Fitnesa veidi: fitball

Tātad, fitball mums ieradās no Šveices. Tā tika izveidota ar Šveices ārsts, fizioterapeits Susan Klyaynfogelbah ar 50-to gadu pagājušā gadsimta kā rehabilitācijas vingrošana pacientiem ar cerebrālo trieku (BCT). Fitball metodes metode kopš tā laika ir izplatījusies visā pasaulē, taču mūsu valstī tas ir izmantots pavisam nesen - apmēram 8 gadus, savukārt citās valstīs ir vairāk nekā 50.

Tagad ikviens labs fitnesa klubs var piedāvāt saviem klientiem praktizē fitballu - vingrinājumu programma, kas tiek veikta sēžotvai guļ uz īpašas sporta balles. Šāda veida fitnesa tiek uzskatīta par vislabāko mugurkaula un īpaši muguras lejasdaļā. Jo tā ir muguras daļa, kas visvairāk cieš no stresa, kas rodas, strādājot pie vēdera spiediena. Klases tiek veiktas, izmantojot lielu elastīgu lodi, kas, tāpat kā pati programma, tiek saukta par fitballu.

Vingrinājumi uz bumbām kuras mērķis ir stiprināt rokas, plecu muskuļusjostasvieta, vēdera priekšējās daļas, muguras un iegurnis, palielināta locītavu elastība un kustīgums, pozu veidošanās, ir noderīgi vēnu vēnās, osteohondroze un artrīts. Viņi apmāca vestibulāro aparātu, attīsta kustību koordināciju, noņem papildu slodzi uz mugurkaula. Tas viss ļauj jums iesaistīties fitball cilvēkiem ar lieko svaru.

Vingrinājumu komplekss fitbola laba, jo tā praktiski navtrieciena slodze uz kājām. Tādēļ pat vecāki cilvēki ar bojātiem ceļa un potīšu locītaviem var iesaistīties fitball aerobā. Sakarā ar vibrāciju vingrojumu bumbu un amortizācijas funkciju uzlabo vielmaiņu un aprites microdrivers ir starpskriemeļu disku un iekšējo orgānu, kas veicina izkraušanu mugurkaula, lai uzlabotu darba struktūrvienībām lordosis un kifoze korekciju laikā.

Ir ļoti noderīgi praktizēt Fitball grūtniecības laikā. Galu galā, šajā periodā sieviešu mugurkaula, locītavasun krustzivis pakļaujas milzīgai slodzei. Jo tuvāk ir bērna dzimšanas gads, jo grūtāk ir gaidīt. Tas ir Fitball, veicot atbalsta lomu, ļaujot mātēm nākotnē atpūsties un labāk izjust savu ķermeni, un tāpēc ir vieglāk veikt muskuļu izstiepšanos.

Pareizi izvēlieties bumbu - saskaņā ar tā izaugsmi. Ja jūs esat mazāks par 160 cm, tad jums ir piemērots uzvalksdiametrs 65 cm, un, ja iepriekš, - 75-80 cm, un pat tad, kad jūs sēdēt uz bumbas, leņķis starp Ciskas kaula un stilba jābūt 90-100 grādi .. Tātad jūs varat sūkni fitball individuāli jums. Tam jābūt maigam un ērtai, lai jūs varētu justies un izturēties. Fitball var izturēt slodzi līdz 300 kg.

Izvēloties bumbu, ir svarīgi arī noteikt krāsu, kas jums būtu piemērots. Šāda zinātne kā hromoterapija izskata krāsas ietekmi uz cilvēka psihi, tā iesaka apiet krāsu, kas tieši tajā brīdī prasa jūsu garīgo stāvokli. Tātad, piemēram, sarkanā krāsa palielina vitālo enerģiju, izturību, imunitāti, oranža pozitīvi ietekmē nieru darbību un hormonālo līdzsvaru, un zaļš - rada komforta un miera sajūtu.