Pavasara diēta
Katrs no mums vēlas apskatīt visus 100katru dienu neatkarīgi no gada laika. Taču pavasarī ir laiks pārmaiņām. Un ne tikai ārējie, bet arī "iekšējie". No cietā, karstā ēdiena ir pienācis laiks pāriet uz kaut ko gaismu, gaisīgu, noderīgu. Mēģiniet šajā laikā bagātināt savu uzturu ar svaigiem augļiem un dārzeņiem, kāpostiem, zivīm, garnelēm, salātiem ar jūras kāpostu un jūras veltēm, kas kompensēs joda deficītu organismā.
Neaizmirstiet arī par skābu piena produktiem,atbalstot mikroflora līdzsvaru zarnās. Pavasara diēta ir veidota ne tik daudz, lai zaudētu svaru, bet arī daudz, lai attīrītu toksīnu un toksīnu ķermeni. Uztura pamats - pārtikas produkti ar zemu proteīnu saturu, kas sastāv no sarežģītiem ogļhidrātiem un šķiedrvielām. Diētas laikā jāierobežo cukura un tauku daudzums.
Pavasara diēta tiek veikta nedēļu un ļauj zaudēt līdz 4 kg liekā svara.
Brokastis: 125 g. biezpiens, 2-3 krekeri vai grauzdiņš, medus karote, tēja vai kafija bez cukura.
Otrās brokastis: 1-2 augļi un zaļie dārzeņi: bulgāru pipari, gurķi utt.
Pusdienas: Plate of zupa bez taukiem (saīsināta, dārzeņu, biešu), liesas liellopu gaļas vai vārīta vistas bez ādas, 3 ēdamkarotes. l zaļie zirnīši un svaigiem dārzeņiem piedevām.
Pēcpusdienas uzkodas: 1-2 krekeri vai grauzdiņš, dārzeņi, 1 tējkarote augu eļļas, 125 gr. biezpiens.
Vakariņas: 1-2 augļi, 1 diētisks jogurts.
Pirms katras ēdienreizes jālieto 200 ml. vēl minerālūdens. No dzērieniem var būt zaļā tēja. Dzeriet sulas, labākās svaigi spiestas. Tie satur visas nepieciešamās aminoskābes, minerālsāļus, enzīmus un vitamīnus, bet tikai tad, ja tie ir gatavoti no svaigiem neapstrādātiem dārzeņiem, neizmantojot pārtikas piedevas, konservantus, aromatizētājus. Sula svara zudumam: puse rozā greipfrūta, 2 āboli. Šādu sulu var dzert starp ēdienreizēm, lai apmierinātu bada sajūtu.
Un tiklīdz pirmās lapas iziet cauri zemeidumbrlīnijas - izmantojiet tos medicīniskiem nolūkiem. Sulu par ķermeņa atveseļošanos pēc ziemas: 2 šķēles ananāsu, 3 redīsiem un pienenes. Pieneņu un nātru lapas var arī ēst, piemēram, iemest zupu vai salātu griezumu. Šāds liels skaits vitamīnu, piemēram, šeit jūs neatradīsiet nevienā citā produktā (nātru lapas pirms ēšanas ieteicams pārlej verdošu ūdeni, lai tas nav apdegums).
Vēl viens pavasara diētas variants ietverdažādu salātu un minerālūdens izmantošana. Salātus var pagatavot no selerijas, salātiem, gurķiem, ābolu šķēles, pupiņu pākstiem, kukurūzas graudu un tomātiem. Tie ir piepildīti ar ēdamkaroti jogurtu, kas sajaukti ar citronu sulu, etiķi un garšvielām.
Šeit ir dažas receptes. Salāti ar garnelēm: salātu lapiņas smalki sagriež (griežotsazinieties ar metāla nazi dod oksidatīvo reakciju, nogalinot vitamīnus), pievieno vārītas garneles, olīvas un dilles. Sezona ar citronu sulu.
"Pavasara" salāti: vāriet kartupeļus, noberzējiet un sagriežmazi kubi. Tad apkaisa to ar augu eļļu. Arī sagrieziet svaigos gurķus un sīpolus, varat pievienot ābolu. Pēdējais pieskāriens ir zaļie zirnīši. Sāls, pipari un rūpīgi sajauciet ar skābu krējumu vai jogurtu ar zemu tauku saturu.
Salāti ar redīsiem un gurķi: 2 vidēji gurķi, 400 gr. Redīsi, 100 gr. salāti, 2 olas, zaļie sīpoli. Mēs sagriež visu, sajauc to ar 1 ēdamkaroti jogurta. Pievienojiet dilles un sāli. Ir lietderīgi izmantot parasto galda sāli - jūras sāli. Tas ir ļoti atšķirīgs garšvielu un, protams, ir ļoti noderīgs, pateicoties lielam joda saturam, kas aktīvi ietekmē vairogdziedzeri, kas, savukārt, lielā mērā ir atkarīgs no skaista, tievas figūras.
Lasīt vairāk:
