Gaļas diēta
Pat tie, kas ļoti bieži nepiedalījās skolābioloģija, zina, cik svarīgas olbaltumvielas, tauki un ogļhidrāti ir cilvēka organismā. Ar proteīniem parasti ir atsevišķs stāsts, jo tie ir pamats visiem fermentiem, hormoniem, antivielām un daudzām citām organiskām struktūrām. Ir daudz olbaltumvielu diētas, no kurām viena - gaļa, galu galā gaļā ir ļoti augsta šķiedru uzturēšana.Šādu diētu ieteicams veikt kopā ar aktīvām fiziskām aktivitātēm. Gaļas diēta - tikai ideāla iespēja nosūtītIzmanto kopā ar pārtikas proteīniem, lai stiprinātu muskuļu struktūru un izveidotu skaistu figūru. Tādēļ vismaz reizi dienā ir jāstrādā smagi. Ir ieteicams izvēlēties laiku kaut kur vidū starp nākamo ēdienu. Pat nezināmie fiziskie vingrinājumi, novēršot liekos tauku nogulsnes, palīdzēs jūsu ķermenim iegūt pievilcīgas ārējās īpašības.
Ar šo uzturu gaļai jābūt ar zemu tauku saturuun to labāk pagatavo vārīšanai (buljonu neizmanto pārtikai). Tāpat ir atļauts apcept gaļu olīveļļā (lai gan tā vēl nekonkurē ar vārītu). Vārīti, tvaicēti, tvaicēti un neapstrādāti dārzeņi var ēst jebkurā daudzumā, izņemot kartupeļus, burkānus un kukurūzu. Jūs nevarat ēst arī miltu produktus, graudaugus, cukuru, saldos dzērienus, augļus, piena produktus un alkoholu. Ieteicams mazās porcijās 5-6 reizes dienā, apvienojot olbaltumvielu pārtiku ar dārzeņiem, pēdējai ēdienreizei jābūt ne vēlāk kā 20 stundām. Tikai dienu vajadzētu apēst ne vairāk kā 450 gramus olbaltumvielu pārtiku (šeit sacelties visas olbaltumvielas - gaļa, zivis, olas). Jūs varat dzert tēju, kafiju (bez cukura), minerālūdeni, dārzeņu sulas un ne ātrāk kā pusstundu pēc ēšanas. Ēdienu gatavošana ir vēlama bez sāls, aizstājot to ar garšvielām, kuru pamatā ir citronu sula un zaļumi. Uz 10 dienām gaļas ēdienkarte var zaudēt aptuveni 5 kg liekā svara.
Dienas deva var būt šāda: 400 gramus zema tauku satura gaļas, vārīti bez sāls, sadalīti piecās porcijās, katru porciju - ar dārzeņu garšvielu (100-250 g). Turklāt šajā dienā brokastīs un vakariņās ir vēlams dzert glāzi nesaldinātas tējas (rīsu buljona). Vai arī šeit: 200-250 g vārītas gaļas ar zemu tauku saturu, 2 tases tējas bez cukura un 1-2 glāzes nesaldinātas dārzeņu sulas. Pārtika tiek sadalīta 5-6 pieņemšanā.
Gaļas ēdienam ir dažas kontrindikācijas. To nevar izmantot nieru slimībai; vecumā (nieres ir mazāk aktīvi ar vecumu); ja Jums ir jaunāka par 18 gadiem (ķermeņa augšana un jebkura ēšanas traucējumi var kļūt par endokrīnās sistēmas traucējumu pamatu); kā arī jebkuras akūtas hroniskas slimības (organisms cīnās ar slimību un vienkārši nevar apstrādāt lielu daudzumu olbaltumvielu). Gaļas ēdiena ilgstoša lietošana var izraisīt nieru darbības traucējumus un kuņģa-zarnu trakta darbību. Gaļas pārstrādes procesā zarnās bieži notiek puves procesi, kas var izraisīt disbakteriozi. Tomēr gaļas uzturs ir milzīgs atļauto ēdienu izvēle. Kombinējot ar sportu, viņa, bez šaubām, tev patīk ar dažiem pagājušajiem kilogramiem uz visiem laikiem. Bet tā efektivitāte ir atkarīga no beznosacījuma visu prasību ievērošanas. Apturēšana ne tikai apturēs svara zuduma procesu, bet var izraisīt papildu svara pieaugumu.
