Fitnesa veidi: Pilates
Vairāk nekā simts gadus atpakaļ Džozefs Pilates izveidoja visu vingrinājumu nostiprināšanas sistēmuorganisms. Viņa ir nosaukta pēc viņa, un tagad ir populāra un moderna visā pasaulē. Ilgu laiku Pilates nodarbojas ar slaveniem sportistiem, dejotājiem un Holivudas aktieriem. Pilates tehnikas galvenais princips Tas ir sarežģīts efekts uz cilvēka ķermeni.
Liela uzmanība tiek pievērsta spēcīgas izaugsmes veidošanaimugurkaula muskuļu struktūra, kuras stāvoklis ietekmē visa ķermeņa vispārējo attīstību. Veicinot šāda veida fitnesa, ne tikai darbojas lielie virspusēji muskuļi, bet arī mazie dziļi, kuriem nepieciešama īpaša pieeja un īpaša apmācība. Pilates vingrinājumu sistēma palīdz attīstīt līdzsvaru, uzlabot ķermeņa, norādot vēdera muskuļus un muguras muskuļus vairāk iegareni, novērš muguras sāpes, attīstīt elpošanas sistēmu, elastību un mobilitāti locītavām.
Pilates attiecas uz šo fitnesa zonu kā "Mind & body" (prāts un ķermenis), ko var saprast kāsaprātīga pieeja ķermeņa iedarbībai. Tāpēc profesijām ir nepieciešama pilnīga koncentrēšanās uz veiktajām kustībām, vingrinājumi jāveic lēnām un vienmērīgi. Visas kustības ir atšķirīgas viena no otras, daudzveidīgas. Tie ietver vienlaikus liela skaita muskuļu darbu un prasa pareizo tehniku, lai gan atkārtojumu skaits var būt minimāls. Pilates kustības maigi izstiepj muskuļus, padarot tos garākus un plānākus.
Programma palīdz pozitīvas domāšanas attīstīšana unstresa, iemācās sajust ķermeni, palīdz iegūt vieglumu un žēlastību, kā arī rada atjaunojošu efektu. Klases dos jums labu veselību un psiholoģisko komfortu, sajūtu ķermeņa un dvēseles harmonijā. Jūs uzzināsiet, kā justies jūsu ķermenis labāk, būs mazāk nogurušus muskuļus kakla, pakauša un pleciem, locītavas kļūst arvien mobilāki, uzlabojot asins plūsmu jūsu katra šūna saņems vairāk skābekļa. Pilates nav ierobežojumu attiecībā uz vecumu un dzimumu, fiziskās attīstības līmeni un ķermeņa parametriem.
Ir lietderīgi iesaistīties šāda veida fitnesa tie cilvēki, kas ir sēdošidzīvi, kā rezultātā viņiem rodas problēmas ar mugurkaulu, sāpes ir sāpes. Sievietes pirmsdzemdību un pēcdzemdību periodā, kad svars apmācība var kaitēt, Pilates ļauj atvieglot atpakaļ un muskuļiem tonusu un ādas, stiprina muskuļus muguras, iegurņa un presē. Cilvēki, kas cieš no slimībām un locītavu, Pilates ļauj trenēt nelielas grupas muskuļu, kas stiprina plecu, gūžas, ceļgalu un elkoņu locītavas. Ar vecumu, īpaši sievietēm, ir problēmas ar vēnām, un Pilates viņus labi apmāca, uzlabojot visa ķermeņa asinsriti.
Arī šī metode būs perfekti piemērota pārāk aktīvi aktīvisti. Galu galā, cardio un spēka iekraušana šajā gadījumā atņems atlikušos spēkus no viņiem, bet Pilates ļaus jums atpūsties un atpūsties. Fizioterapeiti un sporta ārsti iesaka šo sistēmu kā rehabilitācijas programmu savām palātām, tai skaitā tiem, kas cietuši mugurkaula ievainojumus.
Veiksmīgas klases Pilates ietver vairāku vienkāršu noteikumu ieviešanu: ir nepieciešams koncentrēties un domāt par šiem muskuļiem,kas jums attīstās; jums jāmācās koncentrēties vingrinājumiem; Ir nepieciešams elpot ne ar krūtiņu, bet ar vēderu (kā jogas praksei), ar iedvesmu vadīt gaisa gaisu viduklim; Vingrojumi jāveic kvalitatīvi un bez pauzēm.
