Brazīlijas diēta

Brazīlijas ēdienkarte ļoti tuvojas ēdienkarteipar mūsu valsti. Viņas diētas sastāvdaļas ir viegli nopirkt gandrīz katrā veikalā. Ievērojams svara zudums nedēļā, šī metode svara zudums, tomēr negarantē, bet ir izvēle - divi varianti Brazīlijas diētu. Pirmais variants ir paredzēts divām nedēļām, bet otrais - četriem.



Ir divi populāri Brazīlijas variantidiētas, tās atšķiras lietošanas laikā un diētas sastāvā. 2 nedēļas atbrīvosies no 4-5 kg ​​liekā svara. Uztura pamatā ir dārzeņi un pārtikas produkti, kuros ir daudz olbaltumvielu.



1 diena. Brokastis, pusdienas, vakariņas: cieti vārītas olas, tasi melnas kafijas, ābolu.



2 diena. Izvēlne ir tieši tāda pati kā vienā dienā.



3 diena. Brokastis: 2 cieti vārītas olas. Pusdienas: 100 gr. liesa liellopa gaļa, spināti. Vakariņas: cieti vārītas olas, spināti.



4 diena. Brokastis: cieta vārīta ola. Pusdienas: vārītas zivis, tomāti. Vakariņas: 2 olas, kafija.



5 diena. Brokastis: cieta vārīta ola, tasi melnas kafijas. Pusdienas: 100 gr. vārīta zivs, tomāts. Vakariņas: 100 gr. zivis, ceptas bez taukiem, tomātu salāti un gurķis ar etiķi.



6 diena. Brokastis: cieta vārīta ola, tasi melnas kafijas. Pusdienas: 100 gr. liesa liellopa gaļa, gurķis. Vakariņas: 100 gr. teļa gaļa, tasi melnās kafijas.



7 diena. Brokastis: cieta vārīta ola, tasi melnas kafijas. Pusdienas: 100 gr. vistas, tomātu, gurķi. Vakariņas: 100 gr. vistas, tomātu, gurķu, ābolu, tasi melnās kafijas.



Pēc tam atkal atkārtojiet septiņu dienu diētisko Brazīlijas diētas uzturēšanu.
Diēta, kas paredzēta 4 nedēļām, ļauj jums ēst 5-6 reizes dienā. Dati pamatojas uz ēdieniem no dārzeņiem un zaļumiem, dažādām augļu sulām.



1 diena. Brokastis: banānu, apelsīnu, 1 ēdamkarote. apelsīnu sula. Uzkodas: 1 ēd.k. apelsīnu sula, grauzdiņš. Pusdienas: vārītas zivis, salāti no neapstrādātiem dārzeņiem. Vakariņas: 100 gr. vārīta zivs, 100 gr. salāti no neapstrādātiem dārzeņiem. 2 stundas pirms gulētiešanas: 1 ēd.k. apelsīnu sula, grauzdiņš.



2 diena. Brokastis: mīksta vārīta ola, 1 ēdamkarote. ābolu sula. Uzkodas: glāze ābolu sulas, grauzdiņš. Pusdienas: 100 gr. vārīta liesa gaļa, 2 vārīti kartupeļi, 4 lapu salāti. Vakariņas: 200 gr. salāti no vārītas liesas gaļas, cieti vārītas olas, salātu lapas, konservētas zaļie zirnīši. 2 stundas pirms gulētiešanas: 1 ēd.k. ābolu sula, grauzdiņš.



3 diena. Brokastis: 1 ēd.k. piens ar zemu tauku saturu, grauzdiņš. Pēcpusdienas uzkodas: 100 gr. zemu tauku biezpiens. Pusdienas: 100 gr. rīsi, 150 gr. salāti no kāpostiem, zaļumiem un citrona mīkstumu. Vakariņas: 100 gr. vārīta liesa gaļa, ābols. 2 stundas pirms gulētiešanas: glāze ābolu sulas, grauzdiņš.



4 diena. Brokastis: 1 ēd.k. ananāsu sula, 1/4 vidēji ananāsi. Uzkodas: 1 ēd.k. ananāsu sula, grauzdiņš. Pusdienas: 100 gr. vārīta liesa gaļa, 30 gr. siers, apelsīns. Vakariņas: 2 vārīti kartupeļi, 150 gr. salāti no rīvētu burkānu, garšvielu ar augu eļļu. 2 stundas pirms gulētiešanas: glāze ananāsu sula, grauzdiņš.



5 diena. Brokastis: 1 ēd.k. mango sula, grauzdiņš. Uzkodas: ābols, apelsīns. Pusdienas: 150 gr. vārīta zivs, 2 vārīti burkāni. Vakariņas: dārzeņu zupas bļoda liesās gaļas buljonā, 30 gr. melna maize. 2 stundas pirms gulēšanas: glāze mango sulas, grauzdiņš.



6 diena. Brokastis: 1 ēd.k. ābolu sula, grauzdiņš. Pēcpusdienas uzkodas: 150 gr. salāti no rīvētu vārītu bietēm ar augu eļļu. Pusdienas: bļoda dārzeņu zupa liesās gaļas buljonā, 30 gr. melna maize. Vakariņas: 100 gr. vārītas sēnes, 100 gr. salāti no neapstrādātiem dārzeņiem. 2 stundas pirms gulētiešanas: 1 ēd.k. ābolu sula, grauzdiņš.



7 diena. Brokastis: banāns, ķekars vīnogu. Uzkodas: 1 ēd.k. vīnogu sula, grauzdiņš. Pusdienas: 100 gr. vārīta liesa gaļa, 100 gr. salāti no kāpostīm, zaļumiem, sīpoliem un citronu sulām. Vakariņas: mīkla sēņu vai zivju zupa, 100 gr. augļu salāti. 2 stundas pirms gulētiešanas: 1 ēd.k. vīnogu sula, ķekars vīnogas.</ p>