Kāpēc jums ir nepieciešams fitnesa papildinājumi?

Protams, lietojot fitnesa piedevas, jums nevajadzētuaizmirst, ka tie neaizstāj normālu normālu pārtiku, un to daļa ikdienas uzturā nedrīkst būt lielāka par 25-30%. Specializētu sporta uztura pārtikas produktu izstrāde un pārdošana attiecas uz daudziem uzņēmumiem un uzņēmumiem, un, protams, tie nav aizsargāti pret viltojumiem. Tāpēc, pērkot, noteikti izlasiet etiķeti, tajā jābūt detalizētai informācijai par visu sastāvdaļu enerģētisko vērtību un saturu, kā arī par lietošanas veidu un ražotājvalsts svītrkodu.

Šodien mēs runāsim tikai par dažiemfitnesa papildinājumi. Tātad, olbaltumvielu koncentrāti vai olbaltumvielas. Ar normāla uztura palīdzību ir grūti nodrošināt nepieciešamo olbaltumvielu daudzumu. Ja jūs ēst pareizo daļu proteīna veidā, piemēram, gaļu vai zivis, kopā ar olbaltumvielām jūsu ķermeņa izpaužas daudz tauku kaloriju, kas var novest pie svara pieauguma.

Proteīni savā olbaltumvielu izcelsmes jomā atšķirassastāvs, kas var būt olšūna, piens, gaļa, dārzeņi un sūkalas. Dzīvnieku olbaltumvielas ir līdzsvarotākas. Bet, papildus šai kvalitātei, dažādu proteīnu olbaltumvielas atšķiras ar aminoskābju šķelšanās ātrumu un to iekļūšanu asinsritē. Pirmkārt, asimilācijas ātrums ir seruma olbaltumvielas. Šīs piedevas ir ieteicamas ikvienam, kurš brauc ar svariem.

Galu galā, muskuļi ir proteīni, un tieši tas iratjaunot pēc treniņa. Pārtikas piedevas kā fitnesa papildinājums parādījās pavisam nesen. Pētniecības zinātnieki ir parādījuši, ka skaitļa stāvoklis ir atkarīgs ne tikai no ēdiena daudzuma, bet arī no olbaltumvielu, ogļhidrātu un tauku satura. Šis pulvera maisiņš satur visas nepieciešamās vielas ideālā proporcijā.

Viena porcijas enerģētiskā vērtība irapmēram 300 kalorijas, šo daudzumu patērē viena persona uz vienu ēdienu. Fitnesa režīmā, lai mainītu skaitli, tiek izmantoti enerģijas aizstājēji, kad jāievēro īpaši stingra diēta. Šajā gadījumā pārtikas aizstājēji ir ļoti ērti - jums nav nepieciešams laiku pa laikam uzskaitīt kalorijas. Eksperimentu rezultāti par dabīgo produktu pilnīgu aizstāšanu ar šo pārtikas piedevu liecina, ka tas ir nekaitīgs pat ilgstošas ​​lietošanas gadījumā.

Ir tādi fitnesa papildinājumi kā degļitauki. To aktīvās sastāvdaļas ir efedra, kofeīns, hroma pikolināta, L-karnitīns un piruvāti. Viens no visefektīvākajiem ir efedrīna un kofeīna kombinācija (bet pašlaik efedrīnu un efedrātus saturoši medikamenti ir aizliegti). Hroma pikolināta palielina muskuļu un citu audu jutīgumu pret glikozi un liek tām sadedzināt vairāk enerģijas vienā laika vienībā, radot vieglu enerģijas deficītu. Tas, savukārt, liek organismam izmantot lieko tauku nogulsnes.

Paātrināt taukskābju transportēšanu muskuļosšūnas, kur taukus var sadedzināt kā enerģijas avotu aerobā darbā, var L-karnitīns. Šī piedeva ir pieejama tablešu, kapsulu, ampulu veidā, ir iekļauta sporta dzērienos. Kopumā visu šo vielu darbība pastāvīgi izraisa domstarpības un šaubas dažādu zinātnieku grupu vidū. Tāpēc nav iespējams runāt par 100% rezultātu.