Facebuilding: sejas vingrošana

Kāpēc jums ir nepieciešams sejas veidošana, visi šieVingrojumi sejai, ja ir kosmētika pret novecošanu? Uzdodiet skaitītāja jautājumu: kāpēc sportu, ja ir anti-celulīta krēmi un tauku atsūkšana? Regulāri vingrinājumi ir daudz efektīvāki nekā kosmētika, un tiem nav nepieciešami īpaši izdevumi.

Starp citu, ne katra sejas vingrošana var būtsauc par sejas veidošanu. Feysbilding ir vispirms spēka mācības, kuru izpildē tiek izmantota pretestība. Pateicoties tam, sejas veidošana palīdz izlīdzināt grumbiņas, uzlabot muskuļu tonusu un sejas ādu, kā arī padarīt ādu elastīgāku.

Kādos gadījumos jums vajadzētu izmēģināt sejas uzbūvi? Pirmkārt, kad vecuma izmaiņas jau pastāv - burtiskā un grafiskā nozīmē. Bet jauno meiteņu sejas veidošana nekaitēs - tas ir lielisks līdzeklis, lai novērstu priekšlaicīgu grumbu parādīšanās.

Daži no sejas veidošanas paņēmieniem navtur ir - dažādi autori piedāvā dažādas vingrinājumu kopas. Daudziem sejas veidošanas faniem referente bija Carol Madgio grāmata "Aerobika ādas un sejas muskuļiem". Man jāsaka, ka autora fotogrāfijas, pirms viņa sāka praktizēt sejas uzbūvi, pēc ļoti iespaidīga, un jūs sākat ticēt vingrinājumu efektivitātei.

Protams, jūs nevarat pilnībā izvairīties no novecošanas,pret dabu nevar nokrist, bet sejas veidošana palīdzēs aizkavēt grumbiņu parādīšanos. Bet šim uzdevumam ir jādara regulāri. Jūs nedomājat par tūlītēju svara zudumu, kad atverat sporta zāle reizi mēnesī brīvdienās? Un sejas muskuļi šajā plānā neatšķiras no ķermeņa muskuļiem. Bez regulāras konkrētu rezultātu slodzes jūs neredzēsiet.

Priekšsvara veidošanās priekšrocība pirms parastās aerobikasir tas, ka jūs varat veikt sejas uzbūvi tur, kur un kad vien vēlaties: guļ kubls, skatoties TV, strādā pie datora. Parasti vingrinājumi jāveic divreiz dienā, no rīta un vakarā, pakāpeniski palielinot slodzi (sākot, teiksim, piecas reizes un beidzot sasniedzot divdesmit). Pirms un pēc treniņa ieteicams veikt vieglas sejas masāžas.

Parasti pirmie rezultāti jau parādāsnedēļu pēc tam, kad sākat iesaistīties sejas veidošanā, bet labākas pārmaiņas ir gaidīt aptuveni divus mēnešus, un dažreiz ilgāk - tas viss ir atkarīgs no jūsu sejas stāvokļa.

Facebuilding: vingrinājumu komplekts

Mēs piedāvājam Jums vienu no daudzajiem kompleksiemvingrinājumi. Tas sastāv no astoņām vingrinājumi, no kuriem katrs darbojas uz konkrētu daļu no sejas: feysbilding pieres, feysbilding acis, feysbilding vaigu, feysbilding par mutes kaktiņiem, feysbilding pret grumbas ap acīm, feysbilding pret dubultzoda, feysbilding kakla un feysbilding par no visas sejas kontūras.

• 
  1. vingrinājums. Abas rokas ir novietotas uz pieres, lai gredzenie pirksti piespiestu to uzacis. Mēs uzvilkam uzacis uz augšu, pārvarot pirkstu izturību un velkot skalpa uz priekšu.


• 
  2. vingrinājums. Atveriet savas acis pēc iespējas plašāk, runājiet tautas valodā, cik vien iespējams. Tad mēs atpūsties.


• 
  3. uzdevums. Izmantojot katras rokas vidējo, indeksa un gredzenu pirkstus mutē, mēģiniet smaidīt, vienlaikus ievērojami sasprindzējot mutes un vaigu muskuļus līdz pat ausīm. Tad mēs atpūsties.


• 
  4. uzdevums. Nostipriniet lūpas starp zobiem un pavelciet mutes stūrus. Mēs laiku pa laikam esam turējuši šajā pozīcijā, pēc tam atpūtieties.


• 
  5. vingrinājums. Mēs nospiežam abu roku pirkstiem uz ārējiem acs stūriem un stipri nostiepj zemākos plakstiņus, pēc tam atpūšoties.


• 
  6. vingrinājums. Mēs ieliekam dūrus zem zoda un atveram muti, pārvarot roku pretestību. Tad maksimāli iztaisnojiet mēli, lai mēles galiņš būtu vērsts uz leju. Tajā pašā laikā mēs balstāmies uz zoda ar īkšķi.


• 
  7. Izmantot apakšlūpa ir velk ar spēku lejupvērstu (stūri mutē paliek spēkā), pakļaujot apakšējos zobus. Ja kakls parāda muskuļu reljefu, tad jūs visu darāt pareizi.


• 
  8. uzdevums. Spraugot zodu un vaigiem: atveriet muti un spiediet apakšējo žokli uz priekšu. Cieši sasprindzināt žokļa un kakla muskuļus, pēc tam atslābināties.

Varbūt sejas veidošana - nevis panaceja, bet noteikti ir vērts izmēģināt šāda veida vingrošanu sejai - tas noteikti nebūs sliktāks.

Vingrošana sejas videoklipam