Kiwi diēta svara zudumam

Kivi augļi satur daudz vitamīnu(Vitamīni D, E un C vitamīns, kurā tie ir ne mazāk nekā citrusaugiem) un mikroelementiem, kā arī fermentus un celulozi. Pateicoties ķīmiskajam sastāvam, kiwi veicina svara zudumu, un Augsts vitamīnu un mikroelementu saturs padara jūsu diētu līdzsvarotāku: jūs necietīsit no vitamīnu trūkuma, tāpat kā dažu citu diētu laikā.

Kivi balstīta uzturs pastāv vairākos variantos. Vienkāršākais no tiem ir kivi diena. Vienu dienu nedēļā tavai diētai vajadzētu būtno kivi (1-1,5 kg) augļiem. Šī summa jāsadala 4-6 ēdienreizēs. Dzert kivi var būt minerālūdens bez gāzes, augu piedzēries vai zaļā tēja bez cukura. Šīs izkraušanas dienas rezultātā jūs varat zaudēt kilogramu svara.

Ir arī Kivi uzturs svara zudums, paredzēts nedēļu. To nevar saukt par stingru mono-diētu - papilduskivi jūsu diēta ietvers citus pārtikas produktus. Septiņās dienās šāda diēta var zaudēt 3-4 kg, to nevarēs sēdēt ilgāk par nedēļu. Iepazīsimies ar parauga ēdienkartes ēdienkarti.

• 
  Brokastis: augļu salāti no kivi, greipfrūti, zaļšābolu, sasmalcinātus kviešu dīgļu (2 ēdamk. l.) un auzu (4 ēdamk. l.). Uzpildiet 150 ml tauku satura jogurta bez piedevām, samaisiet un nedaudz nolieciet.
• 
  
  Otrās brokastis: cocktail svaigu greipfrūtu un apelsīnu sula, 150 ml minerālūdens un sasmalcinātus kvieši mikrobus (2 ēdamk. l.). Samaisiet un dzeriet mazās mērces.
• 
  
  Pusdienas: mannas pīrāgs ar kivi. Pagatavojiet graudu grauzdiņus ar pienu ar zemu tauku saturu (200 ml piena, kas nepieciešams 30 g mango). Uzpildiet putru ar dabisko medu (1/2 tējk.) Un vaniļu. Kad putra atdzesēts, pievieno olu dzeltenumu un sasmalcinātus kviešu dīgļu (1 tbsp. L.). Veidlapa no iegūtās knelmas masas, ielieciet tos kivi šķēlēs un cepiet līdz vārīšanai. Apdares kārtībā izmantojiet mērci no 1 ēdamk. l zemu tauku satura jogurts un svaigu zemeņu biezenis.
• 
  
  Uzkoda: kokteilis no zema tauku satura jogurta bez piedevām (100 ml), sasmalcināta kivi mīkstuma (200 g) un sūkalu (1 tējk.). Pēc visu sastāvdaļu sajaukšanas, apkaisa kokteili 1 tējk. sasmalcinātas pistācijas.
• 
  
  Vakariņas: sviestmaize, kas izgatavota no diētiskās maizes šķēleseļļota ar ļoti plānu sviestu. Apkaisa maize ar sviestu sasmalcinātu piparmētru, likts uz augšu no 100 g sasmalcinātas celulozes kivi un 50 g zema tauku biezpiena. Dzert sviestmaizi ar glāzi ar zemu tauku saturu dzeramo jogurtu ar saldētiem kviešu kātiem.

Arī tur ir Kivi diēta svara zudumam, kas paredzēta divām nedēļām. Šis diētas variants ir vairāk barojošs un daudzveidīgs. Pastāv divas dažādas ikdienas izvēlnes, kuras jāmaina pēc kārtas. Pirmās dienas izvēlne Tālāk ir norādīts:

• 
  
  Brokastis: vārīta ola, sviestmaize ar sieru, trīs kivi, kafija vai tēja bez cukura.
• 
  Pusdienas: 250 g vārītas vistas krūtiņas, dārzeņu salāti, pieci kivi.
• 
  Vakariņas: 250 g liesa biezpiena, trīs kivi, sulas, ūdens vai tēja bez cukura.
• 
  Nakts: gabaliņš ar zemu tauku saturu nesaldētu sieru vai glāzi kefīra.

Par otro dienu tiek piedāvāta sekojoša izvēlne:

• 
  
  Brokastis: ceptas olas ar rudzu maizes gabalu, trīs kivi, sula.
• 
  Pusdienas: 300 g vārītas zivis ar zemu tauku saturu, trīs tomāti, četri vai pieci kivi, tēja ar grauzdiņiem.
• 
  Vakariņas: 250 g vārītas vistas krūtiņas, augļu salāti ar kivi, vārīta ola.
• 
  Nakts: 250 grami biezpiena, kivi.

Ņemiet vērā, ka kivi diēta svara zudumam, tāpat kā jebkura cita diēta, ir kontrindikācijas. Kivi augļi satur daudz skābes, tā Jūs nevarat sēdēt uz šīs diētas, ja jums ir problēmas ar gremošanas traktu (jo īpaši kuņģa un divpadsmitpirkstu zarnas gastrīts vai čūla). Protams, jūs nevarat sēdēt uz šāda diēta, ja jums ir kivi alerģija. Pirms došanās uz diētu, noteikti konsultējieties ar ārstu. Un neaizmirstiet par fiziskām aktivitātēm un gludu izeju no uztura.