Usama Hamdi Diēta

Osama Hamdija diētu var saukt par stingru, jo Mēneša laikā ir jāievēro visi ieteikumi. Ja jūs izdarāt mazāko kļūdu, jūs ēdataizliegt augļus vai dārzeņus, mainīt vietas ēdienreizēs vai pat pilnībā atteikties no vienas, tad diētai vajadzētu sākt atkal. Bet, ja jums ir pēdējā mēneša laikā mēs varējām sekot bez kļūdas režīma Hamdi varas, tad rezultāts ir nostiprināts uz ilgu laiku. Bez tam, jūs pats redzēsiet, ka zaudējat pietiekami daudz svara, nezaudējot patērēto pārtikas daudzumu. Vai netic mani? Tad pārbaudiet Usama Hamdi diētas efektivitāti.

Osama Hamdi diēta ir interesanta, jo viņai nav kontrindikāciju. Ikviens var vērot diētu,zaudēt svaru, bet arī vienkārši noteikt ķīmiskos procesus organismā. Bet tomēr cilvēki ar hroniskām slimībām, kas rodas no uztura, ir jāiznīcina. Turklāt diētu laikā, jums nav nepieciešams veikt dažādus vitamīnus un uztura bagātinātājus, jo visu nepieciešamo uzturvielu ķermeņa, jums būs tikai iegūt no pārtikas.

Diētas laikā jums jāievēro daži noteikumi. Ir aizliegts dzert soda un alkoholu. No dzērieniem jebkurā daudzumā kafija ir atļautavai tēja bez cukura, minerālūdens (bez gāzes), kompoti un sulas bez cukura. Tikai dārzeņus vajadzētu vārīt ūdenī. Gatavošanas laikā varat pievienot sāli, piparus un citas garšvielas. Ja izvēlnē ir norādīta kautķermenī gaļa, tas nozīmē, ka jums ir nepieciešama zema tauku satura gaļa, bet ne cālis. Jērs ir aizliegts. Sagatavojiet gaļu vai nu uz grila, vai cepšanas pannā, bet bez tauku un pat augu eļļas pievienošanas.

No dārzeņiem jūs varat ēst visu, izņemot kartupeļus. Ja diētiskās ēdienkartes saka "visi vārītidārzeņi ", tad jūs varat ēst visus dārzeņus, ko vēlaties. Ja izvēlnē ir teikts "vārīti dārzeņi", tad jūs varat ēst tikai vienu veidu vārītu dārzeņu. Tas var būt vai nu burkāni, vai cukini vai stubenes pupiņas. Kopumā kaut kas pēc jūsu izvēles. Augļiem ir arī savi ierobežojumi: jūs nevarat ēst banānus, datumus, vīģes, vīnogas un mango.

Nopietni apsveriet siera izvēli par diētu. Kad izvēlne parāda "zemu tauku saturu siera", tad tas siers ar minimālu tauku saturu, kuru jūs varat atrast, bet ne vairāk kā 16-17% tauku. Biezpiens diētai arī jālieto ar zemu tauku saturu.

Osama Hamdi olu diēta

Osama Hamdija diēta vienmēr sākas pirmdien, lai jums būtu vieglāk sekot visiem norādījumiem. Pirmās nedēļas ēdieni brokastīs vienmēr ir vienādi: 1-2 vārītas olas un puse no apelsīna vai greipfrūta.

Pirmdiena
Pusdienas: jebkurš vārīts augu daudzums, kas nepieciešams, lai piesātinātu
Vakariņas: grauzdēta vai vārīta liesa gaļa

Otrdiena
Pusdienas: grauzdēta vai vārīta vistas (bez ādām)
Vakariņas: 2 vārītas olas, dārzeņu salāti, grauzdiņš, liels apelsīns vai greipfrūti

Trešdiena
Pusdienas: beztauku siers, tomāts un grauzdiņš
Vakariņas: grauzdēta vai vārīta liesa gaļa

Ceturtdiena
Pusdienas: jebkurš augļu veids (viens) līdz piesātināšanai
Vakariņas: grauzdēta vai vārīta liesa gaļa

Piektdiena
Pusdienas: 2 vārītas olas un vārīti dārzeņi
Vakariņas: vārīta vai grauzdēta zivs, salātu lapas, liels greipfrūts vai apelsīns

Sestdiena
Pusdienas: jebkurš augļu veids (viens) līdz piesātināšanai
Vakariņas: grauzdēta vai vārīta liesa gaļa

Svētdiena
Pusdienas: grauzdēta vai vārīta vistas gaļa (bez ādām), vārīti dārzeņi, tomāti, lieli greipfrūti vai oranži
Vakariņas: vārīti dārzeņi

Otrajā ēdienreizē brokastis būs tādas pašas kā pirmajā ēdienreizē.

Pirmdiena
Pusdienas: grauzdēta vai vārīta liesa gaļa un salātu lapiņas
Vakariņas: 1-2 vārītas olas un liels greipfrūts vai apelsīns

Otrdiena
Pusdienas: grauzdēta vai vārīta liesa gaļa un salātu lapiņas
Vakariņas: 1-2 vārītas olas un liels greipfrūts vai apelsīns

Trešdiena
Pusdienas: grauzdēta vai vārīta liesa gaļa un svaigs gurķis
Vakariņas: 1-2 vārītas olas un liels greipfrūts vai apelsīns

Ceturtdiena:
Pusdienas: grauzdēta vai vārīta liesa gaļa, zema tauku satura baltais siers un vārīti dārzeņi
Vakariņas: 1-2 vārītas olas

Piektdiena
Pusdienas: grauzdētas vai vārītas zivis
Vakariņas: 1-2 vārītas olas

Sestdiena:
Pusdienas: grauzdēta vai vārīta liesa gaļa, tomāti, liels greipfruts vai apelsīns
Vakariņas: ābolu salāti, mandarīns, persiks un apelsīns, pārklāts ar citronu sulu

Svētdiena
Pusdienās un vakariņās: grauzdēta vai vārīta vistas gaļa (bez ādām), vārīti dārzeņi, tomāti, lieli greipfrūti vai oranži

Mēs sākam trešo nedēļu diētu. Šeit izvēlnē ir dažas izmaiņas.

Pirmdiena: jebkurš auglis

Otrdiena: jebkura dārzeņa

Trešdiena: jebkurš augļi un dārzeņi

Ceturtdiena: grauzdētas vai vārītas zivis, salāti, baltie kāposti un vārīti dārzeņi

Piektdiena: grauzdēta vai vārīta liesa gaļa, vistas fileja, vārīti dārzeņi

Sestdiena un svētdiena: viena veida augļi pēc jūsu izvēles

Sākas pēdējā, ceturtā, diētas nedēļa.

Pirmdiena1/4 vārītas vistas, 3 svaigi tomāti, 4 gurķi, 1 kannas tunzivju savā sulā, grauzdiņš, un liela greipfrūtu vai oranža

Otrdiena: 200 g vārītas ar zemu tauku saturu gaļu, 3 tomātus, 4 gurķus, grauzdiņus, lielu greipfrūtu vai oranžu

Trešdiena: 1 ēd.k. l zemu tauku biezpiens, neliela bļoda vārītu dārzeņu, 2 tomāti, 2 gurķi, grauzdiņš, liels greipfrūts vai oranžs

Ceturtdiena: puse vārīta vistas, 3 tomāti, 1 gurķis, grauzdiņš, liels greipfrūts vai apelsīns

Piektdiena: 2 vārītas olas, 3 tomāti, salātu lapiņas, liels greipfrūts vai apelsīns

Sestdiena2 vārītas vistas filejas, 150 g beztauku jogurtu, 2 tomāti, gurķi 2, grauzdiņš, liels apelsīnu vai greipfrūtu, rūgušpiens

Svētdiena: 1 ēd.k. l beztauku jogurtu, 1 kannas tunzivju savā sulā, neliels Pialat vārītiem dārzeņiem 2 tomāti, 2 gurķi, grauzdiņš, liels greipfrūts vai oranžā

Pēc 4 nedēļām, kamēr Osamas diēta ilgstHamdiy, tu nometiet vismaz 20 kg. Turklāt sasniegtais rezultāts tiks fiksēts jau ilgu laiku, ja pareizi izpildījāt visus ieteikumus. Ievērojiet, ka šī ir diētiskās olšūnu versija. Ir arī siers diēta Usama Hamdiy, kas nedaudz atšķiras no olu.