Fitnesa veidi: riteņbraukšana
Cikls (no angļu valodas. velosipēds, velosipēds) - tas ir apmācību trenažieru zālē īpašā velobraucienā. Mēs varam teikt, ka riteņbraukšana ir paredzēta tiem, kam patīk riteņbraukšana, kas ātri nolēma zaudēt svaru. Cikls attiecas uz ekstrēma fitnesa kategoriju - slodze tajā ir ļoti liela. Tādēļ šāda veida apmācība ir ieteicama cilvēkiem ar labu veselību.
Nesaņem prom aerobika par saikl tiem, kam ir problēmassirds, ievainoti ceļgali vai varikozas vēnas. Tiem, kas cieš no samazināta spiediena, gluži pretēji, šāda fiziskā aktivitāte būs noderīga. Bet tikai ar nosacījumu treniņiem ar pakāpenisku slodzes palielināšanos.
Cicle apmācība (Spin apmācības) parasti notiek formātāgrupu treniņš un nodrošina obligātu iesildīšanu, kas ietver pedāļu brīvu apvēršanu, ķermeņa slīpumu, elkoņu saliekšanu uz sāniem un uz leju, paātrinājumu, vingrinājumus stāvošajā stāvoklī. Tad pakāpeniski palielinās slodzes intensitāte un palielinās slodze uz pedāļiem - simulēta braukšana pa smiltīm, purvu, līdzenumu, kāpšana kalnā un nolaišanās no kalna. Noslēguma daļā ietilpst elpošanas vingrinājumi, gurnu muskuļu augšējās daļas ķermeņa daļas un vingrošanas velosipēds.
Orientēšanās un galvenā apmācības iezīme par vērpšanu (saikla) atrodas klātbūtnēacu apmācības īpašu ekrānu, kurā dažādas ainavas aizstāj viens otru. Piemēram, ja ekrānā atrodas kalnu attēls - tad jums ir jāpiespiež pedāļi, jo ielejas ainava pasaka, ka, kad parādās ceļš ar vītni, jūs varat mazliet atpūsties, tad jums rūpīgi jāizvēlas maršruts. Tādējādi, neatstājot telpu, četrdesmit piecu minūšu brauciena laikā jūs varat pārvarēt garu ceļu "skaistā vietā".
Sikkul apmācība veicina sirds un asinsvadu sistēmas attīstība, palielināsvispārējā izturība, muskuļu sistēmas nostiprināšanās, svara samazināšana. Šī fiziskā aktivitāte ir ideāla rehabilitācijai pēc traumas un slimībām. Strādājot ar nelielu intensitāti, jūs uzlabojat asinsriti, palīdzat ķermenim atbrīvoties no toksīniem, samazina sāpju iespējamību muskuļos pēc intensīvas darba slodzes. Pirms sākat darbu, jums jākonsultējas no pieredzējuša speciālista. Viņš palīdzēs apgūt pamatmetodoloģiju, kā arī iemācīties mainīt kardio un spēka slodzes. Pēc pedāļu tehnikas apgūšanas varat droši iet uz jebkura sarežģītības maršruta iekarošanu.
Šajā mācību programmā ir kompleksi,kas izstrādāts līdz noteiktajam līmenim, kas ļauj katram praktikantam progresa gaitā regulēt viņa darba slodzi, koncentrējoties uz apmācību pakāpi. Piemēram, Cikle Reebok (Cike Reebok) aerobika ir pieejama visiem visiem, to var bez problēmām izmantot mājās. Tas ietver šādas programmas: Cikls + - tas ir klases apmācītajiem. Šajā sistēmā vienā stundā tiek izmantota kardio un spēka slodžu maiņa. Tādējādi tiek sasniegts visa ķermeņa muskuļu nostiprināšanās un svara samazināšana.
Reebok Cycle Intro - tā ir klases iesācējiem, velotrenažieri simulē sacīkšu velosipēdus. Tour De - progresīvāka iepriekšējā kursa gaita. Velosipēdu izmēģinājums - trenažieris treniņiem, kas apmeklē sportiskus velosipēdus, kas atgādina sacīkšu velosipēdus. Kardio daļa aizņem 30 minūtes. Vidējas intensitātes okupācija. Velosipēdu sacensības - vingrinājumu komplekts tiem, kas ir apmācīti velotrenažieriem. Tiek pasniegtas augstas intensitātes stundas, kardio daļa ir 35-40 minūtes.
