Un, ja jūs pametat mācības? ..
Daudzi cilvēki, kuri jau ilgu laiku ir iesaistīti fitnesā,Jautājums interesē: kas notiks, ja pārtrauksit mācības? Īpaši tas norūpējies par muskuļu masas veidošanu. Galu galā ir viedoklis, ka, ja jūs pārtrauksiet darīt, tad galu galā muskuļi kļūs tauki. Vai tā ir taisnība? Un jā, un nē. Iesaistoties sporta zālē, cilvēks maina savu dabisko figūru. Ķermenis, pielāgojoties palielinātajam stresam, palielina muskuļus, sadedzinot taukus. Ja jūs pārtraucat apmācību, tad iestāde pamazām atgriežas stāvoklī, kas ir tuvu tai, kurā tas bija sākotnēji. Tas ir, ja cilvēks ir taukains, viņš kļūst taukains, un, ja - liesa, viņa muskuļu masa tiek samazināta.
Bet paši muskuļi neizzūd. Pat pēc daudziem gadiem jūs varēsiet nošķirt cilvēku, kurš bija iesaistīts spēka apmācībā, no citiem. Bet lielā loma кажек izraisa paaugstinātu vai pastiprinātu vielmaiņu: viņiem ir nepieciešams ēst ļoti blīvi saskaņā ar režīmu. Pēc pārtraukšanas nodarbinātības metabolisma atjaunojas, bet ieradums daudz ir atlicis. Un, tā kā enerģija vairs netiek pavadīta sporta zālē, pārtika pārvēršas taukos. Un bieži bijušais pitching pārvēršas par milzīgu bezveidīgs bouncers.
Apmācība ar elpošanas vingrinājumiemstiprināt sirds un asinsvadu sistēmu. Bez šādiem aerobikas vingrinājumiem ķermeņa darbs ir samazinājies. Bet, protams, jums nevajadzētu baidīties, ka jūs zaudēsiet visu, ko esat sasniedzis. Apmācības pārtraukums nozīmē zaudēt daudzus sporta sasniegumus atkarībā no individuālā fiziskā stāvokļa. Bet labi apmācīts sportists, kurš ir veltījis pietiekami daudz laika aerobikas nodarbēm, saglabās savu formu pat tad, ja viņam vajadzētu pamest mācības vairākus mēnešus.
Aerobikas vingrinājumi palielina ķermeņa spējasabsorbē skābekli, transportē to uz audiem un izmanto to, lai oksidētu nepieciešamās vielas. Labi apmācītajiem sportistiem šīs spējas rādītājs strauji samazinās pirmajās trīs nedēļās pēc treniņa beigšanas, lai gan vēlāk šis process palēninās. Un cilvēkiem ar zemu vai vidēju aerobo apmācību 20 dienas treniņš praktiski nekādā veidā nedarbojas. Bet tad sirds un asinsvadu sistēmas stāvokļa rādītājs sāk samazināties ar katastrofālu ātrumu un ļoti īsā laikā sasniedz ļoti zemu līmeni.
Daudzgadīga aerobo apmācība veicinasirds palielināšanās, bet kā treniņa pārtraukšana ietekmē šī orgāna lielumu un tā sienu biezumu, joprojām nav precīzi zināms. Bet pulsa (asins daudzums, kas sūknēts ar katru sirdsdarbību) un apmācību beigšanās samazinās. Pētījumi rāda, ka pēc 12 dienām impulss zaudē 10% no satura un divu nedēļu laikā - apmēram 12%. Pēc zinātnieku domām, tas ir saistīts ar vispārēju asins un plazmas daudzuma samazināšanos.
Apmācības trūkst arī izturību,izturība un sportisks kopumā. Pat ļoti labi apmācīti sportisti bez mācībām zaudē spēku. Piemēram, peldētāji pēc 4 nedēļām bez nodarbībām zaudē 13,6% no maksimālās roku spēka. Virzītāji uz lieliem attālumiem 15 dienas pēc mācību treniņa beigām tiek samazināti par 25%. Tomēr zaudējumus nevar izvairīties, lai gan katram būs atkarīgs no viņu fiziskās formas, pieredzes, ierastās apmācības intensitātes utt. Bet, lai saglabātu savu formu, labāk nav apturēt visas fiziskās aktivitātes. Ja apstākļi spiesti tev atstāt spēku, jebkurā gadījumā jūs varat doties pastaigā, ritenīšos vai slēpot.
