Zumba: fitnesa jaunā veidā

Saskaņā ar leģendu Zumba parādījās 80. gadu beigās, pateicoties horeogrāfa Beto aizmirstībai(Alberto) Perezs, kurš nākamajā aerobikas stundā nesniedza diskus ar pareizo mūziku. Lai izkļūtu no neērts situācijas, Peres nolēma apmeklēt savas iecienītās sambas un salsas melodijas. Viņi saka, ka apmācību lielā mērā mīlēja nākotnes dejotāji, ka viņi parasti atteicās iesaistīties parastajā mūzikā.

Zumba ir lielisks veids, kā zaudēt svaru un saglabāt ķermeni tonizētā veidā. Tajā pašā laikā klases, piemēram, fitnesa kā zumbaiet ļoti jautri un vieglprātīgi, kas dod papildu stimulu turpināt studijas. Galu galā jūs piekrītat, ka ir daudz patīkamāk pāriet uz aizkaitināmiem ritmiem, nekā rūpīgi apsvērt atkārtojumu un pieeju skaitu.

Zumba arī dod lielisku iespēju atpūsties un pārtraukt justies ierobežotam, lieliski izjūt noskaņojumu, galu galā tas ir vienkārši nereāls, lai pēriens, kad apkārttik jautri! Un tiem, kas ir pazīstami ar sporta izmantošanu tikai nedaudz, Zumba perfekti: iesaistīties šāda veida piemērotību var cilvēki ar absolūti jebkuru fizisko sagatavotību.

Jāatzīmē, ka, lai gan zumba ir sava veida apmācība, kas ir piemērota gandrīz katram, ir dažas kontrindikācijas. Piemēram, Jūs nevarat iesaistīties zumba ar nopietnām kaulu un locītavu slimībām, ar sirds slimību, rehabilitācijas laikā pēc traumas vai pastiprinātas esošās nervu sistēmas slimības.

Kā jau minēts, Tam bija tāds fitnesa virziens kā zumba no Latīņamerikas dejām. Tomēr gadu gaitā šajā Zumbo tika iekļauti kustību gandrīz visu dejas soļus veidiem un tagad hip-hop, varat pielaikot uz Zumbe apmācību, rock 'n' roll, un daudzas citas dejas.

Var izmantot tikai trenerus, kuri māca zumbu Akadēmijā Zumba ir nokārtojuši speciālās mācības. Katrā zumba nodarbībā instruktors demonstrē nelielas deju joslas, kustības intensitāte nepārtraukti pieaug. Klasei ir daudz improvizācijas, tāpēc tie nekad nav garlaicīgi.

Zumba horeogrāfija nav sarežģīta, un pat iesācējs to var viegli apgūt. Bet ar šādām šķietami vienkāršām kustībāmZumba tomēr labi pārvar savu uzdevumu. Zumba apmācības rezultātā vēdera un augšstilba muskuļi, krūšu muskuļi, pleči, kājas ir labi attīstījušies. Arī zumba palīdz attīstīt elpošanas sistēmu, apmācīt sirds un asinsvadu sistēmu, attīstīt plastiskumu un veiklību.

Ir vairākas zumba šķirnes: zumba classic, zumba kontinentāls, zumba tonis,zumba aqua, bērnu zumba fitnesa. Jebkurā šķirnē ir 4 bloki - tie tiek veikti noteiktā secībā katrā klasē. Sākot ar treniņiem, tad sāk mācīties jaunus elementus, nosakot izpētītos un, visbeidzot, stiepšanās vingrinājumus - stiepšanās.

Zumba apmācību stunda palīdz sadedzināt līdz pat 1000 kalorijām un, kas ir ievērojams, vispār neizmantobet, gluži pretēji, tā maksā enerģiju. Lai padarītu zumba atmosfēru vēl atvieglinātāku un draudzīgāku, klasiskajās telpās bieži tiek rīkotas reālas tēmas. Lielā noskaņojumā dalībnieki atstāj zombiju nodarbības un katru reizi saprot, ka viņi vēlas vairāk!