Fitnesa veidi: spēka trenažieri

Spēka simulators ir sava veida sporta simulatori, ko izmanto, lai veiktu fiziskovingrinājumi, kuru pamatā ir atsevišķu ķermeņa muskuļu jaudas slodze, pateicoties centieniem pārvarēt simulatora slodzes. Stiprības simulatori ir ideāli palīgi, lai muskuļu masu uzturētu pievilktā stāvoklī, lai zaudētu lieko svaru, lai padarītu ķermeni tās pievilcību un harmoniju. Atkarībā no aprīkojuma mērķa (profesionālām sporta hallēm vai mājām) tās atšķiras pēc formas un īpašībām, tomēr uzdevums joprojām ir viens - izstrādāt vājākos muskuļus un slodzi uz tām ķermeņa daļām, kuras nepieciešams izlabot.

Stiprības treneri var sadalīt par: fitnesa iekārtas ar savu svaru (horizontāli stieņi, stieņi), svaru pacēlāji (soliņi ar bāru), simulatori ar iebūvētiem svariem (preces pārvietojas pa vadotnēm). Darbs pie ķermeņa ar spēka trenažieriem var tikt veikts trenažieru zālēs, taču daži var būt apmierināti ar pastāvīgu naudas izšķiešanu par abonēšanu un laiku, lai nokļūtu sporta klubā, sliktu higiēnu sabiedriskajās telpās un citiem iemesliem. Tāpēc viņi izvēlas mācīties mājās.

Līdz šim pietiekoši viegli izveidot aviņa māja pilnībā funkcionāla trenažieru zāle, un tas nav nepieciešams iegādāties ķekars dažādu simulatoriem. Vairāk vienkāršs un efektīvs veids - tas ir bezmaksas svariem, kas ir komplekss, kas sastāv no dažādu veidu ierīču fiziskās nodarbības. Šādi simulatori sauc par "spēkstacijām". Tie apvieno vairākas simulatorus, tajā pašā laikā, tādējādi samazinot platību nepieciešamo uzstādīšanai simulatorā. Pie elektrostacijas var veikt vingrinājumus, piemēram, spiešanas no krūtīm, kāju saliekšanu un izstiepšanu, tauriņš, alkas bicepss, vingrinājumi attīstībai iekšējos muskuļus kāju.

Vairāk lēti prieks mācīties mājās ir hanteles un stienīši, standarts, kas paredzēts vingrinājumiem. Tas ir hanteles un stieņi, kas ļauj attīstīt dažādas muguras muskuļu grupas un presi. Ir ļoti svarīgi tos pareizi izvēlēties, jo efektīvai fiziskai izturībai ir nepieciešams pakāpeniski palielināt slodzi, kas nozīmē, ka hanteles un stienīši būtu jāmaina pankūkas. Hanteļu un bāru kvalitatīvais dizains ir vissvarīgākais faktors, kas ietekmē profesiju drošību un to efektivitāti.

Strāvas simulatoru diapazons ir ļoti liels. Stiprības simulatori var ievērojami atšķirtiesizmaksas, funkcionalitāte, uzticamība. Tāpēc, izvēloties iekārtu, vispirms izlemj, kādas funkcijas tās jums noderēs, kādas muskuļu grupas jūs regulāri apmācīsit, kādas slodzes ir vajadzīgas. Pievērsiet uzmanību spēka simulatora izmēram. Novērtējiet, kur to izmantosit, neatkarīgi no tā, vai tas pastāvīgi salocīsies vai stāvēs stāvvietā.

Apmācība par šādu aprīkojumu nepieciešama regulāra, pakāpeniska palielināšanaslodze un pareizs vingrinājums. Slodzes pakāpe, ko jūs varat noteikt testa sesijā. Strāvas simulatora darba slodzei vajadzētu būt apmēram 65-75% no maksimālās iespējamās slodzes, bet atkārtojumu skaits - ne vairāk kā 20. Nepieļaujot pārmērīgu pārslodzi, jo tas var radīt traumas.