Olu diēta
Fosfors, dzelzs, kālijs, kalcijs, mangāns, cinks,B grupas vitamīni, A, E, D, K vitamīni - tas viss ir ietverts olšūnā. Un arī - niacīns - viela, kas nodrošina uzturu smadzenēs. Pastāv uzskats, ka olas ir smags pārtikas produkts, kas ir vāji pārstrādāts. Tas viss ir par to, kā šie produkti ir pagatavoti. Likums šeit ir šāds: jo ilgāk olu vārīti vai cepti, jo lēnāk tas organismā tiek sagremots. Visnoderīgākie šajā sakarā ir dietologiApsveriet, ka olas vārītas mīkstas vārītas. Tas to sagremdē tikai vienu vai divas stundas. Organisms organismā uzsūc ola uz 98%, tādēļ, ja jums nav alerģijas pret šo produktu, varat droši izmēģināt olu diētu. Tas pieņem noteiktus noteikumus: dienā, kad jālieto 1,5-2 litri ūdens vai zaļā tēja; dārzeņus (izņemot kartupeļus) var ēst svaigi vai vārītus, bez eļļas, jūs varat pievienot nedaudz sāls, garšvielas, sīpolus, ķiplokus; no augļiem jūs nevarat ēst vīnogas, mango, datumus, banānus, vīģes; Jūs varat ēst jebkuru liesu gaļu, izņemot jēru; traukā jūs nevarat pievienot eļļas un taukus.
Izmantojot olas diētu divas nedēļas, jūs varat to izdarītatbrīvoties no 5 kg liekā svara. Jābūt 3 reizes dienā, un starp ēdienreizēm nedrīkst uzkodas un dzert kafiju. Dārzeņus izmanto svaigi vai vārīti, bet bez eļļas. Brokastīs visu laiku vajag ēst 1 greipfrūtu, 2 olas, melnā kafija.
Pirmā nedēļa. 1 diena. Pusdienas: jebkāda veida augļi. Vakariņas: cepta vai vārīta gaļa.
2 diena. Pusdienas: vārīta vai cepta vistas bez ādas. Vakariņas: 2 vārītas olas, salāti (gurķi, salāti, tomāti, pipari, burkāni), 1 grauzdiņš, 1 apelsīns vai greipfrūti.
3 diena. Pusdienas: zema tauku satura siers, 1 grauzdiņš, tomāti. Vakariņas: cepta vai vārīta gaļa.
4 diena. Pusdienas: jebkāda veida augļi. Vakariņas: cepta vai vārīta gaļa, salātu lapiņas.
5 diena. Pusdienas: 2 vārītas olas, vārīti dārzeņi (cukīni, pupas, burkāni vai zaļie zirnīši). Vakariņas: zivis vārītas vai ceptas, salāti, 1 apelsīns vai greipfrūti.
6. diena. Pusdienas: jebkura veida augļi jebkurā daudzumā. Vakariņas: cepta vai vārīta gaļa, salātu lapiņas.
7. diena. Pusdienas: vārīta vai cepta vistas bez ādas, tomāti, vārīti dārzeņi, 1 apelsīnu vai greipfrūtu. Vakariņas: vārīti dārzeņi.
Otra nedēļa. 1 diena. Pusdienas: vārīta gaļa, salātu lapiņas. Vakariņas: 2 olas, 1 apelsīns.
2 diena. Pusdienas: gaļa (pa pāri), salātu lapiņas. Vakariņas: 2 vārītas olas, 1 greipfrūti.
3 diena. Pusdienas: cepta vai vārīta gaļa, gurķi. Vakariņas: 2 vārītas olas, 1 apelsīns.
4 diena. Pusdienas: 2 vārītas olas, zemu tauku saturs, vārīti dārzeņi. Vakariņas: 2 vārītas olas.
5 diena. Pusdienas: zivis vārītas vai ceptas. Vakariņas: 2 olas.
6. diena. Pusdienas: vārīta gaļa, tomāti, apelsīns vai greipfrūti. Vakariņas: svaigu augļu maisījums (apelsīnu, mandarīnu, meloņu, persiku, ābolu).
7. diena. Pusdienas: vārītas vistas bez ādas, tomāti, vārīti dārzeņi, 1 apelsīns. Vakariņas: vārīta vai cepta vistas bez ādas, tomāti, vārīti dārzeņi, 1 greipfrūts.
Vēl viena iespēja olu diēta paredzētas 5 dienas, kuru laikā brokastīs, pusdienās un vakariņās ēst 3 olas un 2 apelsīnus. Diēta zaudēs 3 kg liekā svara.
Olu diētas mīnuss ir tas, ka olšūna palielinās"sliktā" holesterīna līmenis. Kaut arī olšūnu holesterīns tiek uzskatīts par vismazāk kaitīgo, jo tas nonāk organismā ar lecitīnu, kā arī šīs diētas priekšrocības var uzskatīt par tādu augļu un dārzeņu izmantošanu, kas satur dabiskos antioksidantus un augu šķiedras.
