Fitnesa veidi: tai chi
Apkarošanas tehnika, graciālas dejas un vispārējās atveseļošanās sistēma ir trīs šāda veida piemērotības trīs galvenās sastāvdaļas: tai či. Tiek uzskatīts, ka Tai Či māksla parādījāsvaldīšanas Ķīnas imperators Fu Zi, kuru tiesa pasūtītās savu ārstu, lai radītu cilvēkiem "Lielā Dance", kas ļauj dzīšana un novēršot daudzas un neārstējamas slimības tajā laikā, kā arī kalpoja kā pamata militārās apmācības par ķīniešu karavīru.
Šī senā tehnika ir pazīstama ar savupozitīvi rezultāti. To praktizē ķīnieši daudzus gadsimtus. Lielākā daļa no tiem ir vecāki cilvēki, kuri vēlas saglabāt savu veselību un spēju pēc iespējas ilgāk. Pēdējo 10-20 gadu laikā Tai Chi ir izdevies iegūt popularitāti visās pasaules valstīs. Tagad tas ir chi kaujas kombinācija ar vingrošanu. Kontrindikācijas praktizē to praktiskiir cilvēki no jebkura vecuma, kas to var izdarīt. Šajā gadījumā piepūles līmeni regulē pati persona, kas izvairās no pārmērīgas intensitātes. Bet, pirms uzsākt nodarbību, galu galā ir ieteicams konsultēties ar ārstu. Lai gan tai chi var saukt par militāro aprīkojumu, tā pamatā nav agresija, bet gan mierīgums. Šī vingrošana palīdz cilvēkiem justies mīksta un atvieglota.
Strukturāli tas ir tehnika ir pārmaiņu kompleksu gluda, lēnakustības un plaukti. Tā ir efektīva vispārējo uzlabošanas sistēma. Vingrošana Tai Chi māca cilvēkiem vadīt savu enerģiju, palīdz veidot saikni ar savu ķermeni. Turklāt šiem vingrinājumiem var būt pietiekami spēcīga pozitīva ietekme uz cilvēka emocionālo sfēru un fizisko veselību. Doing Tai Chi, jūs varat apgūt arī pašaizsardzības pamatprasmes. Tai ķi klasēs prāta kontakts ar ķermeni ir ļoti svarīgs: veicot jebkuru kustību, jūs to darāt ne tikai ar rokām vai ķermeni, bet arī ar prātu, koncentrējoties un saprotot visas savas jūtas cik vien iespējams. Sakarā ar to, ka nodarbību laikā notiek izstāšanās no ikdienas problēmām, tiek sasniegta ļoti spēcīga dziedinošā iedarbība uz psihi un nervu sistēmu.
Arī kā rezultātā palielina ķermeņa elastību; stiprinātslocītavu, imūnsistēmas un kardiovaskulārās sistēmas; uzlabo garīgo darbību kvalitāti, uzlabo kustību koordināciju; ieguvusi noderīgas un efektīvas pašaizsardzības iemaņas, pamatojoties uz Taoist sakot "četras unces spēkā varētu gāzt no tūkstoš mārciņu svaru." Eksperti saka, ka mācība par vingrinājumi efektīvi palīdz novērst osteoporozi un kaulu lūzumus. Tas palīdz stiprināt muskuļus un locītavas no veciem cilvēkiem, padarot ķermeņa elastīgāku un uzlabo koordināciju kustību. Tai Chi arī ļauj saīsināt rehabilitācijas periodu pēc ievainojumiem un lūzumiem. Regulāra vingrinājumi uzlabo asinsriti, oksidē asinis. Tiek uzskatīts, ka tie pat noved pie asinsspiediena pazemināšanās. Kopumā šī metode veicina imunitāti un uzlabo veselību.
Turklāt ir pierādīts, ka tai chi ļauj zaudēt svaru. Vienu stundu treniņš apdegumus līdz 300kilokalorijas. Bet šīs stundas māca personai piederēt ķermenim ne tikai uz fizisko, bet arī uz garīgo līmeni. Meditācija ir ļoti svarīga. Salīdzinot ar citiem vingrošanas veidiem, ir jāņem vērā tas, ka ta-chi ir pieejams jebkura vecuma un fiziskā stāvokļa cilvēkiem. Dažas modificētās Tai Chi formas lieto pat cilvēki ar invaliditāti.
