Deju aerobika

Deju aerobika, tāpat kā citi veidiaerobika, ir veikt mūzikas vingrinājumus. Tas ir tikai kustības šajā formā vingrošana ir tuvāk deju nekā sporta. Patiesībā deju aerobika pamatā ir noteiktu deju stilu, kuru kustības ir saistītas ar sporta nodarbībām un mūsdienu horeogrāfijas elementiem.

Deju aerobikai ir daudz priekšrocību. Pirmkārt, tāpat kā jebkura cita veida aerobika, viņa nostiprina sirds un asinsvadu sistēmu, palīdz cīnīties ar lieko svaru un stiprinātmuskuļi (galvenokārt - apakšējā ķermeņa muskuļi: kājas, sēžamvieta, vēdera dobums). Turklāt deju aerobika uzlabo ķermeņa elastīgumu un plastika, kustību koordināciju un stāju.

Otrkārt, papildus tīri fiziskiem ieguvumiem, šāda veida fitnesa psiholoģiskā. Daudzos gadījumos deja palīdz personaiatbrīvot un atbrīvoties no kompleksiem. Turklāt jūsu iecienītā mūzika rada garastāvokli, pozitīvu emocionālo garastāvokli un mieru. Un deju aerobikas mūzikas izvēle ir gandrīz neierobežota - bet vairāk par to vēlāk.

Deju aerobika - diezgan viegli veida fitnesa, kurā uzsvars tiek likts uz sirds stiprināšanumuskuļu un elastīguma apmācību, nevis spēka attīstību. Tāpēc šāda aerobika ir piemērots pat iesācējiem, bērniem, vecāka gadagājuma cilvēkiem, cilvēkiem ar sliktu veselību, un daži tās virzienā - pat grūtniecēm. Bet šī priekšrocība, un tā trūkums ir tas, - tiem, kam nepieciešama fitnesa pirmās spēka slodzes, aerobikas deju nav piemērots. Vienīgais izņēmums ir džeza aerobika - ir lielāka darba slodze.

Deju aerobikas veidi

Ir daudz formu deju aerobikas, un visi nav uzskaitīti. Katra suga ir balstīta uz noteiktu deju virzienu: no tautas dejām līdz rock'n'roll un džeza modernajam. Jums vienkārši jāizvēlas virziens, kas jums patīk visvairāk, un sākas nodarbības.

Lielākā daļa fitnesa klubu piedāvā saviem klientiem šādus Deju aerobikas veidi:

Latina. Nosaukums runā par sevi - šāda veidaFitnesa pamatā ir Latīņamerikas dejas. Pateicoties aizdegšanās ritmam, enerģiskām kustībām, ir ļoti populāra iespēja improvizēt deju aerobiku "latina" stilā.

Modernais džezs. Šis fitnesa veids apvieno elementusklasiskā un mūsdienu horeogrāfija. Gludi, šķidruma kustības, komplekss sinhronizēts ritms un neticami izteiksme ... Viens no vissarežģītākajiem, bet skaistākajiem fitnesa veidiem.

Stripteinis (plastmasas). Ne visi, kas nodarbojas ar sloksnes dejuTad viņi dejo kluba staigā. Šī fitnesa forma ļauj jums justies ķermenis, perfekti attīstās elastīgums, stiepjas un vienmērīgas kustības, sniedz milzīgu pašapziņu.

Vēders deja - viens no populārākajiem fitnesa veidiem. Nav brīnums - kāda sieviete atsakās justies kā noslēpumaina austrumu skaistule. Vēdera dejas attīsta elastīgumu un plastika, uzlabo stāju, padara vidukli plānāku, un augšstilbi - skaistāki.

Funk aerobika - laba iespēja iesācējiem. Tas nav tik intensīvs kā citi virzieni. To raksturo kuģa korpusa viļņu formas kustības, bīdāmās kustības, pagriezieni, defekti, pacēlumi uz pusi pirkstiem un atsperojoša kāju kustība - kvalitāte.

Hip Hopa aerobika kaut kas līdzīgs funk aerobo, bet kustībaŠī formas fitnesa ir intensīvāka un asāka, ir vairāk lec un bouncing, un viļņveida ķermeņa kustības ir raksturīgi funk aerobika.

Protams, deju aerobika ietver Daudz vairāk stilu. Tas ir arī dažādi tautas aerobikas veidi (krievu, īru, austrumu, čigānu dejas), rokdarbu aerobika un pilsētas džems, afrikānisma džezs un "R" n B un džeza aerobika ... Kopā un neuzskaita.

Ja jūs piesaista deju aerobikai, tad,kas jums nepieciešams, lai noteiktu sev piemērotu virzienu, atrodiet fitnesa klubu, kurā šajā virzienā ir treneris, un izvēlies treniņu intensitāti (zema, vidēja un augsta). Deju aerobika ir laba, jo, apgūstot pamatvirzienus fitnesa klubā, jūs varat Mācīties un mājās iecienītāko mūziku.