Fitnesa veidi: callanetics
Saskaņā ar šīs vingrinājumu sistēmas radītāju, Callan Pinkney, skaistuma un slaidas figūras atslēga ir darbsar visiem ķermeņa muskuļiem. Visi mūsu ķermeņa, piemēram, zirnekļa tīkls, pīti muskuļus un sakarā ar to apmācību, jūs varat izveidot iespaidīgu skaitli. Kad muskuļu grupa nav iesaistīta darbā, tad šī vieta tiklīdz tauku tur. To var sadedzināt aerobos apmācību, jo šajos pētījumos stingri asinis nes skābekli, kas tiek pārvērstas tīru enerģiju, reaģējot ar tauku, ķīmiskā līmenī.
Tikai šādai aerobā apmācībai un piemēro callanetics, kas aktīvi strādā ar tauku dedzināšanu. Pamats nodarbības kalanētika - stiepšanās un statisko vingrinājumi, kas ir spiesti strādāt dziļi iesakņojušās muskuļu grupas. Tāpēc dziļās kaulēšanās gremošanas daļas sāk ātri zaudēt svaru. Callanetics dod pārsteidzošus rezultātus, kas kļūst pamanāmi pēc dažām sesijām. Vājas un plānas muskuļi, kā rezultātā apmācības ir spēcīga, skaista un dot savu ķermeni perfektu formu. Vārdnīcas kalanētika izgatavoti ar pieturas, katra poza notiek 1-2 minūtes, izraisot muskuļi iegūt nepieciešamo slodzi.
Salīdzinot dažādu veidu fitnesa, Pinkney saka, ka callaneķes stunda ir vienāda ar septiņām klasiskās formēšanas stundām vai 24 stundām aerobikas. Tāpēc viņas vingrinājumu tehnika ļaujgūt labus rezultātus salīdzinoši īsā laika periodā. Interesanti, ka pati Callan ir vecumā no "50", bet tajā pašā laikā viņai ir lielisks skaitlis. Bērnībā viņai bija problēmas ar viņas gurniem, un, lai atbrīvotos no viņas trūkumiem, meitene iesaistījās dejās un niršanā, un elementi, kurus viņa to izmantoja, lai uzlabotu figūru.
Callanetics ir unikāls vingrinājumu komplekss visām ķermeņa daļām: kājas, sēžamvieta, gurni, rokas, pleci, mugurā un vēderāprese. Šī metode ietver vingrinājumus no dažādiem austrumu vingrošanas veidiem un īpašiem elpošanas vingrinājumiem. Statiskās kustības ir vērstas uz muskuļu mazināšanos. In callanetics nav raustīšanās un lec, tāpēc jums nav jāuztraucas par jūsu ceļiem un atpakaļ, blakus muskuļu grupu spriedze nav atšķirīga.
Apmācības laikā visi muskuļi vienmērīgi attīstās, līmenisvielmaiņa - vielmaiņa muskuļu masā - strauji palielinās, kas nozīmē, ka tad, kad esat iesaistīts, jūs sadedzināt vairāk kaloriju, izmantojot mazos muskuļus, vienlaikus izolējot lielus. Tas ļaus jums piedzīvot pilnīgi jaunas un neparastas sajūtas.
Kalanētikas pamatnoteikums ir tas, ka katrs uzdevums jums ir nepieciešamsveiciet 30 līdz 100 reizes. Kustības jādara vienmērīgi un lēni. Vingrošanas apturēšanas signāls būs viegli sāpīgs muskuļu stāvoklis. Slodžu laikā jūs varat dzert ūdeni, tam jābūt, protams, minerālvielām, visnežēlīgākajā, vārītajā, bet nekādā gadījumā no krāna. Ūdens daudzums ir individuāls, taču jums jāpārtrauc, ja jūtat, ka varat dzert vēl vienu glāzi.
Darbojoties ar šāda veida fitnesa, jūs varat uzlabotstāja, atbrīvojoties no osteohondrozes un muguras sāpēm; normalizēt vielmaiņu un nostiprināt imūnsistēmu; atbrīvoties no liekā svara; izveidojiet skaistu augšstilbu līniju, noņemiet visu nevajadzīgo un pievelciet sēžamvietas; sniedz ķermeņa elastīgumu, pagarina muskuļus bez pārmērīga tilpuma; uzlabo ķermeņa tonusu; stiprināt locītavas; Samaziniet savu saskari ar stresu un iemācieties piederēt savam ķermenim.
