Fitnesa veidi: tai-bo

Tai-bo ir sava veida cīņas māksla araustrumu ētika, karadarbības filozofija un stratēģija. Tāpēc taibo ir vairāk kaujas aerobikas. ASV lielākā daļa sieviešu šobrīd ir iesaistīti šāda veida fitnesa. Kāpēc Pirmkārt, tai-bo ir lielisks veids, kā ātri sadedzināt kalorijas, un, otrkārt, mūsdienu pašaizsardzības metodes. Regulāras apmācības mēnesī jūs varat zaudēt 4 kilogramus liekā svara (aptuveni 650 kilokalorijas stundā tiek sadedzināti). Pareizi izvēlēti vingrinājumi ir labs tauku deglis bez uztura un medikamentiem. Arī ar tai-bo palīdzību ķermenī tiek nodibināts aktīvās dzīves potenciāls, enerģisks garīgais un ķermeņa stiprums, pastāvīgi izdalās adrenalīns asinīs.

Papildus fiziskām aktivitātēm ir ļoti svarīga un psiholoģiskā attieksme. Tas tiek sasniegts, izmantojot īpašuelpošanas vingrinājumi, kuru izcelsme ir ušu un taju-tzu. Meditācija joprojām ir nepieciešama. Ikdienas cīņas paņēmienu prakse ir labs emocionāls rūdījums ķermenim. Cilvēks ir uzlabots, ka viņā pamodies kaujas gars.

Kā rezultāts tam-bo apmācībai Jūsu ķermenis kļūs stiprs un skaists, joaktīvs vairāku muskuļu grupu vienlaicīgs darbs; apmāca sirds un asinsvadu sistēmu; tauku starpslāni samazinās; tiek uzlabota elastība, izturība un izturība, parādās laba reakcija un līdzsvars; Jūs arī iegūstat zināšanas par pašaizsardzības elementiem un galu galā spējat tikt galā ar stresu. Apmācības laikā jūs ne tikai trenējat triecienus un sitienus, bet arī iemācīsi izvairīties no streika, kā arī iegūt labu garastāvokli, jo tai-bo apvieno skaistu horeogrāfiju un aizdegamu mūziku.

Ja jūs rūpīgi esat nolēmis darīt tai-bo, jūsu ķermeņa ir nepieciešama sākotnējā apmācība. Lai to izdarītu, ir vēlams būt līdz pat 1-2 mēnešiemSoli-aerobikas nodarbības. Kad muskuļi kļūst stiprāki, jūs varat sākt tai-bo. Lai to izdarītu, jums būs nepieciešams jebkurš sporta formas, vai T-krekls un šorti, vienmēr izgatavoti no dabīgā auduma. Apavi ar neslīdošām zolēm un labu polsterējumu. Noteikti izlemiet laiku, galvenais ir pareizība, bez trūkstošām mācībām. Tikai šajā gadījumā būs pozitīvs rezultāts.

Ir nepieciešams veikt nodarbības lēnām, bet, protams, tad muskuļos un sāpēs nebūsnepatīkamas sajūtas. Parasti nodarbības sākas ar iesildīšanu pakāpienu deju kustību ritmā, skrējienā. Nākamie ir izturības vingrinājumi un beigās - stiepšanās. Pēc tam, pamata kustības. Tas triecieni un spiež uz štancēšanas maisiņu un izlases pārceļas un lec. Pēc nodarbību beigām intensīvs vingrinājuma temps nonāk tā saucamajā "cīņas dejā", pateicoties kuru tiek atjaunota elpa.

Tai ir dažādi virzieni, kas pašlaik tiek pētīts daudzosfitnesa klubi. Piemēram, KIBO, A-Box, Aerobox, Kik Box, Body Combat un citi. Galvenās atšķirības starp šīm visdažādākajām formām - stundu formā un jebkura elementa pārsvars (vairāk sitieniem vai kikiem utt.).