Fitnesa veidi: joga
Vēsturiski viss, kas no Austrumiem nāca (filozofija, kultūra, medicīna), ir stingri sakņojas mūsu Eiropas zemē. Tas ir joga - senatnē izveidota vingrojumu sistēmaIndija - tagad ir viens no modernākajiem galamērķiem fitnesa klubos. Varam teikt, ka joga ir paredzēta, lai atklātu iekšējās stiprās un spējas, gan garīgās, gan fiziskās.
Saskaņā ar seno tradīciju Joga ir sadalīta divos galvenajos virzienos, kas papildina viens otru. Tas Hatha joga (zinātne par to, kā izmantot jogas kontrolēt ķermeni un uzturēt fizisko veselību) un Raja Yoga (doktrīnu garīgo paškontroles, iekšējo tīrību, pacietību un iecietību, panākot harmoniju ar dabu). Lai gan jogas veidi, kā tur ir daudz, piemēram, Iyengar joga, Ashtanga joga, Kundalini joga, Sahaja Yoga, Tantra Yoga.
Katru dienu mēs pakļauti pastāvīgam spriedumam, sliktas ekoloģijas ietekmei un zemām fiziskām aktivitātēm. Tātad tas ir vienkārši ir nepieciešams iesaistīties jūsu ķermeņa pareizā attīstībā, un ne tikai ar spēku, bet arī ar psiholoģiskiem. No visām sporta disciplīnām joga, iespējams, ir visvienkāršākais veids, kā sazināties ar savu iekšējo seju un panākt dvēseles un ķermeņa harmoniju. Šis paņēmiens aktīvi darbojas muskuļu aparātā un apziņā. Tātad, ja jūs vēlaties mainīt savu prāta stāvokli, veltīt daudz laika meditācijai un ievērot noteiktus noteikumus un ierobežojumus, tad mēģiniet praktizēt jogu ir tā vērts. Apmeklējot fitnesa klubu, labāk ir plānot savas nodarbības, lai jogas nodarbības notiktu pēc intensitātes treniņa. Muskuļu elastīgums vingrināšanās laikā ar svaru pasliktinās, un joga ir labākais veids, kā padarīt jūsu ķermeni elastīgu un paklausīgu.
Klasē joga tiek pētīta elpošanas prakse "pranayama" un "asana"-Specifiskas pozas, kas ietekmē fizisko un garīgo stāvokli, tās ir īpaši atlasītas tā, lai izvairītos no locītavu un saistaudu ievainojumiem un uzlabotu muskuļu elastību. Iesācējiem parasti tiek piedāvātas vieglas asānu versijas, un tie, kas ilgu laiku ir iesaistīti - sarežģīti varianti poz. Asanām ir nepieciešama noteikta psiholoģiska attieksme un koncentrēšanās uz dažādām ķermeņa daļām. Šie vingrinājumi ne tikai nostiprina un attīra ķermeni, bet arī veido garīgās īpašības, spēju koncentrēties. Asan sistēma tika izveidota vairāk nekā piecus tūkstošus gadu.
Līdz šim ir plašs vingrinājumu komplektskas visaptveroši ietekmēkatru muskuļu, orgānu, nervu vai ķermeņa dziedzeru. Pateicoties asānam, jūs saņemat lielisku veselību, skaistu ķermeņa daļu, elastīgumu, izturību un ātrumu, lielisku vitalitāti, mieru un pašapziņu. Lielākā daļa pozu ir statiskas vingrinājumi, katru pozīciju var uzturēt no dažām sekundēm līdz desmitiem minūtes. Ar dažiem izņēmumiem ķermenis asanās ir pēc iespējas atvieglots. Tas nodrošina lielisku atpūtu.
Jogas nodarbības sākas ar sveicieniem saulei, tad tiek dota 5-10 minūtessagatavoties citiem asāniem. Vispirms tiek ieteicams veikt vertikālas pozas, pēc tam savītas, pēc tam grieztas otrādi (piemēram, galvas virsmas), kurām ir diezgan spēcīga ietekme, beigās ir klusākas asanas, kas ļauj vienmērīgi nogādāt cilvēku stundas beigās. Parasti pozas tiek turētas no 30 sekundēm līdz minūtei, apgrieztus var fiksēt uzlabotās tēmās līdz 3-5 minūtēm. Bet, tā kā skolotāji neuzņemas atkārtot, šie posteņi neietekmē iesācējus. Kamēr apgūst jogas pamattehnoloģijas, strauji ietekme nav gaidāma.
