās tējas bez cukura.

Mēs piedāvājam vairākas iespējas kartupeļu ēdiena ēdienkarte.

Kartupeļu diēta №1

Tā ir grūts kartupeļu diētas versija Jūs nevarat sēdēt uz tā ilgāk par piecām vai sešām dienām. Turklāt diētas laikā ir vērts lietot vitamīnus, jo uzturā ir pārāk maz dabīgu vitamīnu avotu.

Ēdienreizes trīs reizes dienā: brokastīm - siltu pienu (1 glāze) pusdienām- kartupeļu biezeni (300 g), vakariņām - daļa kartupeļu salātu. Lai pagatavotu salātus, kartupeļus jālieto vienveidīgā veidā, sagriež kubiņos. Tad tev jāpievieno kartupeļiem smalki sasmalcināti zaļie sīpoli, jāsajauc ar olīveļļu un citronu sulu, pipariem. Ja salāti šķiet pārāk "izsalkuši", varat pievienot vienu stāvu olu.

Kartupeļu diēta №2

Šī uztura versija nav tik grūta, turklāt diēta ietver svaigus dārzeņus. Uz šīs diētas jūs varat sēdēt vairs 5-6, bet 10 dienas (bet tas ir maksimālais!), To var atkārtot 2-3 mēnešu laikā. Katru dienu jālieto kilograms kartupeļu, kas vārīta vienā formā, sadalot to 4-6 vienādās porcijās. Kartupeļus nevar sālīt. Varat arī ēst salātus, kas apreškināti ar citronu sulu un zaļumiem.

Kartupeļu diēta №3

Šajā ēdienkartes versijā nav skaidra ēdienu saraksta, tur ir tikai produktu komplekts par katru dienu, un ko jūs gatavojat no tiem, ir jūsu bizness (taču vēl ir ieteicams kartupeļu zupa ieviest savā ikdienas uzturā). Šajā komplektā ietilpst:

• 
  kartupeļi - 1 kg
• 
  sautēti dārzeņi - 200 g
• 
  zemu tauku siera vai biezpiena - 100 g
• 
  augu eļļa - 50 g
• 
  Cieti vārītas olas - 2 gab

Ja vēlaties, varat pievienot vēl 50 gramus liesās gaļas. Šāda veida kartupeļu diēta piedāvā nelielas porcijas ēdienreizes. Ir pēc sešiem vakarā tas nav iespējams.