Kā zaudēt svaru Jaunajā gadā

Pirms jaungada ir tikai divas nedēļas. Vai es varu zaudēt svaru šajā laikā? Protams, jūs varat. Protams, radikālais cīņas aptaukošanās, ka laiks nav pietiekami, bet zaudēt pāris kilogramus un nedaudz pielāgot skaitlis jūs saņemsiet.

Vispirms vajadzētu zaudēt svaru Jaunā gada laikā pielāgojiet diētu - pat nav nekādu īpašudiētu, bet vienkārši veselīgu uzturu, kas ideālā gadījumā vienmēr būtu jāievēro. Maltītēm jābūt regulārām - obligātām brokastīm, pusdienām un vakariņām katru dienu apmēram tajā pašā laikā. Brokastis ir 25% no ikdienas kaloriju, pusdienas un pusdienas - 15%, pusdienas - 35% un vakariņas - 25%. Vakariņai vajadzētu būt ne vēlāk kā 3-4 stundas pirms gulētiešanas. Pusstundu pirms ēšanas jūs varat dzert glāzi ūdens - lai jūs aizpildītu kuņģi un ēd mazāk.

Centieties ierobežot taukainas,cepts un kūpināts ēdiens, milti un saldie ēdieni. Piemēram, rūpnieciskās desas var aizstāt ar mājas aukstā vārītu cūkgaļu, saldumiem - augļiem, un piena produktu tauku saturs nekaitēs, lai samazinātu. Ideālā gadījumā dienas uzturā vajadzētu būt no augu eļļām, ar zemu tauku saturu gaļu, mājputniem vaizivis, svaigi augļi un dārzeņi, piena produkti ar zemu tauku saturu un mīkstās graudaugi, vārīti kartupeļi vai cieto kviešu makaroni. Ja jūs ejat uz pārtikas krājumu, to nedariet tukšā dūšā: ja esat izsalcis, jūs pērkat un pēc tam ēst vairāk nevajadzīgu kaitīgu produktu.

Atkritiniet sāli, cukuru, garšvielas, alkoholu, saldo soda, uzkodas un ātrās ēdināšanas. Sāls atteikums var efektīvi zaudēt svaru vairākāsiemeslu dēļ. Pirmkārt, sāls aiztur ūdeni organismā, un tas nedara viņam labu. Otrkārt, nesālītie ēdieni nav īpaši garšīgi, kas nozīmē, ka jūs ēdīsit mazāk no tā. Tējas un kafijas lietošana ir jāierobežo, aizstājot tos ar minerālūdeni. Šajā dienā jūs varat dzert ne vairāk kā 2 tases tējas un 1 tasi kafijas, bet jums vajadzēs dzert vismaz 1,5 litrus ūdens.

Ja jūs nobažījāt, ka jums ir veselīgs uztursnav pietiekami, lai atbrīvotos no liekā svara pirms Jaungada brīvdienām, mēģiniet iet uz diētu. Rūpīgi izpētīt iespējamos uztura un kontrindikācijām, lūdzu, konsultējieties ar savu ārstu, un tikai pēc tam izvēlēties optimālo diētu. 2 nedēļas zaudē svaru pirms Jaunā gada atļaut šādu diētu:

• olu diēta;


• Japāņu diēta;


• Brazīlijas diēta;


• Austrālijas diēta;


• itāļu diēta.

Diēta vietā jūs varat noorganizēt pāris izkraušanas dienas. Liela kļūda - pēc uztura vai izkraušanasdienu, kad nobirušu visus 31.decembrī un pēc tam Vecgada vakarā, lai uzbruktu pārtiku. Svētku svētku priekšvakarā jums vajadzētu ēst vairākas reizes dienā, nedaudz, un sēdēt pie galda ar maigu badu.

Nepalaidiet uzmanību un īpaša kosmētika, kas cīnās ar liekais svars vietējā mērogā, dedzināšanalieko tauku uz sēžamvietas, augšstilba un kuņģa un izlīdzināšanas "apelsīna miziņu" (celulītu). Jo krēmi un aerosoli novājēt iekļautas vielas, piemēram, teofilīnu, kofeīna, spirulina un citrusu eļļām. Viņi sagrauj taukus un no ķermeņa attīra kaitīgas vielas. Īpašas kosmētika ļaus 2 nedēļas zaudēt summu 2-3 cm tā efekts bija manāms pirms pieteikumu izmantot īpašus skrubji un mizas -. Viņi noņemt atmirušās šūnas, kas palīdz aktīvās sastāvdaļas pretaptaukošanās līdzekļiem iekļūt dziļāk ādā.

Protams, nevar aizmirst sports. Zaudēt svaru līdz Jaunajam gadam palīdz regulāras fitnesa nodarbības, peldbaseinu un vienkārši aktīvo dzīvesveidu.

Mēs ceram, ka šie padomi palīdzēs jums zaudēt svaru, pirms Jaunā gada un spīdēt Jaungada puse jūsu mīļākie vakartērps, pārsteidzoša ap viņas tievs skaitlis.